Je čas se rozloučit s nadváhou v nouzovém režimu. Brzy budete muset položit své oblíbené bikiny na pláž. Proto abyste se cítili jistě, musíte se cítit pohodlně ve svém těle. Pokud se pár dalších kilogramů dostane do cesty - na tom nezáleží! To může pomoci brazilské stravě. Její krása spočívá v tom, že v nejbližším supermarketu najdete potřebné produkty a můžete jíst 5krát denně. Expresní metodu můžete použít po dobu 2 týdnů, můžete roztáhnout potěšení a 4.
Základní požadavky na brazilskou stravu
Nabídka tohoto jídla je poněkud monotónní a nudná, ale musíte s tím zacházet. Během stravy musíte opustit sladkosti, mouku a alkohol, to je nezbytná podmínka. Není vhodný pro ty, kteří jsou alergičtí na vejce, protože každý den bude muset tento produkt používat. Tato strava je považována za bílkovinu, takže je docela těžká. Podržte se v tomto období konzumováním doplňkového vitaminu C nebo jiného komplexu vitamínů a vypijte dostatek vody..
Jasně dodržujte doporučení ohledně dodržování diety, připomíná. Nesměňte jídla a nevyměňujte produkty uvedené v nabídce. Odstraňte veškeré koření a koření, které dokáží potlačit vaši chuť k jídlu. Co se týče uzeného masa, slanosti, sladkosti, mouky, je lepší zapomenout, jinak dieta nepřinese hmatatelné výsledky. V případě akutního hladu je povoleno vypít sklenici přírodního džusu nebo vody..
Vzorová nabídka brazilské stravy
Zde je jedna z možností stravy, která je navržena na týden, během níž se můžete rozbít 2-3 libry:
- Snídaně: mléčné výrobky a ovoce;
- Oběd: šťáva (sklo) nebo ovoce;
- Oběd: kuřecí nebo rybí (vařené) a zelenina;
- Oběd: zeleninový salát a sýr;
- Večeře: kefír a ovoce.
Koncept ovoce nezahrnuje: banán a hrozny, jsou příliš sladké. Měli byste také opustit mrkev, řepu a brambory. Úplně vyloučit sůl. Ale zelený čaj a voda se mohou opil co nejvíce..
Základem tohoto jídla jsou ryba, zelenina, maso, vejce.
Menu za dva týdny bude takto:
- Pondělí: snídaně - vejce, jablko, šálek černé kávy, oběd - vejce, jablko; večeře - vejce, jablko.
- Úterý: stejné menu jako pondělí,
- Středa: snídaně - 2 vařené vejce; večeře - vařené hovězí maso (100 g) a špenát; večeře - vařené vejce, špenát.
- Čtvrtek: snídaně - vařené vejce; Oběd - vařené mořské ryby (100 g) a rajčata; večeře - 2 vařené vejce, čaj černá šálek.
- Pátek: snídaně - vařené vejce a šálek kávy; oběd - vařené ryby a rajčata; večeře - ryby (100 g), smažené bez tuku a zeleninového salátu.
- Sobota: snídaně - vařené vejce a šálek kávy; oběd - vařené hovězí maso (100 g), okurka a šálek kávy; večeře - šálek kávy, 150-200 gramů hovězího masa.
- Neděle: snídaně - vařené vejce a šálek kávy; oběd - kuřecí maso - 100 g, rajčata a okurka; večeře - kuřecí filé (100 g), rajčata, okurka, jablko, šálek kávy.
Pozitivní aspekty a kontraindikace brazilské stravy
Velkou účinnost této metody spočívá v její účinnosti. Pokud budete postupovat podle všech pravidel, pak je 5-7 kilogramů za 2 týdny zcela realistický..
Vzhledem k tomu, že dieta je založena na bílkovinných potravinách, pocit hladu vás opravdu nebude obtěžovat, protože pro úplné trávení takového jídla potřebujete dostatek času.
Další výhodou brazilské stravy je časté používání. Tedy Tisíce žen, obzvláště modely, se obvykle na ni obracejí za pomoc. Proto můžeme říci, že metoda byla již většinou testována a dostatečně zchlazena..
Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že všechny diety mají své vlastní kontraindikace. V takovém případě byste měli takové menu odmítnout, pokud: Jste těhotná nebo kojíte, máte žaludeční onemocnění nebo problémy s ledvinami, vysoký krevní tlak a alergie na jakoukoli potravinu uvedenou ve stravě.
Jakákoli strava znamená stres těla, a proto se poraďte se svým lékařem, abyste nepoškodili tělo. Buďte štíhlá .