Několik lidí se bolelo hlavy. Pokles počasí, tlakové ztráty, emoční a fyzické vyčerpání, problémy s páteřem, svalové nebo cévní křeče a mnoho dalších faktorů mohou ovlivnit jeho vzhled. V takových případech jsme zvyklí uniknout analgetikům nebo antispazmodickým lékům, kterým to vyhovuje. Existuje však alternativa. Ukázalo se, že existují produkty, které při konzumaci mohou snížit bolesti hlavy nebo dokonce zcela odstranit. Uvidíme, co chybí ve vaší stravě..
Přidejte hořčík do nabídky
Pokud je důvodem vaší indispozice vazokonstrikce, znamená to nedostatek hořčíku v těle, trvá na tom. Jeho relaxační účinek zlepšuje krevní oběh, díky čemuž jsou buňky obohaceny kyslíkem a křeče zmizí. Proto můžete přidávat potraviny bohaté na hořčík do vašeho denního menu a zabránit budoucím bolestem hlavy. Takže použití tekvicových semen bude mít příznivý účinek nejen na saturaci těla hořčíkem, ale také na normalizaci vizuálního přístroje. Přidání mandlí do menu, které má stejné vlastnosti jako dýňová semena, bude také obohacovat o vitamín B2, což je nezbytné pro lidi trpící migrénou. Jiné druhy ořechů budou také užitečné: kešu, borovice, slunečnice. Nevzdávejte hnědou rýži, banány a avokády..
Požádejte o pomoc s draslíkem a vodou
Vyplňte mezeru s přítomností draslíku pomůže brambory. Ukazuje se, že 2 pečené brambory mohou zmírnit bolesti hlavy, pokud jsou způsobeny dehydratací nebo kocovinou. Jeden takový brambor obsahuje 3krát více draslíku než 1 banán. Také nedostatečný příjem vody může být příčinou této nemoci. Chcete-li, aby voda přinesla maximální výhody, přidejte k tomu citrónovou šťávu. To je zvláště efektivní, pokud jde o kocovinu. Pokuste se však každodenně udržovat rovnováhu vody a vypít alespoň 1,5 litru čisté vody..
Také budete mít prospěch při konzumaci potravin obsahujících vodu. Mohou to být vodní melouny, okurky, cuketa, bulharská paprika. Navíc je meloun také bohatý na draslík a hořčík. Dále věnujte pozornost melounu, obsahuje hodně hořčíku (16% denní hodnoty) a vody.
Kořeněné potraviny pro boj s bolesti hlavy
Pokud je bolest hlavy způsobena obecnou malátností spojenou s nachlazeními, kongesce nosního sinu, může pomoci použití horké papriky. Odhaluje přetížení nosu, v důsledku čehož jsou vyčištěny nosní dutiny a tělo je nasyceno kyslíkem. Tlak klesá a bolest hlavy vás opouští..
Pokud máte pocit, že se blíží migréna, zkuste si pro sebe připravit šálek zázvorového čaje. Má antihistaminové a protizánětlivé účinky. Také kajenský pepř může být přičítán produktům s bolestem hlavy. Alkaloidní kapsaicin ve svém složení může snížit bolesti, protože ovlivňuje přenos signálů na nervové zakončení.
Jak může pomoct čaj a káva??
Mnoho proti bolesti obsahuje kofein. Tato složka je součástí kávy a čaje. Používáte-li tyto nápoje moderovaně, mohou zmírnit bolesti hlavy. Zvláště účinné jsou považovány za útoky způsobené změnami klimatických podmínek nebo tlakem. V tomto případě je čaj lepší pít s cukrem a kávou bez něj, ale s plátkem citronu.
Nejdůležitější je zapamatovat si, že jedna nebo dvě šálky těchto nápojů mohou pomoci s bolestem hlavy, ale jejich nekontrolované použití (zejména káva) naopak zvyšuje počet útoků..
Vápník jako lék na bolesti hlavy
Pokud je bolest hlavy způsobena svalovými křečemi nebo napětím, znamená to nedostatek vápníku v těle. Nedostatek tohoto prvku vede k neuromuskulární excitabilitě, což se odráží v neschopnosti uvolnit čelo (například) nebo jiný svalový spasmus. Proto se pokuste použít mléko, nízkotučné tvaroh, kefír, ryazhenku nebo přírodní jogurt. Vědci také prokázali, že nedostatek mléčných výrobků může způsobit migrény. Pomáhají také stabilizovat krevní tlak a předcházet cukrovce..
Nastavením každodenní stravy se můžete nejen zbavit bolesti v hlavě, ale rovnováhu mezi konzumací zdravých vitaminů a stopových prvků. Tyto produkty můžete snadno nalézt pro bolesti hlavy v nejbližším supermarketu a při pravidelném používání budete moci lépe přizpůsobit zdravotní situaci..
Udržujte své zdraví .