Mnoho faktorů, které nemůžeme kontrolovat, může způsobit depresi: problémy v práci, finanční potíže, rozpad vztahů atd. Stává se však, že se zdá, že se neděje nic špatného a stále není žádná nálada. Podívejte se blíže na sebe - snad to jsou vaše zvyky, které vám brání v užívání života.
1. Jdete při chůzi
Špatná nálada může ovlivnit vaši procházku - toto prohlášení také funguje v opačném pořadí. Byla publikována studie v časopise Journal of Behavior Therapy a Experimental Psychiatry, která ukázala, že lidé, kteří se chovají, mají tendenci mít špatnou náladu..
2. Neustále fotografujete všechno
Instagram milovníci, máme pro vás špatné zprávy. Časopis Psychological Science publikoval studii, ve které byli účastníci rozděleni do dvou skupin a vedli k muzeu. Polovina lidí fotografovala vše, co viděli, a druhá ne. Výsledky studie ukázaly, že je snazší zapamatovat si informace, pokud se na ni podíváte svým vlastním očima, a nikoli objektivy fotoaparátu.
3. Nevykonáváte cvičení
Studie ukázaly, že hraní sportu třikrát týdně snižuje riziko vzniku deprese o 19%. Proto si pamatujte, že každodenní procházka, běh nebo jiný sport, který se vám líbí, pomůže zabránit depresi a překonat špatnou náladu..
4.Ukládáte práci
Čím více odkládáte jakýkoli úkol, protože se vám to nelíbí, je to příliš obtížné, nebo se bojíte, že se s ním nebudete vyrovnávat, čím více se necítíte. Neodkládat nepříjemnou práci - a bude to méně tlaku na vaši psychiku. A abyste se uvolnili před dokončením úkolu, poslouchejte svou oblíbenou hudbu - pomůže vám naladit požadovaný způsob a zmírnit napětí.
5.Máte destruktivní vztah.
Nízká sebeúcta a špatná nálada jsou často důsledkem dopadu destruktivních postojů na lidskou psychiku. Pokud váš partner neustále nebo velmi často kritizuje vás a to, co děláte, musíte přemýšlet o povaze vašeho vztahu s ním a toho, co vám dává, kromě pocitu slabosti a neštěstí.
6. Smějete se příliš málo
Chcete-li se zbavit stresu, můžete se jen smát. Snažte se každým dnem smát, rozhlédněte se za zábavnou zábavou: sledujte zábavné přehlídky, přečtěte si legrační knihy nebo strávte více času s přáteli, kteří vás rozesmál - a uvidíte, že život je snazší.
7. Nestačí spát
Pokud nemáte dost času na to, abyste dělali všechno, co chcete, neznamená to, že musíte přestat spát. Osoba, která nemá dostatek spánku, nemůže být i přes veškerou snahu šťastná. Zjistěte proto důvod, proč nespíte, vyloučíte a užíváte si života!
8. Neztrácíte čas sám se sebou.
Děti, doma, práce, rodičovské schůzky, schůze, zábava v hlučných společnostech - to vše je velmi vyčerpávající. Samozřejmě musíte dát čas všem. Ale kdo řekl, že byste na sebe měl zapomenout? Každý musí být sám, a to nejen tehdy, když se cítíme špatně. Věnujte pozornost sebe samému - a špatná nálada vás navštěvuje méně často.
9. Mluvíte příliš málo se svými blízkými.
Sociální sítě a mobilní telefony v tomto kontextu nejsou považovány za komunikaci. Jedná se o živou komunikaci jeden na jednoho, když vidíte partnera a on - vy. Můžeme vám také doporučit vypnout mobilní telefon alespoň jednou týdně a osobně se setkat se svými příbuznými nebo přáteli..
10. Děláte několik věcí najednou.
To je velmi, velmi špatný zvyk. Zdá se nám, že čím více věcí můžeme dělat současně, tím více času ušetříme. Ve skutečnosti je takový "mulatasking" přímou cestou ke stresu a duševním poruchám. Nechte svůj mozek soustředit se na jednu věc - dát jí příležitost efektivně zpracovávat informace. A teprve potom jít do jiné činnosti.
Jak můžete vidět, příčiny špatné nálady často spočívají v každodenních drobnostech, které si nevšimujeme. Začněte měnit - a uvidíte, jak snadné je opravdu dostat špatnou náladu a začít se těšit ze života..