Než poprvé jdete do posilovny nebo fitness centra, zjistěte, zda jste vše vložili do tašky. Koneckonců, vedle obleku budete potřebovat spoustu věcí, které zvýší pohodlí zaměstnání. Mezi nimi - pár ručníků, toaletních potřeb, láhev vody.
Mimochodem, taška samotná má také určité požadavky. To by mělo být šité silným a zároveň i nejsvětlejším materiálem. Máte několik samostatných kapes, kde můžete dát užitečné věci. A samozřejmě obsahují přírodní vlákna: zabrání tak vzniku nepříjemného zápachu.
Pro sportovní tréninky získáte speciální oblečení.
- Sportovní oděvy. Chcete-li začít, nekupujte drahé značkové tepláky. Stačí, aby cvičení bylo lehké a nebránilo pohybu. Ale na sportovní boty by neměl zachránit. V obvyklých teniskách nebo teniskách zabírají jen nebezpečné.
Dávejte pozor, abyste:
- pohodlné spodní prádlo. Ženy s velkými prsy potřebují sportovní podprsenku, která bude podporovat prsa;
- Triko nebo elastický vrch. Žádoucí - z bavlny;
- pohodlné kalhoty. Kalhoty nejsou vhodné pro dynamické cvičení, můžete se ztratit v noze a spadnout.
- Ručníky a pantofle. Při cvičení si vezměte dva ručníky: jeden malý a druhý - více. První pomůže otření potu během cvičení. Ale druhý je užitečný, pokud na konci třídy chcete sprchu.
- Nezapomeňte uchopit pantofle. Chůze naboso v sprše zvyšuje riziko infekce mykózou nohou.
- Výrobky hygienické hygieny. Pokud plánujete sprchu po cvičení, vzít si s sebou gél a houbičku. Kůže po umytí je suchá a mírně těsná. Proto je také užitečný hydratační krém..
- Pokud nemáte čas sprchovat se po cvičení, uchopte mokré ubrousky. Díky nim můžete rychle odstranit pot z těla. Budete také potřebovat deodorant a prášek, aby tón tvář. Ten pomůže matně zářící pokožce..
- Vezměte příslušenství v mini verzi. V lékárnách najdete vzorky sprchových gelů, balzámů a deodorantů. Kartáče a vysoušeče vlasů jsou také k dispozici v malých modelech..
- Podprsenky Každá žena ví, jak je nepříjemné, když její vlasy padnou na obličej. Abyste tomu předešli, předem vložte do tašky veškeré potřebné příslušenství pro vlasy - čelenky, vlasy, elastické pásky, vlasy.
Také potřebujete hřeben nebo štětec ke kartáčování vlasů před odjezdem a vysoušeč vlasů po koupání.
Připravte se na cvičení, vezměte si vodu a energii
- Minerální voda. Vyhněte se jarní vodě. Obsahuje velmi málo stopových prvků. Samozřejmě pomůže potlačit žízeň během tréninku. Ale neobnovuje hořčík a sodík. Konkrétně opouštějí tělo spolu s pocením během silových cvičení.
- Izotonické nápoje pro sportovce mohou být alternativou k vodě. Obsahují však spoustu cukru, konzervačních látek, umělých příchutí a barev..
- Svačina. Po cvičení v těle je tzv. "Anabolické okno". Zavřete ji pomocí živin. To pomůže svalům obnovit a zabránit únavě. Vložte do sáčku občerstvení bohaté na jednoduché a složité sacharidy..
- Vzdej čokolády. Obsahují škodlivé trans-tuky a prakticky neposkytují tělu žádné vitamíny..
- Připravte si domácí müsli tyčinky s množstvím ořechů, semen, sušeného ovoce předem. Obsahují vitamíny, minerály, zdravé tuky a vlákniny a dodávají tělu potřebnou energii.
Příjemné trivia, nebo vlak k hudbě
- Speciální příslušenství. Pokud máte v úmyslu zabývat se vážením, pak
Speciální protiskluzové rukavice jsou užitečné. Poskytují klidné uchopení. Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli během cvičení sledovat jejich srdeční frekvenci. To pomůže monitoru srdeční frekvence. Toto zařízení má další užitečné funkce, například měření spálených kalorií..
- Mp3 přehrávač. Školení na hudbu je velkou motivací. Není divu, že mnoho lidí si nedokáže představit svou činnost bez svých oblíbených písní..
- Nedávno se stali populárními speciálními hráči pro sportovce. S pomocí klipu mohou být připojeny k oblečení. Navíc jsou lehké a nepromokavé..