Vzhledem k vědeckým důkazům, že jóga je schopna provádět zázraky s lidským tělem a myslí, se řada jogínů značně zvýšila a tento typ studia se stal populárním po celém světě. Nyní je stále více ochotných vyzkoušet horké jógy. Jaká je její zvláštnost, proč je tak populární, jaké výhody má hot jóga ve srovnání s obyčejnou jógu?.
Co je Bikram jóga (horká jóga, horká jóga)?
Jóga je účinná forma cvičení, která ovlivňuje krevní tlak, úroveň stresu a náladu. Bikram jóga, ona je horká jóga, je horká jóga je série 26 jóga představuje, které jsou prováděny uvnitř, ohřát na 40 stupňů nebo více. Pracovní okruh trvá asi 90 minut, během něhož osoba přijme takové postoje a asanas a současně se intenzivně pojí. Není vhodný pro všechny: vzhledem k tomu, že pro tělo jsou spíše obtížné podmínky pro vedení tříd, existuje mnoho kontraindikací k horké józe. Nicméně existují určité výhody hot jógy pro mysl a tělo, které také stojí za zvážení..
Začněme s dobrou - přínosy Bikram jógy
- Teplo Třídy jógy v místnosti ohřáté na vysoké teploty jsou podobné sauně. Vysoká teplota zvyšuje srdeční frekvenci a zlepšuje metabolismus a také umožňuje, aby vaše krevní cévy získaly větší flexibilitu. Zlepšuje krevní oběh a tok do všech orgánů a částí těla. Kromě toho mají vyhřívané svaly větší flexibilitu, takže pro vás bude snadnější vzít potřebné postoje..
- Hubnutí V podmínkách horké jógy tělo spaluje tuky efektivněji. Asimilace glukózy a mastných kyselin se rovněž zrychluje. Proto je horká jóga skvělým způsobem, jak se zbavit zbytečného tuku v problémových oblastech v co nejkratším čase..
- Flexibilita Ohřáté svaly jsou flexibilnější, díky nimž se všechny části těla pohybují volněji..
- Vylučování toxinů. Navzdory skutečnosti, že tolik toxinů se vylučuje skrze kůži (hlavní část spadá do detoxikačního systému), nelze úplně popřít detoxikační efekt horké jógy.
- Kardiovaskulární systém také dostává dobrou masáž. V horkých podmínkách se nádoby dilatují, což přispívá k jejich pružnosti a toku kyslíku ke všem "rohům" těla..
- Další důležitou výhodou horké jógy je skutečnost, že je disciplína, posiluje vůli a vytrvalost, zlepšuje náladu a zmírňuje stres..
Zadní strana Bikram jógy: nebezpečí a kontraindikace
Navzdory všem výhodám horké jógy to stále nevyhovuje všem a s sebou nese jistá nebezpečí..
Dlouhodobý pobyt ve velmi vyhřívaném pokoji, doprovázený fyzickou aktivitou, má své vlastní vedlejší účinky. Co se musí bát:
- bolest;
- nevolnost;
- závratě;
- zvracení;
- slabost;
- ztráta vědomí;
- zranění;
- dehydratace;
- tepelný šok.
Nezapomeňte, že během a po Bikram józe je nutné neustále doplňování nedostatku vody v těle, které vzniká v důsledku intenzivního pocení. Pokud se tedy rozhodnete vyzkoušet takové kurzy, ujistěte se, že jste s sebou vzali vodu.!
Vzhledem k tomu, že třídy jógy jsou srovnatelné s návštěvou sauny, je POVINNÉ zjistit, zda je váš kardiovaskulární systém zdravý (pokud může odolat takovým teplotním zatížením), ledviny, žlučník, plic, nemáte nemocný bronchiální astma, máte zánětlivé gynekologické nemoci atd..
Jakékoli zdravotní problémy mohou být kontraindikací pro horkou jógu. Pamatujte, že Bikram jóga, na rozdíl od tradiční jógy, je vhodná pouze pro zdravé lidi. Před zahájením takových tříd je proto nutné konzultovat lékaře.!