Ztráta hmotnosti není snadný úkol. A udržet získaný výsledek je podobný sci-fi: po nějaké době se kilogramy nejen vracejí znovu, ale také pokryjí extra část. Účastník populárního programu
"House-2" Inna Volovicheva zvládla nemožné: vyvinula si svůj vlastní potravinový systém, ztratila 40 kg a dnes vysvětluje každému, kdo to potřebuje..
Můj příběh o úbytku hmotnosti: monodiety jsou zakázané
- Inna, když jste si uvědomili, že postava by měla být důkladně zapojena?
- Tato myšlenka mě nikdy neopouštěla a čas od času jsem se potýkal s nadváhou, která se objevila kvůli rodičovské péči - každou chvíli jsem se zacházel s něčím chutným. A jelikož pomyslná podoba formuláře dlouhou dobu ukrývala vysokou postavu, nedal jsem na ni zvláštní pozornost, dokud jsem se zamiloval do starší třídy.
Můj mladík měl rád bodybuilding a pokaždé, když řekl, že bych měl trávit více času v posilovně a méně v kuchyni. Ale nejhorší věc pro mě přišla, když se snažil ovládat stravu. A pak jsem se rozhodl: jestliže člověk zasáhne s vychutnáním chuti jídla, je lepší ... odejít.
Rozhodl jsem se v sobotu před svatbou postarat se o sebe. Stejně jako všechny nevěsty, chtěla jsem vypadat dobře ve svatebních šatech, které byly těžké s hmotností 104 kg. Sedící na "Kremlu" jsem ztratil 17 kg. Jakmile však rodinný život vstoupil do obvyklé rutiny, šípka měřítka vyklouzla.
- Proč nepoužívat znovu testovanou stravu?
- Opakovaně jsem se uchýlil k dietě.
Na mono-dietu je nemožné "sedět" po celou dobu - můžete se zlomit.
Bílkovinné diety omezují tělo na dodávku základních stopových prvků.
Kremlová strava a zasáhla játra.
Po analýze všech věcí jsem vyvinul svou vlastní metodu, což je druh mixu nejlepších, které lze dosáhnout tím, že se držíte jedné nebo jiné stravy..
- Ale než se zúčastnili programu "Dom-2" ...
- Ano, kde přišlo s hmotností 115 kg. Je pravda, že kvůli zkušenému stresu ztratila deset kilogramů. Zkuste polknout kus na videokameře.?
Z vzrušení hodně jedl. Do noci by se mohla dostat do chladničky, protože jsou tam, plné kapacity, jen ji otevřete. A když jiní účastníci programu naznačili, že mám nadváhu, přesvědčil jsem se, že musí být spousta dobrých osob..
- Co tě změnilo takovou filozofií??
- Nějak se k transferu dostal plastický chirurg. Dívky ho okamžitě obklopovaly: někdo se zajímal o otázky zvětšení rtů, někdo - hruď. Rozhodla jsem se dozvědět se o liposukce. A pak producent žertoval zlo, když říkal, že pokud se s jeho problémem nedokáže vyrovnat, můžu provést operaci na úkor projektu.
Celou noc jsem strávil v slzách. Ráno jsem vstala s rozhodnutím, že v mém životě nebude nadváha ani liposukce. Bylo to poté, co jsem analyzoval své zkušenosti s dietologií, jsem získal systém pro sebe, který zahrnoval snížení porcí, vyhýbání se alkoholu a soli a nejnovějšímu jídlu o 18 hodinách..
Více o tom můžete přečíst v mém instagram innavolovicheva a seznámit se s receptami pokrmů, které vám umožní snížit kalorický obsah jídla, aniž byste se ublížili chuťovým preferencím..
Inna Volovicheva Power System
- V dopoledních hodinách - ovesné vločky vařené ve vodě. Káva bez cukru.
- Na oběd - vařené kuřecí prsíčky nebo vařené ryby. Podáváme se zelenými fazolemi.
- Na večeři - půl prsou s přílohou. Čaj bez cukru.
Udržujte výrobek po ruce proti hladu
- Nebojte se, že dramatická ztráta hmotnosti bude mít vliv na vaši pokožku?
- Okamžitě jsem přijal nezbytná opatření a dnes jsem hluboce přesvědčen, že proces snižování tělesné hmotnosti musí být doprovázen fyzickou námahou. Zalomil jsem tisku, plaval jsem v bazénu, nenechal jsem trenažér a o měsíc později jsem cítil elasticitu svalů. Během prvního měsíce jsem ztratil 12 kg. Pak každý měsíc jsem ztratil dalších pět nebo šest. A za méně než šest měsíců ztratila 30 kg.
- Jsou tyto oběti oprávněné??
- Ano Muži říkají, že milují tučné ženy a ve skutečnosti chtějí vidět vedle nich dlouhosrsté blondýny. A jsou snadno pochopitelné! Kdo by miloval, kdyby vedle vás byli hroši.
V mém životě byly doby, kdy jsem byl sám, kvůli mé mimořádné hmotnosti. Dnes mohu nosit vhodné šaty a krátkou sukni a kalhoty bez potíží s tím, že budou zdůrazňovat tuky, které visí po stranách.
Ale to není těžké dosáhnout. Postupujte podle jednoduchých pravidel..
Postupně ztrácíte hmotnost. Mastné potraviny nahrazují chudé, sladké dezerty s ovocem. A řezané porce.
Udržujte pohotovostní produkt po ruce, jako je mrkev nebo jablko. To vám umožní vypořádat se s pocity hladu a nikoli na jídle.
Potraviny s bílkovinnými bílkovinami (tvaroh, maso) nejpozději do 18 h. Po dosažení požadovaného výsledku můžete toto pravidlo změnit, ale pouze ve vztahu k bílkovinným produktům. A pamatujte: poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním..
Ujistěte se, že máte snídani a oběd. Teprve pak můžete jíst lehkou večeři..
Nespěchejte na sladkosti a sladkosti. Lepší jíst jogurt nebo sušené ovoce. Jsou to skvělé antidepresiva s minimálním množstvím kalorií..
Blokujte pocit hladu. Postupujte 15-20 vteřin. Masírujte místo, které je za to zodpovědné. Je umístěn mezi horním okrajem a špičkou nosu..
Take cvičení. Tělo spaluje kalorie nejen během sportu, ale i po něm.
Den půstu se konají dvakrát týdně. Nejlepší na mléce. Zelený čaj se vaří na teplém mléce o 1,5% tuku. Během dne vypijte 1 litr mléka.