Všichni jsme dlouho věděli: Abyste udrželi pohodu a mládí, musíte se starat o sebe, především zevnitř. To jsou ženy hormony, které nejvíce ovlivňují krásu a zdraví. Pokud se zbavíme hormonů, okamžitě začnou problémy s kůží, nehty nebo vlasy. Proto pro dobré zdraví potřebujete jídlo, které obsahuje hlavní ženský hormon - estrogen, potvrzuje. Jaké produkty, které uchovávají mládí, by měly věnovat pozornost ženám?
Účinek estrogenu na procesy v ženském těle
Estrogen je hlavní ženský hormon. Je zodpovědný za tyto funkce:
- Možnost hnojení a plodnosti,
- Pravidelnost menstruačního cyklu,
- Sexualita (libido),
- Tvorba ženského obrazu obecně.
Pokud žena má tento hormon v deficitu, pak proces vítězství těla nastane dostatečně rychle. V takových případech lékaři často předepisují náhradní terapii. Ovšem situaci nemůžete ovlivnit tak radikálně, ale jednoduše změňte své menu ve prospěch výrobků obsahujících estrogen..
Jak se projevují nízké hladiny estrogenu
Pokud hladina hlavního ženského hormonu klesá, může se u těchto žen vyskytnout tyto příznaky:
- Zvýšená únava,
- Stlačené stavy,
- Blesky (při menopauze),
- Kůže, vlasy a nehty jsou ve špatném stavu..
Určit úroveň tohoto hubbubu, pokud předáte testy.
Nicméně pokud je předepsána hormonální terapie, vlastní produkce tohoto hormonu se téměř zastaví a tento proces je téměř nemožné obrátit se opačným směrem..
Viz též: Testosteron a estrogen: proč jsou muži z Marsu a ženy z Venuše
Výrobky určené k ochraně mládeže
Nejnaléhavější problém nedostatku estrogenu se stává po menopauze. Proto se před nástupem na hormonální terapii pokuste soustředit na výrobky, které uchovávají mládí vašeho těla:
- Lněné semeno. Tento produkt, stejně jako žádný jiný, je bohatý na omega-3,6,9 polynenasycené mastné kyseliny. Navíc je to přirozený fytoestrogen. Lněná semena se také používají k vytváření léků na podporu zdraví žen během menopauzy. Může se brousit na mlýnek na kávu a přidávat do salátů nebo kaše na ochutnání. Pro ošetření je dávka semen 2 lžíce za 1 den. Také je dobré používat tyto sezamové semínky nebo slunečnicová semínka..
- Fazole kultury. Mezi tyto produkty patří: fazole, čočka, sója, zelený hrášek, cizrna atd. Mohou být také nazývány isoflavony. Nejlepší je použít čočku z tohoto seznamu, což je ve skutečnosti jedinečný produkt pro ženy. Obsahuje ženské hormony, esenciální protein a tryptofan, který zabraňuje rozvoji depresivních stavů..
- Mléčné výrobky. Zvláště tvaroh, kysaná smetana a sullies jsou přirozené fytoestrogeny. Dále věnujte pozornost sýrumi odrůd tvrdé, zejména s plísní. Forma samotná je užitečným produktem pro udržení hladin estrogenů..
- Káva Tento nápoj výrazně zvyšuje hladinu estrogenu (70%), pokud jej užíváte v množství 500 ml denně. A estrogen je naopak zodpovědný za ženskost forem (tj. Kulatost postavy ženy). Proto byste měli vzít v úvahu, že pokud chcete zhubnout, pak naopak, opusťte tento nápoj..
- Marhule Toto ovoce je dobré jak v přírodní formě, tak v sušených (jako sušené meruňky). Má sloučeniny lignany, které mají estrogenní aktivitu.
- Pivo Chemické složení piva je velmi podobné ženskému estrogenu. Proto u mužů, kteří zneužívají tento výrobek, se tvar často začíná měnit podle typu ženy: břišní a mastná vrstva kolem pasu a boků se zvyšuje. Neměli byste samozřejmě "tisknout" tento výrobek, aby jeho závislost na něm nevyrůstala do jiných problémů. Někdy je však možné tento opojný nápoj povolit jako léčivý přípravek..
- Byliny. Některé byliny jsou také vynikajícím zdrojem estrogenů, včetně heřmánku, lipy, šalvěje, chmele, kořene ženšenu, arniky, červených jetelů, popelů atd. Tím, že uděláte odvar z jedné z těchto bylin a pijete nejméně jednu pohár denně, můžete nejen naplnit tělo estrogenem, ale také mít protizánětlivé, uklidňující a jiné preventivní účinky na vaše tělo..
- Ořechy Všechny druhy ořechů budou užitečné pro koncept hladin estrogenů (ořech, les, borovice a zejména arašídy)..
Nicméně, než se léčíte sama a konzultujete s lékařem, který z těchto přípravků vám bude užitečný..
Také při výběru produktů pro své menu věnujte pozornost tomu, že jsou přirozené, ne geneticky modifikované, zejména pro luštěniny..
A jaké produkty, které uchovávají mládí, používáte, sdílejte .