Od narození všichni máme dovednost bránicového nebo jednoduššího břišního dýchání, které s věkem je rekonstruováno na hrudi. U žen to je kvůli potřebě chránit plod před stlačením bránice. Pokud není doplnění v rodině plánováno, stojí za to přepnutí na břišní dýchání. Koneckonců, hrudník neposkytuje plnou ventilaci plic a proto nedovoluje, aby se buňky nasytila kyslíkem..
Diafragmatické dýchání nastavuje membránu - silný kopulovitý sval, který odděluje dýchací a břišní dutiny - v pohybu, což přispívá ke zlepšení celého těla.
5 argumentů ve prospěch membránového dýchání
Číslo argumentu 1. Hluboká ventilace a čištění plic. Dechové dýchání v přestávkách mezi výdechem a vdechováním normalizuje poměr oxidu uhličitého a kyslíku v krvi. To přispívá k aktivaci metabolických procesů a rozpadu tuků v adipocytech..
Číslo argumentu 2. Masáž břichinálních orgánů způsobená pohybem membrány zvyšuje krevní oběh a nasycuje kyslíkem. To přispívá k spalování tukových usazenin na stěnách peritonea a břišních orgánů..
Číslo argumentu 3. Posílení intestinální motility. Normalizace evakuační funkce střev přispívá k evakuaci toxinů a produktů rozkladu z těla.
Číslo argumentu 4. Normální lymfatický oběh v důsledku lymfatické drenáže. Stabilizace bariérové funkce jater a vylučujících plíců a ledvin poskytuje:
- hluboká detoxikace těla;
- neomezené odstranění štěpných produktů, toxinů a toxických látek.
Číslo argumentu 5. Přirozené snížení objemu žaludku, pokud je napnuto.
Zvětšený žaludek stimuluje uvolňování hormonu hladu ghrelin. To způsobuje nadměrný příjem vysokokalorických potravin..
Po dvou nebo třech týdnech bránicového dýchání se žaludek stává normálním rozsahem a pocit nepřirozeného hladu zmizí mezi jídly.
Dýchací cvičení "milují" prázdný žaludek
Technika membránového dýchání je jednoduchá a nevyžaduje zvláštní náklady na energii. Na rozdíl od cvičení, dýchací cvičení nezavazují srdce a svaly a jsou také bezpečné pro starší lidi..
Kontraindikace k membránovému dýchání:
- těhotenství;
- přítomnost cyst ve vaječníku;
- pohyblivé kameny v ledvinách a žlučníku.
Dýchací cvičení je třeba provádět na prázdném žaludku: ráno na prázdný žaludek nebo večer, 3 hodiny po posledním jídle.
Výběr pro sebe pohodlné hodiny studia, zvážit stav zdraví a nálady, svalový tonus a nervový systém. Ale ujistěte se, že to děláte současně.
Dejte cvičení dvakrát nebo třikrát týdně.
Postupně zvyšujte trvání tříd a nepracujte déle než 40-50 minut. Nejprve ovládněte nejjednodušší techniky..
Udělejte si čas. Cvičejte svým vlastním tempem..
Odpočinek mezi cvičeními.
Udělejte tolik cvičení, jak můžete..