Nějaký rychlý metabolismus zdědil, někteří méně šťastní. A protože rychlost spalování kalorií významně ovlivňuje váhu člověka, zrychlení metabolismu je jedním z hlavních cílů těch, kteří chtějí zhubnout, kteří chtějí zbavit se dalších kilogramů a zabránit jejich dalšímu vzhledu.
Dokonce i když se váš metabolismus neliší ve zvláštní míře, může být podněcován podle níže uvedených pravidel..
1. Cvičení!
Aerobní cvičení může urychlit váš metabolismus. V tomto případě jsou cvičení s vysokou intenzitou v této věci lepší, takže do každodenní rutiny joggingu nebo aktivních cvičení v tělocvičně..
2. Napijte vodu!
Vaše tělo potřebuje vodu, aby se zbavilo kalorií. I když vaše tělo postrádá jen malé množství vody, váš metabolismus se může zpomalit. V průběhu výzkumu bylo dokázáno, že čím více člověk pije vodu, tím více kalorií hoří jeho tělo. Proto před každým jídlem nebo malým občerstvením doporučujeme vypít sklenici čerstvé vody. Nezapomeňte, že čerstvé ovoce a zelenina jsou vynikajícím zdrojem vody v pevné formě..
3. Zkuste energii!
Energetika poškozuje ledviny, negativně ovlivňuje krevní tlak a může vést k poruchám spánku. Současně však složky, které tvoří tyto nápoje, mohou urychlit metabolismus, a to kofein a taurin..
4. Snídaně vpravo!
Čím častěji jíte, tím větší je pravděpodobnost úbytku hmotnosti. Vzácná jídla ve velkém množství zpomalují metabolismus a naopak - časté vstřebávání malého množství potravin urychluje metabolismus. Proto, abyste spálili více kalorií během dne, jíst každé tři až čtyři hodiny. Samozřejmě, že je žádoucí, abyste zvolili nejvíce zdravé a zdravé produkty na občerstvení..
5. Přidejte koření!
Kořeněná jídla obsahují přírodní chemikálie, které urychlují metabolismus. Jako metabolický urychlovač je perfektní 1 polévková lžíce nasekané červené nebo zelené chilli papričky. Obecně platí, že papriky se doporučují, aby byly spotřebovány v malých množstvích denně..
6. Doplňte protein!
Tělo spaluje více kalorií v procesu trávení bílkovin než při zpracování tuku nebo uhlohydrátů. Aby se urychlil metabolismus, doporučuje se nahradit určité množství spotřebovaných sacharidů potravinami s nízkým obsahem tuku a bílkovin bohatými na bílkoviny: ryby, bílé kuřecí maso, tofu, ořechy, fazole a vejce.
7. Napijte černou kávu!
Dobrá zpráva pro milovníky kávy! Váš oblíbený povzbuzující nápoj také pomáhá tělu spálit kalorie. Nezapomeňte však, že vše je v moderování dobré. Navíc ti, kteří chtějí zhubnout, by si měli pamatovat, že v tomto případě je užitečná jen černá káva bez cukru..
8. Napijte zelenou čajku!
Milovníci čaje mohou také triumfovat. Zelený čaj nebo čaj oolong spojují výhody kofeinu a katechinů, které pomáhají urychlit metabolismus po dobu několika hodin. 2 až 4 šálky jednoho z těchto čajů denně, podle studií, pomáhají tělu spálit o 17% více kalorií během cvičení.
9. Vyhýbejte se radikálním dietám.!
Radikální diety (které vyžadují méně než 1 200 kalorií u žen nebo 1800 kalorií u mužů denně) nezrychlují metabolismus ani naopak. Samozřejmě, že díky této stravě ztratíte váhu, ale dosáhnete toho za cenu dobré výživy. Navíc, v důsledku těchto diet, tělo začne spalovat méně kalorií, a získáte váhu rychleji než před dietou..
Pokud jste zmateni nad tím, jak urychlit metabolismus, nezapomeňte, že nejúčinnějšími a nejúčinnějšími způsoby, jak dosáhnout tohoto cíle, jsou správná výživa a odpovídající fyzická aktivita..
Estet-portál si přeje, abyste vždy zůstal krásný, zdravý a atraktivní.!