Mnozí věří, že silový trénink - čistě mužské povolání. Mylné představy o dopadu tohoto typu tréninku na tělo a postava ženy dělají ženy, aby si vybraly další aktivity, aby udržely své tělo v dobré kondici. Kompetentně vybraný silový tréninkový program pro dívky pomůže nejen stát se silnějším a zlepší váš postoj, ale také získat důvěru v sebe a své schopnosti. vám řekne, jaké další výhody silového tréninku pro dívky pomohou změnit život k lepšímu.
Silový trénink pro dívky - hlavní výhody
Silný trénink pro dívky se postupně rehabilituje v očích spravedlivého pohlaví. Stále! Koneckonců s jejich pomocí můžete "vytvarovat" tělo vašich snů, zesílit a využít řadu dalších výhod, které jsou uvedeny níže..
- Vylepšené spalování kalorií
Pokud do svého programu zahrnout silový trénink (dokonce i několikrát týdně), přinutíte tělo spálit více kalorií, a to i během odpočinku..
- Zvýšená flexibilita
Z nějakého důvodu se předpokládá, že silový trénink v průběhu času vede k poklesu přirozené flexibility žen. Studie toto tvrzení vyvrací. Pokud je silový trénink pro dívky správný, zvyšují pouze flexibilitu..
- Rozloučení s prohlubujícím se břichem
Pokud je jedním z vašich cílů rozloučit se navždy se zavěšenými břicemi, silový trénink bude v této věci velkým pomocníkem. Silový trénink, ve kterém jsou zapojeny hlavní svaly, opravdu pomáhá snižovat obvod pasu. Dokonce i když váhy nevykazují významnou ztrátu hmotnosti v ekvivalentu kilogramu, budou změny viditelné v zrcadle. Viscerální tuk zmizí a svalová hmota nahradí jeho místo. Samozřejmě, výsledek nebude okamžitý, stejně jako u každého jiného tréninku. Změny budou úžasné - budete hrdí.
- Zdravý spánek
Fyzická únava po silovém tréninku pro dívky má svůj pozitivní vedlejší účinek - spíte lépe. Pravidelná práce s hmotností pomáhá regulovat spánkové cykly. Spánek a probuzení bude snazší a energie se bude zdát jako odnikud.
- Pevnost
Prvním úkolem silového tréninku je zesílit. Posílené svaly usnadní práci s každodenními úkoly: bude vám snadněji provádět úkol, který vyžaduje sílu.
- Skvělá nálada
Během cvičení, včetně silových cvičení, se produkují endorfiny. Cítíte se dobře. A člověk, který se považuje za šťastného a pozitivního, může pohybovat po horách! Nedostává se mu odvahu kvůli drobným problémům a problémům, ale zavazuje ostatní s jeho pozitivními!
Ze stejného důvodu (výroba endorfinů) vám silový trénink pro dívky pomůže cítit se úspěšně. Úspěch má mnoho podob, ale všichni mají jednu společnou věc - příjemný pocit odměny způsobený uvolněním dopaminu v mozku. Každý silový trénink je malým vítězstvím nad vámi, za který můj mozek odměňuje vás. Postupně tento příjemný pocit vstupuje do vašeho života a zůstává s vámi navždy..
- Krásné tělo
Je samozřejmé, že nejsme do posilovny pro endorfiny a dopamin. Naším hlavním cílem je krásné tělo. S silným tréninkem pro dívky je tento cíl dosažitelný. Tím, že změníte své tělo, změníte svůj postoj k sobě k lepšímu a utratíte méně energie na sebekritičnosti..
- Skvělý sex
Přímý výcvik a sex nejsou související, ale tento vztah lze vysledovat. Za prvé, důvěra v krásu vašeho těla vás ušetří z mnoha nepotřebných komplexů. Za druhé, endorfiny a oxytocin, uvolněné v důsledku tréninku, vám pomohou, abyste byli šťastnější a v důsledku toho zlepšili vztahy s partnerem. A každá dívka ví, že silné vztahy, důvěra a láska jsou hlavními faktory pro dobrý sex..
Samozřejmě, silový trénink není pro každého. Při výběru vzdělávacího programu byste měli vzít v úvahu možné zdravotní problémy, fyzické stavy a další faktory. Nicméně, pokud nemáte žádné kontraindikace k silovému výcviku, ale jste jen zastaveni mýty a předsudky, nezapomeňte: nemáte důvod odmítnout silový trénink pro dívky.