Jak rozšiřovat radost pro vodítka postele pro muže

Každý chce zajistit, aby jeho sexuální život byl jasný a bohatý, protože je to závazek nejen šťastné vztahy, ale i psychologická rovnováha. Často, aby byli na vrcholu potěšení pro muže, vyžaduje méně času než ženy, které jsou docela bolestivě tolerovány rychlý styk a absence plného sexu.

Díky této sérii cvičení se zvyšuje sexuální energie a svalový tonus a zlepšuje se nálada a pohoda. Takové cvičení trénují vaši sílu, zvyšují vytrvalost a napomáhají toku krve do oblasti pánve..

Cvičení, která vám pomůže mít více sexu

  1. Cvičení pro intimní svalovou kontrakci

Chcete-li pochopit, jak tyto svaly fungují, můžete začít přerušením močení. Po zvládnutí tohoto procesu postupně začnete zvyšovat trvání a intenzitu jejich komprese a oddělení. Důležitou podmínkou pro toto cvičení pro dlouhý sex je dokonce dýchání, které není přerušeno..

Utáhněte svaly hýždí, stehna a břicha, pak je uvolněte. Intimní svalová kontrakce následuje v 10-20 sadách..

  1. Cvičení “bar”

Dlaně spočívají na podlaze, všechny svaly jsou napjaté a nohy jsou přímo na kolenou. Pak přitiskněte lis, hýždě se nesmí zdržovat nebo se protahovat, celé tělo tvoří přímku. Tato poloha musí být nastavena na 20 sekund. Postupně zvyšujte čas strávený v baru, a proto zůstaňte v této pozici po dobu 2 minut..

  1. Gym balancování

Udělejte pózu “sklápěcí” na posilovně, nohy by měly být na šířku boků na podlaze, ruce by měly být drženy za hlavou. Snažte se posadit tak, aby se dotýkala koule s hýždí a záda by měla být až na úroveň ostří na jeho povrchu. Vydechněte, zvedněte hlavu a ramena do hrudníku, zatímco břišní svaly jsou v dobré kondici. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice. Opakujte toto cvičení pro dlouhý sex 30 krát..

  1. Zvedání nohou ležící na podlaze

Lehněte si na zádech, položte ruce po těle. Pohybujte nohama hladce do kolmého stavu, poté je postupně snižujte, ale ne až na konec. Během tohoto cvičení pro dlouhý sex je důležité, aby břišní svaly byly neustále v dobré kondici. Po tom, co se noha zvedne pětkrát, udělejte odpočinek 30 sekund..

  1. Squats

Zadní strana je plochá, ruce s činky jsou prodlouženy dopředu. Squat by měl být co nejnižší, zatímco nohy jsou hladké a pánev se vrátí zpět. Když je pozice svislá - ruce jsou spuštěné, zatímco jsou zavěšené - stoupají dopředu. Proveďte nejméně 15 opakování..

  1. Pes pózuje nahoru

Lehněte si na žaludek, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ruce na podlaze. Dlaně by měly být jasně pod hrudní klecí. Když vdechujete, hlava a trup hladce zvedají dopředu, ohýbají se přes záda a co nejvíce posunují vaše ramena. Dýchaj hluboce a zablokujte tuto pozici po dobu 15 sekund nebo déle..

  1. Semi-motouz

Posaďte se na podlahu s nohama široce od sebe, hruď mírně skloněná dopředu, vaše prsty zapadnou prsty. Udržujte si záda rovně, skloněte se před vámi co nejníže. Tyto dlouhé sexuální cvičení se provádějí během 10 dechů a dechů..

Tyto cvičení vám pomohou mít delší sex a více potěšení jak pro vaši paní, tak pro sebe..