Termín nadledvinová únava se používá k označení stavu, ve kterém se nadledvinové žlázy nemohou vyrovnat s stálým stresem, v důsledku čehož se člověk neustále cítí unavený a zbavený síly. Navzdory skutečnosti, že nadledvinová únava není oficiálně uznána jako onemocnění, věří, že by nebylo zbytečné věnovat pozornost signálům těla a přijmout vhodná opatření ke zlepšení jejich stavu a pohody..
Funkce nadledvin: proč ignorovat adrenalinovou únavu
Nadledvinky, jejichž rozměry jsou srovnatelné s velikostí vlašského ořechu a jejich hmotnost je asi 10 gramů, produkují hormony potřebné pro plnohodnotný lidský život:
- adrenalin a norepinefrin (nezbytné pro zvládnutí stresu);
- aldosteron (reguluje metabolismus vody a soli a hemodynamiku);
- kortikosteron (podílí se na regulaci rovnováhy vody a soli);
- deoxykortikosteron (podílí se na regulaci rovnováhy vody a soli, zvyšuje odolnost svalů);
- kortizol (reguluje metabolismus uhlohydrátů, je zapojen do boje proti stresu);
- pohlavní hormony (androgeny).
Stejně jako ostatní endokrinní žlázy hrají adrenální žlázy významnou roli při regulaci životních funkcí lidského těla. V důsledku toho zhoršení jejich funkce znamená kaskádu nepříjemných změn. V případě adrenalinové únavy existuje 9 příznaků, které mohou naznačovat, že je čas věnovat pozornost nadledvinkám..
Nadledvinky, jejichž rozměry jsou srovnatelné s velikostí vlašského ořechu a jejich hmotnost je asi 10 gramů, produkují hormony potřebné pro plnou životnost osoby.
Symptomy adrenalinové únavy: jak rozpoznat problém
Tělo neustále usiluje o udržení homeostázy, tj. Rovnováhy a nadledviny jsou také zapojeny do tohoto procesu. Pokud trpíte stresem, zvyšuje se hladina kortizolu v krvi, což časem vede k poklesu imunitní funkce, zvýšenému tlaku, ukládání tuku, zánětu a dalším nepříjemným následkům. Protože je důležité včas rozpoznat příznaky nadledvinové únavy:
- Poruchy spánku
V dospělosti potřebuje dospělý člověk v průměru asi 8 hodin spánku - během této doby je tělo obnoveno a získává sílu na nový den, protože ráno se musíme vzbudit osvěžující a plné energie. Avšak neustálé starosti a stres brání udržení normálního rozvrhu spánku a bdění. Je důležité si uvědomit, že pobyt ve tmě před spaním pomáhá produkovat melatonin, hormon spánku. Protože problémy se spánkem umožňují řešit meditaci, relaxační lázeň a vypnout všechny gadgety v ložnici.
- Těžká únava po cvičení
Intenzivní fyzická aktivita je stresorem pro nadledviny, proto je velmi důležité regulovat úroveň a trvání cvičení během cvičení. Vyčerpání po tréninku je znamením, že vybrané cvičení je pro vás příliš silné; snažte se snížit a pamatovat, že v boji proti nežádoucím tukům 80% úspěchu závisí na správné výživě.
Pokud trpíte stresem, zvyšuje se hladina kortizolu v krvi, což časem vede k poklesu imunitní funkce, zvýšenému tlaku, ukládání tuku, zánětu a dalším nepříjemným následkům..
- Hormonální poruchy
Protože je vše v těle vzájemně propojeno, chronické zvýšení hladiny stresových hormonů vede k hormonální nerovnováze a může způsobit následující příznaky: únava, suchá kůže, nárůst hmotnosti, poruchy menstruace atd..
- Depresivní
Adrenální hormony ovlivňují mimo jiné i náladu člověka. Protože častý stres je uveden v seznamu příčin deprese. Nezapomeňte, že vysoce kvalitní odpočinek nenahrazuje ani přísady, ani léky.
- Trakce k slanému
S adrenalinovou únavou se produkce hormonu aldosteronu, který se podílí na udržování iontové a minerální rovnováhy, snižuje. Snížení hladin aldosteronu je doprovázeno poklesem krevního tlaku, zátěží na slané potraviny a závratě..
- Návrh kofeinu
Káva je zdravý nápoj, který pomáhá rozveselit, ale pokud nemůžete doslova fungovat bez šálku kávy, může to být známka adrenalinové únavy. Nezapomeňte, že konstantní "dobíjení" kofeinu není nejlepším řešením pro nadledviny, protože to vede ke zvýšení hladiny stresových hormonů.
- Trávicí problémy
Když je tělo konfrontováno se stresem, nezaměřuje se na optimální trávení jídla a vstřebávání živin, ale na boj s touto situací. Během stresu se metabolismus zpomaluje, protože po jídle se často vyskytuje distenze břicha, poruchy trávení, průjem nebo zácpa..
Nejlepší způsob, jak bojovat proti únavě adrenalinu, je omezit účinky stresu na tělo. Nejsme však vždy schopni vyhnout se stresovým situacím, takže kdykoli je to možné, měli bychom se naučit, jak správně reagovat na ně, a také věnovat čas na plný spánek a odpočinek. Můžete zjistit, jaký druh jídla pomůže zachovat zdraví nadledvin v článku Nutrition for Adrenal Health a Boj s adrenalinovou únavou..