Nepríjemný příznak plynatosti je pravděpodobně všem známý. Kromě toho se tento pocit za stejných podmínek může projevit u různých lidí, a možná ne. Nadýmání doprovází pocit tíhy a „nafouknout“ břicho, v ústech je nepříjemná chuť, tam je říhání, chuť k jídlu se zhoršuje, člověk se cítí slabý a stává se podrážděná. Samozřejmě, pokud se takové příznaky objeví, musíte tento problém co nejdříve neutralizovat, potvrzuje. Někdy se tento pocit zbavíte, stačí opravit denní menu. Jak se zbavit nadýmání s každodenními produkty?
Příčiny nadýmání a jak se ho zbavit?
Hlavní příčinou tohoto příznaku je nedostatek enzymů. Pokud se například po sklenici mléka žaludek stává jako meloun, znamená to, že vaše tělo postrádá enzym, který podporuje jeho trávení, laktózu..
Navíc mohou být příčiny nadýmání také:
- nezdravý životní styl (stres, přejídání, nezdravá strava, nečinnost);
- onemocnění horního střeva (gastritida, vřed);
- požití nadměrného vzduchu během jídla.
Také to může přispět ke stavu intestinální dysbiózy. To může být způsobeno:
- antibiotika,
- porušení střevní mikroflóry atd..
Nervový systém může také ovlivnit otok. Spastické procesy, které se vyskytují ve stavu neurózy, ovlivňují práci gastrointestinálního traktu.
Tento problém však lze překonat přidáním určitých produktů do nabídky..
Ovoce a zelenina v boji proti nadýmání
Pokud trpíte břichem, pokuste se jíst méně surové zeleniny a selektivně ošetřete ovoce. Také byste měli jíst rýži, uhlohydráty obsažené v ní jsou zcela rozděleny do střeva, aniž by to způsobilo tvorbu plynu..
Kromě toho můžete tyto produkty pomoci:
- banány,
- papája,
- chřest,
- okurky.
Viz také: Výrobky, které mohou způsobit nadýmání
Banány a papáje v boji za plochý žaludek
Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, zabránit zadržování tekutin v těle, úpravou úrovně sodíku v těle a může působit příznivý účinek v případě břišní distenze v důsledku nadměrného používání solí. Banány také pomáhají při zácpě. A zácpa, jak je dobře známo, může také být příčinou nadýmání. Další produkty s vysokým obsahem draslíku by měly být přiřazeny k této položce:
- avokádo,
- kiwi,
- pomeranče,
- pistácie.
Enzym obsažený v papaji (papain) pomáhá rozbít bílkoviny v gastrointestinálním traktu, což usnadňuje trávení jídla. Toto tropické ovoce má také protizánětlivé vlastnosti a také obsahuje vlákna, která posilují trávicí trakt..
Chřest a okurky
K odstranění otoku pod očima používáme okurky. Je však zajímavé, že jedená okurka také ovlivňuje žaludek. Tato zelenina obsahuje quercetin - antioxidant, který pomáhá eliminovat nadýmání. Okurky mohou také inhibovat aktivitu zánětlivých enzymů..
Chřest je skutečně superfood, který bojuje nadýmat. Perfektně odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, odstraňuje pocit nepohodlí a plynů..
Prebiotika, která jsou obsažena v chřestu, podporují růst užitkových bakterií a to zase pomáhá:
- udržovat rovnováhu v zažívacím systému,
- zabránit nebo snížit množství vyzařovaného plynu.
A to není vše - chřest obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákna, které posilují trávicí trakt.
Jiné výrobky proti vybuchu
Kromě výrobků, které jsme uvedli, je třeba věnovat pozornost:
- Jogurt s probiotiky. Probiotika jsou tzv. Dobré nebo prospěšné bakterie, které pomáhají regulovat trávení a zlepšují zdraví trávicího systému. Jogurty bez přísad obsahují aktivní kultury, pomohou odstranit nadýmání.
- Semena fenaklu. Fenykl je velmi užitečný pro zažívací trakt. Jeho semena budou zabavovat látku, která dokáže potlačit žaludeční a střevní křeče, což uvolní nahromaděné plyny a sníží nadýmání..
- Zázvor Zázvor je skvělý prostředek proti nachlazení, který má mnoho dalších příznivých vlastností, včetně protizánětlivých účinků. Ginger také pomáhá při nadýmání. Obsahuje také enzym, který absorbuje bílkoviny, snižuje tvorbu plynů a nadýchání způsobené přítomností nezdravých bílkovin..
- Čaj z mátou a heřmánek. Pokud po večeři máte pocit nepohodlí, pijte čaj z mátou a heřmánek. Oba tyto rostliny mají relaxační účinek a pomáhají trávicímu traktu zbavit se plynů, které způsobují nadýmání..
A jak se potýkáte s nadýmáním, dejte nám s námi tipy .