Dutina, vrásky, chlupatost a další známky stárnutí pokožky se mohou objevit v poměrně mladém věku. Zatímco genetická predispozice významně ovlivňuje stav kůže a nemůže být kontrolována lidmi, jsme schopni částečně neutralizovat škodlivé účinky vnějších faktorů a udržet pokožku mladou co nejdéle. Jedním ze způsobů, jak odolat předčasnému stárnutí, je použití speciálních přípravků obsahujících antioxidanty, avšak maximální přínos nejen pro kůži, ale i pro tělo jako celek, bude poskytován antioxidanty v potravinách, které budou popsány v tomto článku.
Proč je důležité dostat antioxidanty z jídla?
Antioxidanty jsou známé svou schopností neutralizovat účinky volných radikálů, které způsobují obrovské poškození buněk, přispívají k rozvoji různých onemocnění a urychlují proces stárnutí..
Stresující životní styl, nezdravá strava, znečištění životního prostředí - to vše má negativní vliv na pokožku, která je pro správnou funkci všech funkcí nezbytná pro získání vitaminů, minerálů, vody a antioxidantů denně..
Proto je bezpečné říci, že antioxidanty v potravinách jsou nezbytné pro všechny, bez ohledu na jejich věk, pohlaví a stav kůže..
BLOKOVÉ ÚČELY Antioxidanty v potravinách jsou nezbytné pro všechny, bez ohledu na věk, pohlaví a stav kůže..
Existují různé typy antioxidantů se specifickým přínosem pro tělo: karotenoidy pro oči, flavonoidy pro srdce atd. Pokud jde o kůži, je pro ni nejužitečnější:
- vitamíny E a C;
- astaxanthin;
- karotenoidy;
- glutathion.
Potraviny, které obsahují antioxidanty
Antioxidanty se nacházejí v potravinách rostlinného původu. Chcete-li získat maximální užitek z jejich použití, doporučuje je používat čerstvé:
- Bobule
Čerstvé bobule jsou ideálním produktem pro mládí a záření pokožky. Borůvky, borůvky a jahody obsahují mnoho antioxidantů:
- kyselina galová;
- kyselina vanilová;
- ferulová kyselina;
- kyselina ellagová;
- quercetin.
Nezapomeňte na rostoucí popularitu Acai berry, což je vynikající zdroj anthokyaninu.
Kyselina ellagická zabraňuje zničení kolagenu a vzniku zánětlivých procesů a vitamín C pomáhá chránit pokožku před vráskami.
- Granátové jablko
Punicagin je silný antioxidant nalezený v granátových jablečných granátorech a pomáhá normalizovat barvu pokožky a chrání ji před akné. Polyfenoly chrání buňky před oxidačním stresem a stimulují tvorbu kolagenu. Vitamín C je také obsažen v granátovém jablku v dostatečném množství, což je prostě nepostradatelné pro krásu a zdraví pokožky..
BLOKOVÝ QUOTE Nejlepší zdroje antioxidantů - čerstvé ovoce a zelenina.
- Zelený čaj
Catechin nazvaný EGCG je "tajná zbraň" zeleného čaje, která poskytuje celou řadu výhodných vlastností tohoto nápoje: prevence srdečních záchvatů a mozkových příhod, glaukomu, normalizace hladiny cholesterolu. Stále více studií potvrzuje teorii, že zelený čaj, díky obsahu výše uvedené látky, pomáhá obnovit kůži a také má protizánětlivé účinky, rozjasňuje pokožku obličeje, odstraňuje tmavé kruhy, vyhlazuje vrásky a pomáhá bojovat proti akné..
- Jablka
Obvyklé a přístupné každému z nás, díky vitaminu C a dalším antioxidantům, včetně kvercetinu a katechinu, mohou nejen prodloužit mládí kůže, ale také normalizovat hladinu cukru v krvi a dokonce snížit riziko vzniku rakoviny.
- Červené hrozny
Červené hrozny se vyznačují tím, že obsahují resveratrol - neuvěřitelně užitečný antioxidant, který chrání tělo před různými nemocemi. Pokud jde o kůži, tato látka ji chrání před oxidačním stresem a negativními účinky ultrafialového záření..
- Tmavá čokoláda
Železo, hořčík, měď, draslík a další minerály, které lze nalézt ve složení skutečné černé čokolády, nejsou jen užitečné - jsou nezbytné pro normální fungování celého organismu. Polyfenoly, flavonoidy a katechiny, které také plně odůvodňují použití této pochoutky v potravinách, chrání pokožku před fotografickým zásahem.
- Cesnak
Když už mluvíme o antioxidantech v potravinách, nemůžeme nezmínit česnek, který nejen pomáhá v boji proti akné, ale také neutralizuje volné radikály a maximalizuje proliferační vlastnosti fibroblastů, což přispívá k dlouhodobé omlazení pokožky.
- Meloun
Antioxidační lykopen a vitamín A jsou nezbytné pro produkci kožního mazu, udržování adekvátní úrovně hydratace pokožky a potlačení zánětu..
- Rajčata
Stejně jako vodní melouny, rajčata jsou vynikajícím zdrojem lykopenu, který zabraňuje nebo minimalizuje závažnost vrásek a také snižuje riziko rakoviny. Stejně jako vodní melouny, rajčata obsahují velké množství vody, které mají dobrý účinek na pokožku, stejně jako vitamín C, beta-karoten, kyselina chlorogenová, naringenin - všechny tyto látky jsou silnými antioxidanty.
- Brokolice
Stejně užitečná pro kůži, která se může pochlubit obsahem antioxidantů, jako jsou karotenoidy, kaempferol a quercetin, je brokolice. Tento druh zelí je také schopen chránit pokožku před negativními účinky ultrafialového záření způsobené látkou nazývanou glukorafanin. Jak víte, ozařování pokožky se projevuje ve formě:
- vrásky;
- snížení elasticity kůže;
- poškození pleti.
Zahrňte brokolici a jiné druhy zelí ve své každodenní stravě, abyste zpozdili stárnutí pokožky a přinesli těmto tělům velké výhody..
Viz také: Potraviny proti stárnutí: 11 výrobků pro mladistvou pokožku a celé tělo
Získání antioxidantů z pokožky je stejně důležité jako jejich použití jako součást anti-age produktů. Je však důležité si uvědomit, že kvalita konzumovaných potravin je neméně důležitá než kvalita kosmetických přípravků, proto je nutné moudře přistupovat k jejich výběru..