Při hledání dokonalého způsobu, jak zhubnout, se mnoho lidí uchyluje k nejsložitějším možnostem. Jen málo lidí uspěje v tomto obtížném úkolu. Existuje však mimořádně jednoduchý, naprosto bezpečný a účinný způsob, jak zhubnout, což není známo všem. Bude užitečné pro ty, kteří se snaží snižovat váhu pomocí diet a těch, kteří cvičí pravidelně, a těmi, kteří nejsou ochotni vynaložit velké úsilí na udržení dobré formy. Jaký je způsob ztráty hmotnosti? na základě vědecky ověřených údajů prohlašuje: sklenici vody.
Chcete-li zhubnout, musíte vypít sklenici vody
Abyste tuto metodu úspory hmotnosti uspěli, musíte se ujistit, že pijete sklenici vody ve správný čas, a to 30 minut před jídlem..
Vědci z University of Birmingham zjistili, že pokud pijete sklenici vody půl hodiny před hlavním jídlem, bude snazší zhubnout. Výsledky studie prováděné odborníky na univerzitě v Birminghamu ukázaly, že 500 ml vody, opitých alespoň jednou jídlem denně (ale lepší než tři), pomáhají ztratit bez námahy 1,4 kg (3 libry) hmotnosti. Toto je průměrná hodnota. Během 12 týdnů studie účastníci, kteří vypili sklenici vody před třemi hlavními jídly, ztratili 4,3 kg hmotnosti..
Tím je dosaženo bezpečné ztráty hmotnosti o hmotnosti 0,5 kg za týden..
Navzdory skutečnosti, že tato studie byla provedena u lidí s obezitou, mohou být její výsledky použity všemi, kteří chtějí zhubnout nebo udržet svou váhu na určité úrovni..
Navíc potraviny s vysokým obsahem kalorií vody přispívají také k úspěšné úbytku hmotnosti a jejímu udržování. Právě kvůli obsahu vody v takových produktech (tj. Čerstvé zelenině, ovoci a lehkých polévkách a bujních) se žaludek naplní a člověk se cítí plně déle, což vede k jídlu méně kalorií na jedno jídlo.
Pokud pijete sklenici vody před jídlem a / nebo konzumujete potraviny s nízkou hustotou energie, bude mnohem snazší zhubnout..
Jaká je energetická hustota výrobků a jak je vypočítat?
Hustota energie je množství energie (nebo kalorií) na gram produktu. Pokud jsou potraviny s nízkou energetickou hustotou, můžete jíst více těchto potravin, aniž byste museli přemýšlet o kaloriích. To je skvělý způsob, jak zhubnout a řídit množství jídla jedl bez pocitu strašného hladu..
Potraviny s nízkou energetickou hustotou jsou polévky, rýže a další produkty, které během vaření absorbují vodu, stejně jako produkty, které ve své surové formě obsahují velké množství vody v jejich složení - zelenina a ovoce. Potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou celozrnné chleby a obiloviny, stejně jako potraviny s nízkým obsahem tuku, se vyznačují nízkou hustotou energie..
Jak vypočítat energetickou hustotu produktu?
Jednoduše jednoduché! Potřebujete znát hmotnost porce (v gramech) a počet kalorií:
- Hustota energie = kalorie (hmotnost v gramech).
- Méně než 0,5 kalorií / gram - produkty s velmi nízkou hustotou energie.
- 0,6 - 1,5 kalorií / gram - produkty s nízkou energetickou hustotou.
- 1,5 - 4 kalorie / gram - produkty s průměrnou hustotou energie.
- Více než 4 kalorie / gram - potraviny s vysokou hustotou energie.
Z výše uvedených informací můžeme konstatovat, že voda (ať už je to sklenice vody půl hodiny před jídlem nebo vodou, která je obsažena v složení použitých výrobků) je příjemným, efektivním a bezpečným způsobem, jak zhubnout lidem, kteří chtějí zhubnout bez poškození vaše tělo.