V každodenním životě jsme zvyklí často uvádět frázi "silný stres", což znamená absolutně všechny obavy, poruchy a problémové situace..
Je vážný stres skutečně nebezpečný? Můžete se chránit před ničivými účinky? Pojem stresu z kategorie vědeckých pojmů již dlouho přeměnil na konverzační projev a podařilo se mu poněkud zkresleným způsobem získat mnoho různých mýtů, které nastal čas vyvrátit. estet-portal vás seznámí s nejoblíbenějšími mylnými představami a mýty spojenými s tímto konceptem..
Mýtus 1 Stres je velmi silný pocit.
Velmi často se na místo a místo, kde se zmíníme o stresu, myslíme především emoce, které zažíváme v určitých situacích: strach, úzkost, zlost a podráždění. Ve skutečnosti to však je především reflexní fyziologická reakce organismu, když něco náhle vyvolalo pocit strachu v nás, vyřazen z běžné životní dráhy. Při stresu v těle dochází k ostrému uvolnění adrenalinu, který stimuluje vylepšenou práci kardiovaskulárního systému a poskytuje tkáně a mozku příliv kyslíku a živin.
V okamžiku stresu zasílá lidský nervový systém impuls, včetně řady řetězových reakcí, které vám umožňují cítit nárůst energie. Když se nebezpečí ustoupí, dochází k aktivnímu uvolňování hormonů (endorfin, dopamin a serotonin), jejichž působení nás navrací do stavu rovnováhy.
Je třeba poznamenat, že ne všechny vzrušení vede ke stresu, když jsou mobilizovány všechny zdroje těla. Ale je to stres, který pomáhá řidiči v nebezpečné situaci na silnici, aby rychle učinil správné rozhodnutí, a člověk daleko od sportu, uniknout z pronásledování.
Mýtus 2. Život bez stresu by byl dokonalý.
Další častou mylnou představou je názor, že stres je extrémně negativní faktor, který otrávuje naše životy. Samozřejmě, prožívání tohoto jevu není příliš příjemné, i když je situace vyřešena bezpečně: stádo rozzlobeného bizonu nemohlo vystoupit za stromem za stromem a divoký šéf našel další kozí roužku. Přesto je právě pod důrazem, že mozky zpracovávají všechny příchozí informace mnohem rychleji než obvykle, jsme schopni činit nestandardní a efektivní rozhodnutí, která buď doslova nebo obrazně dokážou zachránit životy (pověst nebo kariéra - zdůraznění nezbytných). Bez nejmenšího nadsázky můžeme říci, že stres je nezbytnou podmínkou pokroku.
Mýtus 3. Silný stres nastává pouze pod vlivem negativních faktorů.
Zpravidla považujeme stres za nevyhnutelné zlo, určitou cenu za příležitost překonat tuto nebo tak obtížnou nebo nepříjemnou situaci. Ve skutečnosti však faktory, které jsou obecně příznivé, mohou vést k tomu, že se člověk ocitne v silném stresu. Reakce těla, odpovídající stresu, se vyskytují i v případě pozitivních zážitků, pokud jsou tak silné, že narušují stav rovnováhy. Příkladem by byla silná láska nebo přístup nějaké radostné události, kdy člověk nemůže zvládnout své emoce..
Mýtus 4. Metody řešení stresu jsou univerzální.
Předpokládá se, že efektivní metody řešení stresu jsou známy všem. Bohužel, není. V opačném případě by se miliony lidí nepokusili zaujmout stres, aby později zažili nový stres a dívali se na sebe v zrcadle. Je důležité nejen přepnout na příjemné pocity, ale také uvolnit napětí. To je důvod, proč cvičení, v tomto případě, může být velmi užitečné..
Lidstvo přišlo s mnoha různými způsoby, jak se vypořádat s účinky strachu, vzrušení nebo nepředvídaných situací. Současně mnohé z nich nevyžadují hodně času a peněz. Obecné čištění, mytí (nebo bít!) Jídla, chůze na čerstvém vzduchu s dobrým tempem může být ne méně účinná než exotická jóga nebo dýchací cvičení. Bohužel, nelze vyvrátit univerzální způsob, každý má svůj vlastní oblek - od návštěvy výstavy avantgardního malování až po vyčerpávající cvičení v tělocvičně..
Mýtus 5. Mylné pojmy spojené s "dobrým" a "špatným" stresem
V některých zdrojích najdete zmínku o "dobrém" a "špatném" stresu, který získal oblibu s lehkou rukou kanadského lékaře Hansa Selyeho. Nejen, že představil vlastní koncept stresu, ale také rozlišoval mezi různými typy. Z jeho pohledu by se mělo vyhnout stresu způsobujícímu stres. Eustres, který poskytl pocit koncentrace a důvěry, byl považován za pozitivní vývoj. Moderní odborníci mají jiný názor. Domnívají se, že negativní účinky na tělo, především chronický stres, který denně vyčerpává naše zdroje. Může způsobit mnoho nemocí..
Ale akutní stres je považován za méně nebezpečný, je normální reakcí lidského těla na neznámou situaci..
Mýtus 6. Odolnost vůči stresu určuje dědičnost.
Navzdory skutečnosti, že naše reakce na stresovou situaci je skutečně naprogramována v našich genech, mají jiné faktory významný vliv na odolnost proti stresu. Jsou určeny podmínkami našeho života, skladem charakteru, vzděláním a nahromaděnými životními zkušenostmi. Osobní zkušenost však mění postoje k stresu a fixuje ho na genové úrovni.
Pokud se schéma stresové tolerance velmi přiblížíme, můžeme říci, že tento ukazatel je určován úrovní serotoninu. U lidí náchylných na stres je hladina tohoto hormonu nízká. Pro takové lidi je charakterizována touha vyhnout se situacím, které nejsou pro ně pohodlné. Snaží se naplánovat vše předem, přemýšlet nad všemi na nejmenší detaily..
Ale lidé s vysokým stupněm "potěšení hormon" - to jsou šílenci, kteří vždy hledají dobrodružství. Obvykle si vybírají extrémní sporty, milují hazardní hry.
Mýtus 7. Stres neodchází, následují nás všude.
Tato myšlenka se obvykle snaží zprostředkovat nám inzerci různých sedativ. Jsou stresové situace v našem životě nevyhnutelné? Možná je to tak, pokud jste povahou vaší činnosti nuceni je každodenně překonávat: tygří tygry nebo zkušenosti s novými modely letadel. Silnému stresu lze zabránit tím, že vynaložíte poměrně trochu úsilí. Jste nervózní, když jste pozdě na práci? Vydejte se půl hodiny dřív nebo vyhledejte jinou trasu, s menší pravděpodobností dopravní zácpy. Snažte se nehromadit řešení alespoň složitějších úkolů, chválte si to - jen tak získáte důvěru ve své schopnosti a pocit kontroly nad situací..
Mýtus 8. Pouze hlavní příznaky stresové záležitosti.
Bohužel, mnozí z nás, kteří přežili vzrušení, se snaží ignorovat "drobné potíže": bolesti hlavy, poruchy trávení. To je absolutně špatný přístup. Tyto příznaky naznačují, že stres ve vašem životě je příliš velký a vaše zdraví je ohroženo. S největší pravděpodobností je na čase hodně analyzovat a přemýšlet o tom, jak znovu získat kontrolu nad svým životem..
Věděli jste, že úrovně stresu lze měřit pomocí speciálního technického zařízení. Samozřejmě, že to nezbaví stresu, ale bude schopen informovat, že jeho úroveň je příliš vysoká, je na čase, abychom se spojili a uklidnili.
Bez ohledu na to, jak si stěžujeme na neustálé zážitky a obtížné situace, není možné je úplně zbavit. Jsou objektivní součástí našeho života. Vzpomínáte-li však na nebezpečí chronického stresu, můžete udělat svůj život mnohem uvolněnější a pohodlnější, pokud podniknete nějaké kroky tímto směrem. Další materiály týkající se stresu lze nalézt na webových stránkách portálu estet-portal..