Odpočíváme-li sny o ideální postavě, často se nám nedaří udělat první krok, náš portál souhlasí. Když se díváme nekonečně na lesklé časopisy s štíhlými osobnostmi slavných krás, zůstáváme s našimi sny krásné postavy a zdravého těla. Ale první krok je poměrně jednoduchý a pokusíme se vás inspirovat k úplnému restartování vašeho života, abychom vám pomohli vybudovat dokonalé tělo. Kde potřebujete začít s tím, aby se věci dostaly ze země? Jak se přiblížit začátku výcviku? Co je základním faktorem přechodu ke zdravému životnímu stylu?
Budování těla: hlavní věcí je realizovat a motivovat
Chcete-li začít budovat své dokonalé tělo, musíte si uvědomit, že to bude vyhovovat vašemu životnímu stylu po celou dobu. Zapojte se do fyzické aktivity a monitorujte svůj energetický systém, který vždy musíte. Je to jako přestat kouřit - rozhodlo se a následovalo to..
Proto jednou a navždy byste měli zapomenout na slova "diety a čerpání zadečku". Nepotřebujete dočasné, ale trvalé výsledky. Jakmile je vědomí této skutečnosti pevně zakotveno ve vaší mysli, pochopíte, že prostě nefunguje jinak..
Vezměte fotografii, abyste motivovali, nikdy nezapomeňte, proč jste vstoupili do boje proti extra kilo.
Nezapomeňte přečíst literaturu
Pokud jste se rozhodli tuto cestu sami, pak nezapomeňte podpořit své odhodlání na teoretické bázi, přínos informací o zdravém životním stylu je spousta. Vyberte, co je k vám blízké. Mimochodem, dostatek doporučení k tomuto tématu..
Co byste si sami nepřišel, ale v těle existují zákony přírody a procesů, na které byste měli poslouchat a zvolit pro sebe jeden nebo jiný typ ztráty hmotnosti.
Změňte svůj plán
Nyní se ujistěte, že si pro sebe zvolíte prioritu. Ať už je váš rušný plán, musíte věnovat denní čas každému. Pěší turistika do posilovny nebo ranní běh by měla být vaší prioritou, 3x týdně pro první hodinu.
Vytvořte systém zatížení, který hodláte použít, a důsledně dodržujte tréninkový režim. Pokud si neumožňujete specializované služby, nezáleží na tom, teď je spousta dalších způsobů, jak to udělat - stejný Youtube zvládnout cvičení sami.
Viz také: Celková transformace těla za pouhých 30 dní - 10 minut cvičení
Nezapomeňte řídit, co jíte
Bez správného přístupu k výživě vaše úsilí v tělocvičně prostě zmizí. Pouze kombinace těchto dvou komponent vám umožní vybudovat svaly a zhubnout..
Zpočátku samozřejmě bude obtížné neustále počítat požírané kalorie, ale časem to uděláte automaticky. Ano, a naučí se "slyšet" vlastní tělo, bude vás samo vyzve, co potřebuje najednou..
Nejprve zjistěte denní příjem kalorií. Když budete jíst více než tato rychlost - pak proces hromadného získávání začíná, pokud je méně, pak proces snižování hmotnosti.
Pokud vyčerpáte svaly, počítání vám dá příležitost zjistit, kolik svalů je čerpáno s jedním nebo druhým množstvím kalorií..
Ujistěte se, že zaznamenáváte své úspěchy.
S úplnou restrukturalizací životního stylu budou první tři měsíce nejúčinnější, protože výsledek vaší práce bude viditelný pouhým okem. A za půl roku se nepoznáte. Proto se motivujte fotkou dosažených výsledků..
Porovnejte jej s originálem a budete mít druhý vítr..
Stanovte nové cíle pro sebe
Když se dosáhnou prvních výsledků, když se rozlišuje mezi tím, co bylo a co je, je zřejmé, že hlavním úkolem není zastavit se a ne zpomalit. Jedná se o jednu z velkých chyb o začátečnících HLS. K tomu dochází, protože kardinální změny ve vzhledu a blahobyt se již nedaří a my se nudíme.
Proto nastavte nové cíle. Zavěste obrázek s osobou, kterou chcete vypadat, nebo použijte jiné motivační nástroje, které vás "posunou".
Změňte typy cvičení a načtěte
Pokud by váš cíl v počáteční fázi měl spálit ty extra libry, pak po dosažení tohoto cíle určit pro sebe, například, budování síly nebo zvýšení odolnosti..
Časem se budete divit, jak jste žil jinak. Koneckonců, kromě zdraví a ideální postavy, budete mít také sebevědomí a soběstačnost..
Pokud jste ovládli jógu, pak jděte na pilates nebo pólový tanec. Cokoliv, co vám může diverzifikovat váš trénink a motivovat vás, abyste i nadále měli zdravý životní styl, bude přijatelné. Jděte do zdravého životního stylu, postavme spolu dokonalé tělo.