Ospalost často pokrývá nejnepříznivější dobu - uprostřed rušného dne, kdy musíte naléhavě podniknout naléhavou záležitost. Obvykle se to děje kolem poledne nebo po obědě. A pak se zvykneme na další šálek kávy, čokoládový bar. Aniž bychom podceňovali důstojnost kávy a čokolády, chceme si uvědomit, že to jsou produkty, které by neměly být zneužívány. Proto chce náš portál radit svým čtenářům další způsoby, jak překonat ospalost. Jsou tak neobvyklé, že dokonce i samotná zmínka o nich, která způsobí úsměv, bude honit sen.
Neobvyklé způsoby, jak rychle vzbudit, konzumovat ospalost
V průběhu období dochází k poklesu aktivity, často začíná spát. První taková "krize žánru" je pozorována kolem poledne - v tomto okamžiku klesá hladina cukru v lidském těle. Druhý je kolem 14.00, kdy reakce zpomalují a je obtížné soustředit se dokonce i na obvyklé věci..
Po výzkumu navrhli Američtí vědci neobvyklé způsoby, jak se zbavit ospalosti - druh náhrady za kofein. Některé z těchto metod jsou spojeny s pozitivními emocemi, což je samo o sobě mimořádně dobré pro zdraví, včetně mentálních.
Obviňujte biologické rytmy těla. Nemůžeme to změnit. Ale můžeme se naučit vyrovnat se s ospalostí, a to i bez kávy. Zvláště pokud budete muset v pozdních odpoledních hodinách rozveselit, když kofein není nejlepší volbou..
Mimochodem, způsoby, jak překonat ospalost, jsou vědecky založené: byly navrženy po provedení výzkumu americkými vědci. Tak, pomozte rozveselit:
- Zvířata Ne, nepotřebujete jít do zoologické zahrady a přivést své milované Bobik také k práci. Jen obdivujte malá zvířata na obrazovce. Těsnění, psi, ryby, poníky ... - každý. Kreslené, filmy, zábavné video "skrytá kamera" ... - cokoli. Skutečnost je, že při sledování zábavných, zábavných videí se zvířaty, lidský mozek produkuje nadržený oxytocin, který pomáhá zlepšit náladu a koncentraci. Také rozjímání roztomilých psích uzávěrů snižuje množství kortizolu - stresového hormonu, kvůli vysokému stupni, kdy se člověk cítí unavený, podrážděný, bolesti hlavy, špatná nálada.
- Světlo Ztráta koncentrace, pozornost může být reakcí na nedostatečné množství hypocretin, který reguluje úroveň vzrušení, která vyvolává touhu spát nebo naopak nespavost. Chcete-li aktivovat jeho výrobu, musíte ... otočit na světlo. V doslovném smyslu slova, protože hypotalamus, který produkuje hypocretin, je extrémně fotosenzitivní. Stačí se podívat na jasné slunce - a ospalost zmizí. Ti, kteří neustále přikývnou po večeři, by měli chodit častěji během dne. Sluneční světlo není horší než kofein pomůže zmírnit únavu, překonat ospalost, vrátit myšlenky do ostrosti..
- Hudba, tanec. Poslouchání rytmické melodie stimuluje mozek k uvolnění extrémně důležitých hormonů - oxytocinu, dopaminu, serotoninu. Pokud stále tančíte, ospalost se rychle vypaří. Vskutku, pohyby do rytmu hudby přispívají k tomu, že endorphin, často nazývaný jako přírodní droga, hormon štěstí, začne tančit i v těle. Endorfin může způsobit stav euforie v osobě, která nemá nic společného s ospalostí. Endorfin je spárován s dobrou náladou, energií. Obecně platí, že krátký rytmický tanec je veselost, dobrá nálada a spálené kalorie jako dodatečný plus, na rozdíl od přidaných kalorií, když se snaží překonat ospalost čokoládovým barem..
- Voda Únava, neochota jednat, nulová motivace a koncentrace, moře podrážděnosti, ospalost - často jsou to důsledky dehydratace. Stačí zbavit tělo jediného procenta povahy normy kapaliny, kterou položil, aby se okamžitě objevily nepříjemné pocity a nepohodlí.
Voda je pro normální fungování těla tak důležitá, že bez ní není ani dobrá nálada. Dehydratace je plná nejen podrážděnosti a ospalosti, ale i vážnějších zdravotních problémů..
Abyste je nepřinesli do vody, musíte je pít po celý den (kromě pozdního večera, samozřejmě) - neustále, v malých doušcích. "Ambulance" v případě, že jste zapomněli na potřebu doplnit vodní bilanci a usnout na stole - sklenici studené minerální ne-uhličité vody s kousky citronu.
Doufáme, že naše rada vám pomůže vyrovnat se s ospalostí, která se objevila ve špatném čase. Ale pokud se vůbec nezbaví - a tam jsou takové, naštěstí - poměrně vzácné případy - všichni stejní americkí vědci varují: neříkejte, jen si dovolte 15minutovou relaxaci. To znamená, že vaše tělo je z toho velmi potřebné. V ostatních případech se snažte udělat bez dalšího podílu kofeinu, protože jste vyzkoušeli neobvyklé, ale účinné metody, jak překonat nevyžádanou ospalost..