V ruské lázni můžete také parní koště s koštětem. Toto umění je jednoduché, ale má své vlastní tajemství.
Nejprve musíte ležet na zádech a držet nohy koštětem a ohýbat je v kolenou. Nohy "střídou" střídavě ve směru od nohy ke stehnu a opakují tyto pohyby třikrát nebo čtyřikrát. Při vysokých teplotách musí být parní kartáčka pomalu přemísťována, aniž by došlo k jejímu odtrhávání od těla, při nízkých teplotách se kulička intenzivně pohybuje, občas ji zvedá.
Po nohách spusťte koště na břiše a hrudníku, pět nebo šest pohybů od boků a po stranách těla a pak čtyři nebo pět pohybů po těle, které se pohybují do paží a dělají pět nebo šest pohybů s koštětem od ruky k rameni. Poté můžete sednout a začít pracovat na zádech a krku, stejně tak je třeba stoupat..
Poté, co dokončíte "posunutí", pokračujte k "vytahování", které se provádí ve stejném pořadí jako předchozí postup. Chcete-li zvýšit efekt, věnujte pozornost "problémovým" oblastem těla: bolest svalů a kloubů, hněte je masážními pohyby..
"Samo-masážní" koště má jisté výhody. Za prvé, je snazší dávkovat sílu "popping", protože cítíte, kde je to nutné, měli byste jednat silněji s koštětem, abyste lépe zahřál část těla. Za druhé, můžete rychle přenést koště z jedné části těla na druhou, v závislosti na tom, jak cítíte, což je zvláště důležité při vysokých teplotách v parní místnosti. Za třetí, trvání postupu, který si nastavíte, stejně jako celkový čas strávený v parní místnosti, čímž se reguluje zatížení těla.