Myslíte si, že nemáte dostatek času na trénink, který bude prospěch vašemu zdraví? Nová studie ukazuje, že pouhých 5 minut běhu denně může snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění..
Výzkumníci analyzovali informace o více než 55 000 Američaních ve věku od 18 do 100 let. Asi čtvrtina účastníků byla běžci (udávali trvání, vzdálenost, frekvenci a rychlost jejich běhů) a zbytek neběžel. Podle výsledků lékařských vyšetření byli lidé, kteří pravidelně procvičují jogging, o 45% méně pravděpodobný, že zemřou na srdeční onemocnění v příštích 15 letech a o 30% méně pravděpodobných, že zemřou z jakéhokoli zdravotního důvodu, výzkumu.
Když byli "běžci" rozděleni do pěti skupin, na základě trvání, vzdálenosti a rychlosti jejich stop, k překvapení výzkumníků, se ukázalo, že všechny skupiny měly stejné snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární nemoci. Například ti, kteří proběhli méně než 51 minut týdně (5-10 minut denně), měli stejné riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, jako ti, kteří běhali více než 176 minut týdně.
Výsledky zůstaly relevantní i poté, co byly upraveny na základě vlivu nepříznivých faktorů (věk, kouření a konzumace alkoholu, vysoký krevní tlak atd.). "Vzhledem k tomu, že čas je jednou z největších překážek fyzické aktivity, může tato studie motivovat více lidí, aby začali pracovat na zlepšení jejich zdraví," řekl výzkumník Duck-Chul Lee, univerzita v Iowě, USA. "Pro časově omezené lidi je běh nejlepším řešením z hlediska efektivnosti využití času." Studie také ukázala, že "běžci" žijí v průměru o tři roky déle než lidé, kteří nevyužívají jogging.