Jak rychle ulehčit stres pomocí jednoduchých cvičení

Když se podíváme na seznam úkolů, které je třeba dokončit během dne, jsme často zděšeni nedostatečným časem, abychom vše zvládli - uspěli v práci a přizpůsobili náš osobní život. Co dělat? Výzkumníci tvrdí, že neustálý tlak různých faktorů na lidskou psychiku vede ke stresu, což vytváří iluzi nedostatku času.. 

Abychom zpomalili čas, který jsme si uvědomili, stačí se zhluboka nadechnout a uvolnit. To je závěr profesora Jordana Etkin z univerzity Duke v severní Kalifornii. Spolu se svými kolegy hledala odpověď na otázku, co vás přimělo k tomu, abyste si mysleli, že současně se nedokážeme vypořádat se všemi sférami života. A tady je závěr, k němuž výzkumníci dospěli: odpovědnost, která roztrhává osobu na polovinu - mezi prací a rodinou - byla hlavním důvodem údajného nedostatku času.

Jako řešení tohoto problému profesor Atkin navrhl, aby se zapojil do cvičení, které zmírňují stres. Polovina účastníků experimentu navrhla dýchat po dobu 11 sekund, druhá polovina byla požádána, aby prostě počítala na 11. Jak se ukázalo, hluboký dech pomáhá zpomalit tok času a snížit podrážděnost. Kromě toho se objevili také slova "můžu!". 

Profesor Atkin také uvedl, že konflikty cílů často závisí na vnímání. Ve většině případů bychom neměli vůbec cítit takový konflikt. Proto, příště, aby se uvolnil stres, zkuste se jen zhluboka nadechl a vydechněte všechny vaše pochyby tím, že řeknete frázi "Mohu!". 

Zdroj dat