Podle statistik každý pátý obyvatel planety čelí tomuto problému, 13% úmrtí souvisí s vysokým krevním tlakem. Zvýšený tlak může způsobit srdeční selhání, zvýšené riziko infarktu myokardu, selhání ledvin a zhoršené vědomí. Řešení tohoto problému by mělo být řešeno komplexně a v kritických situacích znalosti o tom, jak snížit tlak v domácnosti, pomohou zlepšit blahobyt. Přečtěte si článek o příčinách, příznacích a léčbě hypertenze..
Hypertenze: příčiny, jak snížit tlak doma
Bohužel se člověk ani nemusí cítit zvýšený tlak po dlouhou dobu, dokud nenastane kritická situace nebo prudké zhoršení zdraví..
V článku se budeme zabývat:
- Příčiny vysokého krevního tlaku;
- Jak snížit tlak v domácnosti: nejúčinnější metody.
Příčiny vysokého krevního tlaku
Nadváha a sedavý životní styl. U 68% pacientů s hypertenzí je pozorována obezita. Kvůli nadváze je práce srdce posílena, protože musí být zajištěn velký objem krve a kyslíku, což vyvolává zvýšení tlaku.
Stárnutí těla. S věkem dochází ke snížení elasticity cév, což může způsobit zvýšení tlaku. V takovém případě jsou ohroženi lidé starší 65 let..
Stres a stres související s nečinností. Zvýšený krevní tlak může být fyziologickou odpovědí na určitou akutní situaci, když je osoba postižena stresem, ale nemůže emocím uvolňovat přirozeným způsobem. Abychom zabránili rozvoji patologie, měli bychom najít vhodný způsob, jak zmírnit stres..
Nadměrný příjem soli. Je lepší upřednostňovat čerstvé potraviny a snažit se omezit používání soli při vaření..
Velké množství nasycených mastných kyselin ve stravě. Hlavně v živočišném tuku (zakysanou smetanou, máslem atd.), Stejně jako v kokosovém a palmovém tuku. Kromě toho byste měli pamatovat na skryté tuky, které jsou ve velkém množství obsaženy v koláčích, sýrach, klobásách, svačinách, čokoládě atd..
Nadměrná konzumace alkoholu a kouření. Mnoho lidí si mylně myslí, že alkohol může snížit krevní tlak. Pokud se silné nápoje spotřebovávají v malých množstvích, nemá to vliv na tlak, avšak při zneužívání alkoholu se srdeční tep zrychlí, což je způsobeno zvýšením tlaku.
Nádrže kouření jsou neustále v dobré kondici, což časem vede ke ztrátě elasticity, kontrakce a kalcinace. Na jejich stěnách se objevuje sediment, což vyvolává nárůst tlaku..
Nedostatečné množství ovoce a zeleniny ve stravě (včetně draslíku). Draslík v těle působí jako neutralizátor sodíku a zvyšuje zvýšený tlak, který vyvolává. Draslík se nalézá ve velkém množství v ořechách, sušených meruňkách, banánů, bramborách.
Další onemocnění a vrozené. Endokrinní onemocnění a poškození ledvin jsou spojeny s hypertenzí. Vědci prokázali, že dysregulace krevního tlaku může být výsledkem genetické vady a může být geneticky zděděna. V tomto ohledu by lidé, jejichž příbuzní čelili problému vysokého krevního tlaku, měli být obzvláště ohleduplní k jejich zdraví..
Jak snížit tlak v domácnosti: nejúčinnější metody
Existují nástroje, které mohou pomoci snížit tlak bez použití tablet. Dále budeme hovořit o čtyřech nejúčinnějších metodách, které vám pomohou zlepšit vaši pohodu..
- Brusinková šťáva
Je nutné zředit 100 ml šťávy se stejným množstvím medu. Vezměte třikrát denně jednu čajovou lžičku.
- Acetový obal
Budete potřebovat 2 kusy látky - namočte je v jablkách nebo v pravidelném octě. Komprese by měla být aplikována na paty a po dobu 5-7 minut a po 20-30 minutách měření tlaku. Pokud nedojde k zlepšení.
- Masáž
Jemně masírujte krk a věnujte zvláštní pozornost okcipitálnímu regionu..
- Akupunkturní body
Chcete-li snížit tlak doma, ovlivněte linku, která se nachází v drážce pod ušním lalokem a klíční kosti. Umístěte ukazováček do drážky pod ušní lalok, stiskněte a posuňte se podél čáry do středu klíče. Neměli byste silně tlačit na kůži, můžete jednoduše provádět hloubkové pohyby. To by mělo být opakováno 8-10 krát na každé straně hlavy..
Díky úpravě výživy a zdravému životnímu stylu je možné vyhnout se nárůstu tlaku. Kromě toho byste neměli zapomenout na odbornou lékařskou péči, protože pouze specialisté bude schopen předepsat správnou léčbu všech onemocnění..