Nikdo není pojištěn proti tlakovým poklesům, protože lidé z úplně jiného věku trpí. Konstantní poklesy tlaku zabraňují lidem, kteří trpí takovými, aby plně žili. V závislosti na nízkém krevním tlaku nebo vysokém krevním tlaku dochází k symptomům, jako je ospalost, únava, bolest hlavy, bolest a bolest v uších, bolesti v zadní části hlavy. Je lepší, aby takové problémy nevyvolávaly, ale okamžitě konzultovat odborníka, protože samoléčba nebude tak účinná, ale nejen léky mohou pomoci. Jednou z pomůcek je soubor cviků s tlakem.
Cvičení Popis:
- Začněte chodit po místnosti - pomalu zpočátku, postupně se zrychluje;
- Zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce po stranách a nahoru. Opakujte toto cvičení 6 až 8krát;
- Držte ruce na opasek s nohama na rameni. Pomalu naklánějte doleva a doprava. Neohýbejte nohy a nechte se libovolně dýchat. Cvičení se také opakuje 6 až 8krát;
- Alternativně je třeba ohýbat levou a pravou nohu, přenášet váhu z těla na nohu, která je ohnutá. Toto cvičení s opakovaným tlakem 4 až 8krát (pro každou nohu);
- Stojte rovně s rukama dolů. Hluboce vdechujte a pomalu ohýbejte rameny na ramena, zatlačte je zpět a ohněte lopatky. Musíte zopakovat toto cvičení 6 až 8krát;
- Uložte nohy od ramen k sobě a nohy rovnoběžně, spouštějte ramena, otočte tělo doleva a doprava a volně otocte paže. Nehýbejte nohama ani neohněte nohy. Dýchjte hladce, bez prodlení. Cvičení s tlakem opakovat od 5 do 7krát;
- Postavte se rovnou spolu s nohama, přičemž držte ruce na opasek. Zdvihněte kolena střídavě, s nutností uvolňovat střídavě dopředu doprava a potom levou nohu. Dýchaj náhodně, tempo je průměrné. Musíte zopakovat toto cvičení 5 až 7krát za každou nohu;
- Zarovnejte záda, ruce se současně snižují. Hluboce vdechujte, pomalu přesuňte ruce po boky a ohněte je za hlavu. Zatáhněte za lokty a ramena, opakujte cvičení 6 až 8krát;
- Udržujte zadní úroveň a položte ruce na opasek. Pomalu se ohýbejte dopředu, zatímco ohněte záda, zvedněte hlavu a vydechněte. Toto cvičení s opakovaným tlakem 5 až 8krát;
- Položte nohy dohromady, držte jednu ruku na opasek a položte druhou ruku do zadní části židle. Zvedněte nohu přímo na stranu. Opakujte toto cvičení 6 až 8krát (pro každou nohu);
- Zvedněte hlavu, hluboce se nadechněte, posuňte ramena zpět. Poté, úplně vydechněte, sklopte hlavu a trpěte trochu dopředu, zatímco svaly jsou uvolněné. Opakujte toto cvičení by mělo být 5 až 7krát;
- Opakujte odpočinek 2-3 minuty, zcela uvolněte ruce.
Díky realizaci takových cvičení je možné nejen provést ranní zahřívání, ale také normalizovat krevní tlak.