Výhody fyzické aktivity a cvičení jsou dlouhodobě prokázány. Nová studie však ukázala, jak můžete prodloužit svůj život tím, že strávíte pouze 20 minut svého času..
Nedostatek fyzické aktivity je neustále spojován s vysokým rizikem úmrtí, stejně jako s rozvojem onemocnění srdce a rakoviny. Přestože index tělesné hmotnosti závisí na úrovni fyzické aktivity, vztah fyzické aktivity k časné smrti nezávisí na BMI..
K určení vztahu mezi nízkou fyzickou aktivitou, časnou úmrtností a obezitou výzkumníci analyzovali data od 334 161 evropských mužů a žen, kteří se účastnili evropské prospektivní studie o rakovině a výživě (EPIC). V této studii odborníci měřili výšku, hmotnost, obvod pasu a úroveň dobrovolné fyzické aktivity po dobu více než 12 let. Výsledky výzkumu jsou publikovány v časopise American Journal of Clinical Nutrition..
Vědci zjistili, že jen 20 minut rychlého chůze za den, během něhož se spálí asi 90-110 kalorií, může snížit riziko předčasné smrti o 16-30%. Největší přínos takového chůze byl typický pro lidi s normální hmotností, nicméně dokonce i účastníci s vysokým BMI vykazovali určité zlepšení..
S využitím nejnovějších dostupných údajů o úmrtnosti v Evropě odhadují autoři studie, že 337,000 z 9,2 milionu úmrtí evropských žen a mužů je spojeno s obezitou (BMI je více než 30 let). Nicméně nízká fyzická aktivita dvakrát častěji způsobuje takové úmrtí..
Závěr je jednoduchý: dokonce i 20-ti minutová procházka přinese těmto těm značné výhody. Samozřejmě, čím je člověk fyzicky aktivnější, tím je zdravější. Proto by denní cvičení mělo být nedílnou součástí vašeho zdravého a dlouhého života..
Zdroj dat