Ráno není vzrušující. K tomu, aby se vaše tělo probudilo ráno, je třeba to obratně upravit. Koneckonců, nejedná se o ranní kávu, která oživuje vaše tělo, ale dokonale vytvořenou atmosféru pro relaxaci a příjemné probuzení. Jaká opatření mohou být přijata, aby se nesplížili z postele, ale aby byli energičtí a mohli se těšit na nadcházející den? Uvidíme, jak začít svůj den správně a plodně. Jak naladit pozitivní a dobrou náladu?
Jak říkají, kdo brzy vstane ...
Kolik již bylo řečeno o výhodách předčasných výstupů. Ideální probuzení 20 minut před svítáním. Pak se tělo správně probudí a přizpůsobí se novému dni. Avšak v souvislosti s jednotlivými plány a požadavky moderního způsobu života to není vždy možné. Pak se nechte alespoň hodinu před vzkříšením celé rodiny, užít si ranní osamělost, uvidíte, jak se příroda probouzí a dělá jakoukoli fyzickou aktivitu, kontrastní duši. Ranní meditace je také dobrou volbou..
Otevřete záclony a nechte světlo!
Jak je známo, když přijde tma, naše hypofýza intenzivně začne produkovat melatonin, hormon spánku. Chcete-li ráno probudit, zavřete závěsy. Čím více světla pronikne do vašeho pokoje, tím méně bude produkován tento hormon. Proto bude mnohem jednodušší probuzení, potvrzuje. Samozřejmě, v zimní sezóně se budete muset probudit ve tmě, ale světlo z automobilů, které projíždějí kolem a okolních domů, také spadne do vašeho okna, což přispěje k vaší probuzení.
Nepracujte okamžitě v podnikání
Špatný zvyk vyskočit s prvním vyzvednutím z postele může s vámi hrát krutý vtip. Z ostrého skoku se můžeš cítit závratě a nálada se bude rozpadat ráno. Tělo se ještě nedostalo do pohotovosti, a ty už se spěcháš se všemi nohama. Otevřete oči, probuďte se správně, natahujte se do postele a přemýšlejte o tom, co vám dnes slibuje. Pomalu sedněte na postel. No, teď můžete a vstát.
Žádný ostrý zvuk ráno!
Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, podívejte se na všechnu harmonii. To platí také pro zvuk vašeho budíku. Prudký zvuk, jako kdyby tě vytáhl z měkkého spánku a okamžitě začne otravovat. Nanášejte mobilní speciální aplikace s příjemnými zvuky, které stále rostou. Vše závisí na chuti. Ale dokonce i krásná hudba od samého okamžiku probuzení může "udělat celý svůj den"
Hlavní složkou tělesné síly - spánek
Ano, slyšeli jste to správně. Zdravý spánek - slib, že ráno se probouzíte svěží a energický. Je však třeba vzít v úvahu, že je lepší jít spát pokud možno ve stejnou dobu denně až do 23:00. Ve skutečnosti od té doby až do 4. hodiny organismus skutečně spočívá..
Co je lepší pít a jíst pro vitalitu těla?
Přiřaďte ranní šálek teplé vody se šťávou z poloviny citronu jako povinný rituál. Jedná se o vynikající antioxidační nápoj. Stimuluje nejen gastrointestinální trakt, ale dokonale zvyšuje imunitu a nasycené vitamíny a minerály. Pro ty, kteří se nelíbí kyselý, můžete rozpustit čajovou lžičku medu, která k němu přidá užitečné vlastnosti..
Na snídani si vyberte obilnou kaši. Tyto pomalé sacharidy zanechají pocit plnosti a síly po dlouhou dobu. Raději je trochu počkat s těžkým jídlem, naopak máte pocit ospalosti. No, teď je čas pro milovníky kávy. Upřednostněte čerstvě mletý, bude určitě mnohem užitečnější než rozpustný náhradník. Ti, kteří nejsou milovníky kávy, si užívají zeleného nebo bylinného čaje..
Naplánujte svůj den předem
Je pravděpodobné, že v našich doporučeních je to nejtěžší věc, protože dnes opravdu nechcete přemýšlet o dnešním zítřejším. Pokud se ale obáváte, co si budete ráno nosit a ztuhnout, vložte tašku do tašky předem a najděte klíče, což vám ušetří několik set nervových buněk ráno. Budete se zbavit mimořádného ranního podnětu a naladit se na pozitivní. A nálada, jak víte, je všechno.!
Nabijte své tělo portálem.