Příroda nám poskytla spolehlivou ochranu proti účinkům mnoha patogenních mikroorganismů, které podkopávají naše zdraví. Nicméně, přirozená imunita našeho těla může být oslabena. V takových okamžicích je zvláště vysoké riziko rozvoje různých onemocnění. Jaké faktory vedou k jejímu poklesu? Jak zvýšit spolehlivost obranyschopnosti těla? Společně s nabídkou zvládnutí nejdůležitějších dovedností pro posílení imunitního systému se seznámí se zajímavými a přístupnými recepty tradiční medicíny, jejichž účinnost dokázala více než jedna generace.
Imunitní systém: jak to funguje
Lidský imunitní systém se skládá ze souboru orgánů, jehož harmonická interakce umožňuje chránit tělo před různými onemocněními a zničit patogeny, které vstoupily do těla. Pokud selže imunitní systém, zvyšuje se pravděpodobnost vývoje onemocnění dramaticky. Kromě toho může tato situace způsobit autoimunitní onemocnění..
Struktura imunitního systému zahrnuje řadu orgánů a skládá se z:
· lymfatické uzliny (žlázy) obsahující významný počet lymfocytů - hlavní buňky imunitního systému;
· mandle - malé formace tvořené lymfatickou tkání a nacházející se hluboko v nosohltanu;
· slezina - orgán, který má mnoho různých funkcí, včetně "využití" defektních a starých krevních buněk a tvorby lymfocytů;
· brzlíkem je orgán odpovědný za reprodukci a "tréninku" lymfocytů. S věkem se velikost tohoto těla výrazně sníží;
· kostní dřeň - jeho funkcí je produkovat krevní buňky;
· Peyerovy náplasti - koncentrace lymfatické tkáně umístěné na střevních stěnách;
· lymfocyty a lymfocyty v něm obsažené, které jsou nezbytné pro rozpoznání a destrukci virů, bakterií, hub nebo jejich vlastních buněk zvenčí, které byly podrobeny patologickým změnám (například infikovány virem nebo maligní nádorovou buňkou).
Několik tisíc let evoluce změnilo náš imunitní systém na perfektní mechanismus, který rozpoznává požití cizích agens kvůli přítomnosti jedinečných genových značek. Abychom zničili všechny cizí agens, naše imunita vytváří speciální typ protilátek..
Proč může snížit imunitu
Z času na čas imunitní systém stále selhává. Zjevné známky snížené imunity jsou:
· časté akutní respirační virové infekce, závažný a prodloužený průběh nachlazení;
· výskyt přetrvávajících pustulárních lézí pokožky, stejně jako recidivující infekce měkkých tkání;
· zvětšené lymfatické uzliny;
· houbové léze, kterým jsou vystaveny nehty, kůže a sliznice;
· časté recidivy onemocnění dýchacího ústrojí, urogenitální oblasti;
· pomalé hojení ran;
· pocit slabosti a vysoké únavy;
· bledá kůže.
Imunitní systém je neuvěřitelně složitý mechanismus, ale není tak nezranitelný. Mezi faktory způsobené charakteristikou životního stylu dochází ke snížení imunity:
· nedostatečně vyvážený výživový systém, jehož výsledkem je hypovitaminóza a anémie;
· nadměrné cvičení nebo fyzická nečinnost;
· stres, chronická únava, pravidelná deprivace spánku;
· vystavení se zvýšené radiaci pozadí;
· přítomnost špatných návyků, včetně zneužívání alkoholu, kouření, užívání omamných látek;
· dlouhodobá léčba antibiotiky;
· expozice toxickým látkám (například v důsledku znečištění životního prostředí).
Navíc je vážná rána proti imunitě způsobena vážnými onemocněními: všechny typy onkologie, HIV, onemocnění jater, krve a mnoho dalších nebezpečných patologií..
Rescue Immunity: Revizní přístup k výživě
Takže síla naší imunitní obrany je faktor, který závisí na různých ukazatelích. A pokud změníte své pracovní místo nebo se přestěhujete do oblasti s lepším prostředím, není to tak snadné, pak jsme schopni výrazně změnit náš způsob života. Samozřejmě je velmi důležité najít čas na fyzickou aktivitu, zvládnout relaxační techniky, rozloučit se s špatnými zvyky..
Nicméně první věcí, kterou je třeba začít, je přehodnotit přístup k výživě..
Věděli jste, že beta-karoten v žluto-červené zelenině a ovoci je nezbytný pro syntézu vitaminu A, který poskytuje dostatečnou intenzitu imunitní odpovědi na invazi antigenů a také přispívá k prevenci onkologie?
Nedostatek vitaminu C, který je bohatý nejen na exotické ovoce, ale i na černou rybízu, petržel nebo kysané zelí, snižuje rychlost tvorby protilátek proti patogenním mikroorganismům.
Zahrnutím celozrnného chleba, různých druhů ořechů, naklíčených zrn, obilných příloh a obilovin se ve své stravě zajistíte nejen dostatečným množstvím pomalých sacharidů, ale také doplníte vaši stravu vitamíny a minerály B, které jsou také důležité pro imunitní aktivitu. systémy.
Nejsou však jen vitamíny, které jsou důležité, aby se zachovala imunita, člověk potřebuje kompletní bílkoviny z potravin živočišného původu. Nízkotučné maso, mořské ryby, mořské plody dodají tělu dostatek esenciálních aminokyselin. Kromě toho pochází z masných výrobků, že tělo nejúčinněji vstřebává železo a mořské plody vám poskytnou jód.
Nezapomeňte na fermentované mléčné výrobky, obsahují pro tělo cenné bakterie, které nejen pomáhají normalizovat činnost střeva, ale také přispívají k intenzivní produkci interferonu. Kromě toho použití těchto produktů pomáhá likvidaci radionuklidů.
Co doporučuje tradiční medicínu ke zlepšení imunity
Roky zkušeností našich babiček a prababiček, kteří nikdy neslyšeli o imunitním systému a nyní pomáhají rychle a účinně posílit tělo, když je po onemocnění oslabeno. Nabízíme vám několik jednoduchých receptů, které pomohou ochránit tělo a rychle zvládnout chlad..
Vitaminový nápoj s černou rybízou
Na 0,5 litru vody potřebujeme:
· černý čaj - 6 lžiček;
· černá rybí šťáva - 0,5 litru;
· minerální voda - 1 l;
· cukr - podle chuti.
Chcete-li připravit vitamínový nápoj, vařte vodu a přidejte čajové lístky, nechte vařit pět minut, filtr, ochlaďte, přidejte šťávu z rybízu a nalijte do šálků (nalijte pouze polovinu). Přidejte do každé šálky minerální vodu a cukr - podle chuti.
Vitamínový šípkový čaj
Nejprve připravte boky bujónu. Aby se minimalizovala ztráta kyseliny askorbové, boky (čerstvé nebo sušené) je možné nalít do termosku, nalijte vroucí vodu a nechte vařit po dobu 10 až 12 hodin. Tento vývar lze ředit ve stejném poměru s černým čajem a podávat s medem.
Dezert pro zvýšení odolnosti
Pro přípravu preventivních lahůdek potřebujeme 100 g:
· loupané a nasekané jádrové ořechy;
· bezsemenné rozinky;
· drcené sušené meruňky.
Uvedené přísady jsou smíchány, přidáme citronovou šťávu a trochu medu. Výsledná směs může být dlouhodobě skladována v chladničce a odebrána prvními příznaky nachlazení. A nemůžete čekat na zima a jíst čajovou lžičku ráno a večer s nástupem podzimní studené nebo jarní hypovitaminózy.
Malinový kořenový čaj
Tento nápoj je skutečná spása pro nachlazení. Každý ví, že malinový džem má diaphoretický a antipyretický účinek. Avšak nejen bobule, ale i větvičky této rostliny mají podobný účinek. Pro přípravu léčebného čaje budou klíčky omyty a mleté. Kompletní (se skluzavkou) lžíce surovin nalít sklenici horké vody a vařit po dobu 10 minut. Ponecháme to pár hodin, aby byl nápoj naplněn. Vezměte tento vývar v malých porcích po celý den..
Posílení imunity není pro obyčejného obyvatelstva města snadný úkol. Nicméně se nemůže radovat, že stále více lidí po celém světě se stává opravdovým příznivcem zdravého životního stylu. Další zajímavé informace o posílení imunity naleznete na webových stránkách. .
Přečtěte si nás na stránkách Instagram!