Představte si cvičení, při němž jsou vaše plíce vyčištěny a aktivovány, aktivuje se kardiovaskulární aktivita, jako kdybyste jogging, tělo je tónováno a mysl se vyčistí. Možná je těžké uvěřit, ale to vše se děje, když právě sedíte v pohodlné pozici pro vás. Dýchací technika popsaná v článku se nazývá Kapalabhati. Základem této jedinečné čistící techniky jsou energetické kontrakce břišních svalů a rychlé, aktivní vyčerpání..
Jak Kapalabhatiho oheň působí na tělo
Díky silným výdechům vzrůstá objem vzduchu, který vstupuje do plic a opouští je, což přispívá ke zvýšení průtoku krve jak v plicní tkáni, tak v celém těle. Proto jsou vytvořeny ideální podmínky pro vylučování plynných metabolických produktů..
Vzhledem k tomu, že tato technika dýchání stimuluje vylučování odpadů plicemi, je snížena zátěž jiných cest vylučování - kůže, ledviny a játra..
V případě, že přípravek Kapalabhati bude trvat dostatečně dlouho, očistění ovlivní všechny tkáně..
Výhody technologie Kapalabhati:
- Zlepšuje kardiovaskulární aktivitu. Během energetické praxe, kdy se dvě výdechy dělají za sekundu po dobu jedné minuty, se srdeční frekvence zrychluje. Tento výsledek může být dosažen pouze za účasti silných sportovních soutěží. Výsledkem je, že tato technika dýchání pomáhá stabilizovat krevní oběh a eliminovat metabolické produkty a spotřebovávat minimální množství energie..
- Stimuluje trávicí systém a zvyšuje krevní oběh a proudění lymfy v břišní dutině. Vzhledem k tomu, že střídavé stlačení a uvolňování břicha probíhá během ohnivého dechu, je účinek této techniky stejný jako po masáži. Výsledkem je zlepšení trávicích a vylučovacích systémů..
- Zpevňuje tisk. Díky energickým kontrakcím břišních svalů se posilují břicho a zlepšuje se držení těla a dýchání..
Kapalabhátská dýchací technika: 3 pravidla požárního dýchání
Doslova překládaný, zní Kapalabhati “cvičení pro osvícení hlavy”. Tato technika dýchání pomáhá tělu zvyšovat množství spotřebovaného kyslíku..
Pravidlo jedna: správná poloha těla
Nejdůležitějším faktorem při provádění těchto cvičení je správná poloha těla. Pozice musí být pevná a stabilní, aby hlava, krk a páteř zůstaly rovnoměrné. Je důležité, aby hrudník zůstal otevřený a břišní svaly byly uvolněné..
Pravidlo dva: vydechněte
Výdech v Kapalabhati musí být silný, krátký a úplný. Začněte dýchat vzduch nosem a snažte se vytvořit hluboké a rovnoměrné dýchání. Na konci výdechu vytlačte břišní svaly pevně a rychle vytlačte vzduch nosními dírkami. Použijte pouze svaly, které tvoří přední stěnu břicha. Během výdechu by se měl pohybovat pouze břicho. Zajistěte, aby výdech byl co nejúplnější..
Jak dýchat nosem je první věc, kterou věda o dýchání Yogis učí. Tato dýchací technika je základem Pranayamy a je schopna spustit celý dýchací přístroj plic, díky čemuž je největší přínos dosažen s minimální energií.
Pravidlo třetí: pravý dech
Při provádění této dýchací techniky by měla inhalace okamžitě pokračovat v exhalaci a měla by být provedena uvolněním břišních svalů. Na rozdíl od výdechu musí být dech v Kapalabhati pasivní.
Je důležité se naučit, jak rychle uklidnit břišní svaly po každém výdechu, a také udržet membránu měkkou během celé ohnivé dýchací operace. Vdechování je delší než vydechování, takže trvá více času. V průměru musíte udělat jeden až půl dechů za sekundu.
Zůstaňte zdravý a energický!