Jak překonat ospalost 4 nečekané způsoby, jak se rozveselit

Ospalost často pokrývá nejnepříznivější dobu - uprostřed rušného dne, kdy musíte naléhavě podniknout naléhavou záležitost. Obvykle se to děje kolem poledne nebo po obědě. A pak se zvykneme na další šálek kávy, čokoládový bar. Aniž bychom podceňovali důstojnost kávy a čokolády, chceme si uvědomit, že to jsou produkty, které by neměly být zneužívány. Proto chce náš portál radit svým čtenářům další způsoby, jak překonat ospalost. Jsou tak neobvyklé, že dokonce i samotná zmínka o nich, která způsobí úsměv, bude honit sen.

Neobvyklé způsoby, jak rychle vzbudit, konzumovat ospalost

V průběhu období dochází k poklesu aktivity, často začíná spát. První taková "krize žánru" je pozorována kolem poledne - v tomto okamžiku klesá hladina cukru v lidském těle. Druhý je kolem 14.00, kdy reakce zpomalují a je obtížné soustředit se dokonce i na obvyklé věci..

Po výzkumu navrhli Američtí vědci neobvyklé způsoby, jak se zbavit ospalosti - druh náhrady za kofein. Některé z těchto metod jsou spojeny s pozitivními emocemi, což je samo o sobě mimořádně dobré pro zdraví, včetně mentálních.

Obviňujte biologické rytmy těla. Nemůžeme to změnit. Ale můžeme se naučit vyrovnat se s ospalostí, a to i bez kávy. Zvláště pokud budete muset v pozdních odpoledních hodinách rozveselit, když kofein není nejlepší volbou..

Mimochodem, způsoby, jak překonat ospalost, jsou vědecky založené: byly navrženy po provedení výzkumu americkými vědci. Tak, pomozte rozveselit:

  1. Zvířata Ne, nepotřebujete jít do zoologické zahrady a přivést své milované Bobik také k práci. Jen obdivujte malá zvířata na obrazovce. Těsnění, psi, ryby, poníky ... - každý. Kreslené, filmy, zábavné video "skrytá kamera" ... - cokoli. Skutečnost je, že při sledování zábavných, zábavných videí se zvířaty, lidský mozek produkuje nadržený oxytocin, který pomáhá zlepšit náladu a koncentraci. Také rozjímání roztomilých psích uzávěrů snižuje množství kortizolu - stresového hormonu, kvůli vysokému stupni, kdy se člověk cítí unavený, podrážděný, bolesti hlavy, špatná nálada.
  2. Světlo Ztráta koncentrace, pozornost může být reakcí na nedostatečné množství hypocretin, který reguluje úroveň vzrušení, která vyvolává touhu spát nebo naopak nespavost. Chcete-li aktivovat jeho výrobu, musíte ... otočit na světlo. V doslovném smyslu slova, protože hypotalamus, který produkuje hypocretin, je extrémně fotosenzitivní. Stačí se podívat na jasné slunce - a ospalost zmizí. Ti, kteří neustále přikývnou po večeři, by měli chodit častěji během dne. Sluneční světlo není horší než kofein pomůže zmírnit únavu, překonat ospalost, vrátit myšlenky do ostrosti..
  3. Hudba, tanec. Poslouchání rytmické melodie stimuluje mozek k uvolnění extrémně důležitých hormonů - oxytocinu, dopaminu, serotoninu. Pokud stále tančíte, ospalost se rychle vypaří. Vskutku, pohyby do rytmu hudby přispívají k tomu, že endorphin, často nazývaný jako přírodní droga, hormon štěstí, začne tančit i v těle. Endorfin může způsobit stav euforie v osobě, která nemá nic společného s ospalostí. Endorfin je spárován s dobrou náladou, energií. Obecně platí, že krátký rytmický tanec je veselost, dobrá nálada a spálené kalorie jako dodatečný plus, na rozdíl od přidaných kalorií, když se snaží překonat ospalost čokoládovým barem..
  4. Voda Únava, neochota jednat, nulová motivace a koncentrace, moře podrážděnosti, ospalost - často jsou to důsledky dehydratace. Stačí zbavit tělo jediného procenta povahy normy kapaliny, kterou položil, aby se okamžitě objevily nepříjemné pocity a nepohodlí.

Voda je pro normální fungování těla tak důležitá, že bez ní není ani dobrá nálada. Dehydratace je plná nejen podrážděnosti a ospalosti, ale i vážnějších zdravotních problémů..

Abyste je nepřinesli do vody, musíte je pít po celý den (kromě pozdního večera, samozřejmě) - neustále, v malých doušcích. "Ambulance" v případě, že jste zapomněli na potřebu doplnit vodní bilanci a usnout na stole - sklenici studené minerální ne-uhličité vody s kousky citronu.

Doufáme, že naše rada vám pomůže vyrovnat se s ospalostí, která se objevila ve špatném čase. Ale pokud se vůbec nezbaví - a tam jsou takové, naštěstí - poměrně vzácné případy - všichni stejní americkí vědci varují: neříkejte, jen si dovolte 15minutovou relaxaci. To znamená, že vaše tělo je z toho velmi potřebné. V ostatních případech se snažte udělat bez dalšího podílu kofeinu, protože jste vyzkoušeli neobvyklé, ale účinné metody, jak překonat nevyžádanou ospalost..