Pokud hledáte efektivní způsoby práce, bude pravděpodobně užitečné, abyste se dozvěděli o efektu Zeigarnika. To bylo pojmenováno podle litevského psychologa Blumu Zeigarnik, kdo poprvé popsal tento efekt v pozdních dvacátých létech. Jeho činnost může být sledována příkladem televizních seriálů, reklamou, prací a dokonce i láskyplnými vztahy..
V tomto článku bude vyprávět o esenci a fascinující historii objevu efektu Zeigarnika, stejně jako o možnostech jeho využití pro zlepšení života..
Zeigarnik efekt - když nedokončené podnikání nedává odpočinek
Existuje důkaz, že Zeigarnik si během návštěvy kavárny všiml vliv tohoto efektu. Upozornila na číšníky, kteří snadno zapamatovali složité rozkazy, ale na jejich zapomenutí okamžitě po vystavení objednávky. Tedy čekající objednávky byly uloženy v paměti, dokud nebyly provedeny.
Vrátit se do pracovního prostředí, Blum Zeigarnik provedl studii, ve které účastníci museli řešit různé problémy. Zároveň byli někteří dobrovolníci přerušeni při plnění úkolů a nakonec požádali všechny subjekty o popis úkolů, na kterých pracují..
Ukázalo se, že jak dospělí, tak děti 90% lépe vzpomíná na úkoly, jejichž provedení bylo přerušeno. Zeigarnik tedy dospěl k závěru, že si pamatujeme na nedokončené úkoly lépe..
Jak efekt Zeigarnik na produktivitu
Vzhledem k tomu, že obsedantní myšlenky na nedokončené podnikání nás téměř vždy skrývají, klíčem k produktivitě se zaměřuje na určitý úkol po určitou dobu. V tomto případě nebude víceúčelové a dlouhé přestávky prospěšné.
Dokončení znamená klid mysli a posedlé myšlenky způsobují zbytečnou úzkost a podráždění. Vzhledem k tomu, že multitasking zahrnuje neustálé přemisťování pozornosti z jedné úlohy na druhou, mozog neumožňuje plně se zaměřit na nový úkol, protože jste nedokončil předchozí.
To je důvod, proč fungují různé techniky produktivnosti, jako je Pomodoro: umožňují vám eliminovat rozptýlení během určitého časového období a dokončit úkol co nejrychleji a nejúčinněji..
Viz také: Zastavte odkládání, dokud vás nezastaví
Mimochodem, procrastinators mohou také využít Zeigarnik efekt začít práci, který se neustále odkládá. Faktem je, že k dokončení úkolu musíte začít. Jak se přinutit začít pracovat je zcela jinou záležitostí. Hlavním úkolem je začít s prováděním úkolů, které jsou v dosahu..
Čeká na odměnu a efekt Zeigarnik: proč není 8hodinový pracovní den nejlepší nápad
Studie z roku 2006, jejíž výsledky byly zveřejněny ve věstníku osobnosti, ukázaly, že čekání na odměnu může neutralizovat efekt Zeigarnik. Během studie byli dobrovolníci nabízeni k dokončení úkolu, během kterého byli rozptýleni. V takovém případě byla jedna skupina informována o tom, že obdrží peněžitou odměnu za účast, zatímco druhá neřekla nic.
V důsledku toho se 86% subjektů, kteří nevěděli o odměně, rozhodlo vrátit se k úloze po přestávce. Z druhé skupiny pouze 58% dobrovolníků učinilo tuto volbu. Po obdržení odměny subjekty neviděly bod pokračování v práci. Navíc dobrovolníci čekající na odměnu strávili méně času na vyřešení problému a začali znovu.
Co dělá 8 hodinový pracovní den? Konec pracovního dne lze porovnat s pozastavením studie: po 8 hodinách se úkol přeruší. A sazba, kterou obdrží osoba za 1 pracovní den, je očekávanou odměnou. Tím, že opouští práci, mnozí dát klíště před dokončeným pracovním dnem, a proto mentálně obdrží odměnu za upřímně odpracovaných 8 hodin, ztrácí motivaci k dokončení úkolu.
Viz též: Švédská zkušenost: proč stojí za přechod na 6 hodinový pracovní den
Na základě výše uvedených skutečností psychologové doporučují zaměstnavatelům, aby se rozhodli pro flexibilní pracovní dobu a odměnu za vykonanou práci, a nikoli za hodiny strávené v kanceláři. Tím, že zajistí optimální rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, bude mít zaměstnavatel prospěch, protože se zaměstnanec bude cítit pohodlně a bude motivován k dokončení úkolů v co nejkratším čase..