Pro čištění těla jsou dobré metody pro změnu jídelního systému na speciální programy, potvrzuje . Tento proces musí být prováděn se záviděníhodnou pravidelností, aby se odstranily odpadové produkty z těla, které nás hromadí a otravují zevnitř. Dnes budeme hovořit o tom, jak přinutit naše tělo k odstranění toxinů a toxinů pomocí jóga asanas. Jóga byla praktikována po mnoho let. V současné době jej používá až 15 milionů lidí po celém světě. Připojte se k nám, abyste udrželi vaše tělo zdravé.
Jóga asanas vyčistit tělo
Použití jógy k čištění těla zaručuje:
- Stimulace krevního oběhu,
- Normalizace krevního tlaku,
- Hormonální rovnováha,
- Zlepšení gastrointestinálního traktu atd..
Podněcováním práce všech těchto systémů nucujete tělo odstranit jedy a toxiny, které se v něm hromadí v důsledku životně důležitých procesů a metabolismu.
Tělo se čistí přirozeně bez použití jiných prostředků..
1. Asana Supta Matsyendrasana
Chcete-li provést tento asana:
- Lže na podlaze. Narovnejte.
- Ohněte pravé koleno a odbočte vpravo tak, aby se pravé koleno dotklo podlahy doleva..
- Boky by měly být kolmé k podlaze..
- Ruce od sebe po stranách by měly mít rovnou rameno.
- Krk otočte na pravou stranu.
- Vytvořte 7-10 dechových sad. Změňte polohu, dělejte vše i pro levou nohu.
Provádění asany zlepšuje trávicí proces a celkový stav těla..
2. Asana Adho Mukha z Shvanasanu
Chcete-li provést tento asana:
- Podržte se, postavte se na nohy.
- Zvedněte ruce ve vzdálenosti 30 cm od ponožek.
- Nohy musí stát úplně na nohách, nehynou na prsty.
- Hlava je spuštěna a tvoří jednu přímku s krkem a zády..
- Ruce by měly být na dlaních..
- Tělesná hmotnost by měla být uprostřed těla..
- Tato asaná je také nazývána - Pose psy lícem dolů.
- Vytvořte 7-10 dechových sad. A jemně stoupat.
Toto cvičení pomůže zlepšit mikrocirkulaci krve, respektive buňky jsou obohaceny kyslíkem rychleji a proces čištění jde rychleji..
Viz též: Jóga pro zlepšení lymfatického toku: 8 nejúčinnějších asanů
3. Asana Viparita Karani
Chcete-li provést tento asana:
- Lehněte si na podlaze tak, aby vaše hýžď spočívala na stěně..
- Nohy by měly ležet na stěně a být kolmé k tělu na podlaze..
- Ruce dolů, dlaně vzhůru.
- Hlava leží plochá, oči zavřené.
- Proveďte 7-10 dechových sad a vyjděte z polohy.
Asana pomáhá stimulovat pohyb tekutin v těle: krev a lymfy, a také uklidňuje nervový systém.
4. Asan Parivrtt Marichiasana
Chcete-li provést tento asana:
- Sedněte rovně, držte záda rovnou.
- Nohy by měly být ploché, neohýbejte kolena..
- Ohněte pravé koleno a položte ho na nohu vedle levého kolena..
- Otočte tělo doprava.
- Levé rameno a pravé koleno by měly být v souladu.
- Oheň levou ruku a roztáhněte dlaň.
- Hlava je otočena přísně ke směru ohnuté nohy, dívá se před vámi..
- Vytvořte 7-10 dechových sad. Vystupte z póze.
- Změňte polohu, dělejte vše i pro levou nohu.
Tato asana má příznivé účinky na trávicí systém..
5. Asana Sasangasana nebo postavení králíka
Chcete-li provést tento asana:
- Klečte dolů.
- Ohnout dolů, dokud se nedotknete podlahy hlavou..
- Nakloňte hlavu tak, abyste mohli položit hlavu na podlahu.
- Ruce by měly být rovnoběžné s podlahou. Dlaně jsou na podpatcích.
- Vytvořte 7-10 dechových sad. Vystupte z póze.
Asana stimuluje endokrinní systém, včetně štítné žlázy, a také posiluje imunitní sílu těla. Hormonální pozadí se stabilizuje, trávení se zlepšuje.
6. Asan Parivrtta Parsvakonasana
Chcete-li provést tento asana:
- Stojí rovně.
- Umístěte pravou nohu dopředu, jako by ji vyháněli a ohýbali..
- Levá noha je rovná a na špičce.
- Pravá noha je zcela na chodidle..
- Ohnout celou pravou nohu celým tělem a položit levou ruku za pravou nohu..
- Levá ruka je naprosto rovná..
- Narovnejte pravou ruku nahoru. Měla by být v souladu s levou rukou..
- Hlava při pohledu ve směru pravé ruky nahoru.
- Vytvořte 7-10 dechových sad. Vystupte z póze.
- Změňte polohu, dělejte vše i pro levou nohu.
Tato asaná pomáhá zlepšit krevní oběh a také posiluje zadní svaly a uvolňuje páteř..
Viz též: Rozloučení osteochondróza: rozvoj síly ducha ve válečné pozici
7. Asana Salamba Sarvangasana
Chcete-li provést tento asana:
- Lže na podlaze.
- Zvedněte hýždě a upevněte bederní oblast rukama..
- Vyrovnejte nohy.
- Vaše páteř, hýždě a nohy by měly být jeden řádek..
- Tělesná hmotnost by měla udržovat lokty na podlaze.
- Vytvořte 7-10 dechových sad. Vypadni z pozice.
8. Asana Halasana nebo Plough představují
Chcete-li provést tento asana:
- Lže na podlaze.
- Zvedněte hýždě a upevněte bederní oblast rukama..
- Vyrovnejte nohy.
- Vaše páteř, hýždě a nohy by měly být jeden řádek..
- Tělesná hmotnost by měla udržovat lokty na podlaze.
- Pomalu spusťte nohy za hlavou a dotkněte se podlahy prsty..
- Nohy by měly být rovné.
- Vytvořte 7-10 dechových sad. Vystupte z póze.
Poslední dva asany podporují zdravý spánek, zlepšují funkci gastrointestinálního traktu, působí srdce, stimulují čištění krevních cév, mají dobrý účinek na endokrinní systém, odstraňují bolest zad a uklidňují nervy.
Čistění těla pomocí jógy představuje, nejenže stimulujete práci všech orgánů, ale také se zbavíte křečí a bolesti v těle..
Udělejte jógu s .