Problém, jak snížit krevní tlak, je u mnoha pacientů akutní. Každý z těch, kteří se potýkají s hypertenzí, bych se rád naučil udržovat tlak stabilně normální. A samozřejmě můžete převzít kontrolu nad nebezpečným onemocněním. Estet-portal.com nabízí informace o nejnovějším výzkumu vědců v boji proti hypertenzi.
Pomozte sami: jaké nástroje jsou dobré pro snížení krevního tlaku
Limitujte cukr
Poradenství není nové, všichni si uvědomují, že cukr je pro tělo škodlivý. A víte následující: pokud přestanete konzumovat cukr, a to i v případě, že množství spotřebovaných kalorií nebude sníženo, budete schopni snížit tlak za pouhých 10 dní?
Studie amerických vědců dokazují: kalorie se liší od kalorií. A ty, jejichž zdrojem je cukr, jsou nejnebezpečnější, protože způsobují inzulinovou rezistenci, zvyšují riziko vzniku cukrovky a způsobují srdeční onemocnění..
Jezte semena lnu
Semena potřebují předem namočit. A přestože nejsou tak příjemné na chuť, přinášejí mimořádný přínos vzhledem k tomu, že obsahují užitečné omega-3 mastné kyseliny. Pokud systematicky používáte tato semena, umožní to snížit ukazatele krevního tlaku.
Jste zaručen, že uspějete, aniž byste zapomněli, že semena semena budou trvat minimálně 3 měsíce denně..
Nápojová šťáva
Vědci zjistili, že pouze jedna denní dávka řepné šťávy pomůže snížit tlak a zvýšit fyzickou odolnost u starších lidí..
Trochu dříve výzkumníci ukázali neuvěřitelné výhody takové šťávy při saturaci našeho těla pomocí užitečných dusičnanů, které zvyšují hladinu kyslíku v těch částech, kde tento prvek chybí.
Jogurt za den je dokonalý.!
Vědci dospěli k pozoruhodným závěrům o účinku tohoto fermentovaného mléčného produktu na hypertenzi. Bylo zjištěno, že lidé, kteří jedí pět nebo více jogurtu týdně (přirozeně po zdravé stravě, při jídle hodně zeleniny, ovoce, ořechů apod.) Jsou méně pravděpodobné, že dostanou hypertenzi..
Vědecký svět vysvětluje tuto vlastnost při použití jogurtu následujícím způsobem: vápník obsažený v takovém výrobku přispívá ke zvýšení vaskulární flexibility, což zase zabraňuje tlakovému nárůstu.
Více borůvek ve stravě
Pokud jste náchylní k hypertenzi, pak by toto neuvěřitelně užitečné bobule mělo být také ve vaší každodenní stravě..
Schopnost borůvek snížit krevní tlak v cévách, vědci vysvětlují skutečnost, že obsahuje velké množství užitečných dusičnanů.
A můžete zdvojnásobit příznivý účinek kombinací již zmíněného jogurtu s borůvkou.
Kvalitní spánek
Nezapomeňte na to, že i když dodržujete správnou výživu a pečlivě sledujte příjem soli, váš spánek není pravidelný, což může způsobit náhlý skok v krevním tlaku. Tak se postaraj o spánek.
Samozřejmě, není možné říci o výhodách denního spánku. Vědci zřídili vztah ke snížení krevního tlaku a krátkému dennímu spánku (ne více než hodinu).
Dělejte jógu
Každé cvičení, pokud je prováděno pravidelně, dokonale pomáhá řídit tlak. Jóga je však neuvěřitelně užitečná pro ty, kteří mají obavy z fibrilace síní. A opravdu se budete cítit mnohem lépe, pokud se věnujete józe (meditace + dýchací praxe) nejméně jeden den v týdnu. Pak se po 3 měsících sníží počet záchvatů, stejně jako celková úroveň tlaku samotného..
Viz též: Zdraví obrácená dolů: co je užitečné obrácené jógy představuje
Vezměte si tyto informace vážně, protože za nimi stojí seriózní výzkum a spousta experimentů.
Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů a zůstaňte zdraví.!