Naše nohy začínají pracovat od rána až do pozdě v noci. Někdy není dostatek času na to, abyste si mohli posadit a dát jim alespoň trochu odpočinku. Do konce dne se hromadí únava, často se objeví bolesti a otoky v nohou. Jako obvykle nemáme dost času na to, abychom si věnovali velkou pozornost, a proto jsme připravili několik užitečných doporučení, jak rychle zmírnit napětí a únavu nohou. Tyto metody můžete snadno použít doma, aniž byste museli věnovat mnoho času a energie. Jaké efektivní metody jsou lepší pro použití?
Postupy pro ulehčení napětí v nohách
Během dne nejsou nohy sladké: potají se, otírají se mozoly a paty nepomáhají. Abyste si v první fázi odpočinuli, jen si lehněte a položte polštář nebo dvě pod nohy, souhlasíte. Když se ocitnete v poloze nad hlavou, nohy jistě spočívají, a otok, který se objevil během dne, bude mnohem menší.
Dobře tóny cév a kůže na nohách sprchy, připomíná. Zahrňte střídavě studenou a horkou vodu v intervalech 10 sekund. Můžete zkusit kontrastní koupele, princip je stejný. Nyní držte nohy střídavě v horké vodě a pak ponořte do studené vody po dobu 2 sekund..
Nepoužívejte tento postup, pokud máte onemocnění ledvin v anamnéze..
Můžete si objednat koupel s mořskou solí. Vezměte vodu při pokojové teplotě (kbelík s vodou) a rozpusťte v ní 2 polévkové lžíce mořské soli. Takový postup po dobu 15-20 minut dobře tóny nohou. Pokud není mořská sůl, nedávejte běžnou stolní sůl..
Vývary různých léčivých rostlin
- Koupel s heřmánkem, lipovými květy a přidáním medu, zmírňuje otoky a únavu. Vyplňte 2 polévkové lžíce bylin na litr vroucí vody, trvejte 30 minut. Pak přidejte další litr vody a 1 polévkovou lžíci medu. Stoupáme tam nohy po dobu 10-15 minut.
- Chcete-li zlepšit krevní oběh v nohách po nošení podpatků, odfarbení kopřivy a máty pomůže. Musíte trvat na 1 lžíci každé bylinky v litru vařící vody po dobu 10 minut. Do lázně nalijte vývar a odpočiňte 20 minut.
- Lněné semínko - nepostradatelný nástroj pro napnutí nohou. Pokud je smícháte s heřmánek a jehly, získáte skvělý nástroj. Vezměte 2 lžíce této směsi, nechte vařit v 2 litrech vařící vody a přidejte mořskou sůl. Koupání trvá 20 minut
- Citrusové ovoce také pomohou dobře. 1 šálek drcené kůry (citrony, pomeranče, mandarinky, grapefruity), vaříme 10 minut v 1,5 litru vody. Udržujte nohy v této živné půdě po dobu 25 minut..
Můžete zmrazit kostky ledu na trávu a vyčistit s nimi unavené nohy. Pro tyto postupy jsou vhodné takové bylinky: řada, šalvěj, heřmánek, citronový balzám a arnika.
Místo bylin můžete použít také esenciální oleje (3-5 kapky na lázeň): levandule, eukalyptus, jalovec, jedle, citron a cypřiš.
Masáž pro uvolnění napínacích nohou
Aby výtok krve z unavených končetin vznikl co nejrychleji, musí být nad tělem. Položte je na opěradlo křesla nebo se opírajte o stěnu a položte ji půl hodiny.
Chcete-li zlepšit průtok krve, proveďte cvičení: jděte nahoru a dolů na ponožky. To také rozdrtí tuhé nohy..
Pomáhá masírovat nohy a nohy. Je lepší udělat po úpravě vody. Pro masáž používejte tonikový krém. Dobře vykládejte nohu, věnujte velkou pozornost patám a zvedněte. Spodní noha masíruje.
Masky pro nohy proti únavě
Dobré pro odstranění stresových masek. Můžete si je vařit doma sami:
- Maska s přídavkem modré hlíny. Musíte vzít 2 lžíce jílu a dát jí konzistenci zakysané smetany s vodou. Měl by být aplikován na nohy a držet po dobu půl hodiny. Opláchněte teplou vodou.
- Banány jsou překvapivě schopny pomoci s únavou a otoky nohou. Banán by měl být hnědavý nebo mletý v mixéru. Přidejte k němu trochu kefír, 50 gramů a kukuřičnou mouku, takže směs neteče, ale drží na nohou. Po jakékoli lahvičce na nohy aplikujte masku banánů. Doba trvání procedury je půl hodiny.
- Jako alternativní metodu můžete použít třecí alkoholové nohy.
Pokud používáte tyto recepty, můžete rychle a přesně zmírnit stres z vašich nohou doma.
Postarejte se o nohy, zbytečně se nepokoušejte vylézt na vysokou podpatku. Nechte to na zvláštní příležitosti, pokud je vaše práce spojena s neustálým "stáním". Pokud máte problémy s nohama (např. Ploché nohy), noste ortopedické vložky..
Postarejte se o nohy .