Stárnutí je přirozený proces, který nikoho nestojím. Vzhled prvních vrásek na kůži, problémové oblasti akumulace tuku a další změny související s věkem děsí ženy i muže. Je však důležité si uvědomit, že i když vidíme pouze vnější známky stárnutí, tento proces pokrývá celé tělo. Proto i když jste rádi, že se setkáváte s každým narozeninem bez negativních myšlenek o stáří, musíte se starat o to, abyste udržovali zdraví, krásu, kognitivní schopnosti a vytrvalost v jakémkoli věku. Vybral jsem pro vás několik způsobů, které pomohou zpomalit stárnutí těla jak uvnitř, tak uvnitř.
Je možné zpomalit stárnutí přirozeným způsobem??
Obvykle, když mluvíme o mládí a kráse, mluvíme právě o dobrém stavu pokožky. Tento aspekt je velmi důležitý, protože je vnější plášť těla, který neustále čelí environmentálním faktorům, které na něj mají negativní dopad..
Již existující příznaky stárnutí pokožky lze odstranit profesionálními kosmetickými postupy..
Je možné vymazat již projevené známky stárnutí různými kosmetickými postupy zaměřenými na řešení konkrétních problémů - doplnění objemů, zvýšení elasticity pokožky, vyhlazení vrásek, odstranění pigmentových nedostatků, korekce obrysů obličeje, boj proti celulitidě, vyrovnání pleti atd..
Je však možné zpomalit stárnutí pokožky a celého organismu, aby se podstatně zpomalila potřeba profesionální intervence kosmetologa. Toto je:
- odmítnutí některých výrobků;
- zahrnutí nezbytných látek do stravy;
- správné cvičení a řízení stresu.
Jak zpomalit stárnutí a opustit škodlivé potraviny a nápoje
Jedním z nejnebezpečnějších nepřátel mládeže je cukr - výrazně stárne kůži, poškozuje kolagen a elastin - dva proteiny nezbytné pro ochranu pokožky a hydrataci. Kvůli cukru kůže ztrácí svou pružnost, vypadá nudně a chabě..
Gluten zabraňuje tělu vstřebávat minerály, v důsledku čehož tělo trpí nedostatkem těchto důležitých prvků zdraví a krásy. Kromě toho gluten vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto moučné výrobky ve stravě, jako je cukr, je lepší minimalizovat.
Viz také: 9 neočekávaných příznaků, které poukazují na intoleranci lepku
Úplně odstraňte alkohol nebo omezte jeho používání na minimum, protože nápoje obsahující alkohol zpomalují metabolismus. Kromě řady rizik, kterým je tělo vystaveno častému pití alkoholu, také urychluje proces stárnutí a zbavuje pokožku vlhkosti.
Jak zpomalit stárnutí pomocí zdravých produktů
Tělo potřebuje vodu - čistou, čerstvou a v dostatečném množství. Za prvé, nedostatek vody zpomaluje metabolismus, a za druhé - způsobuje, že kůže stárne předem. Pro mazání kloubů a odstraňování toxinů je také nutná voda, takže nezapomeňte neustále poskytovat tělu tento cenný zdroj..
Antioxidanty bojují proti poškození buněk volnými radikály. Proto se ujistěte, že potraviny ve vaší stravě obsahují vitamíny A, C, E, beta-karoten a další antioxidanty..
Abyste zpomalili stárnutí, je lepší opustit cukr, alkohol a lepek, zvolit si bílkoviny, zeleninu a ovoce obsahující vodu a vitamíny..
Protein je nezbytnou součástí stravy, protože pomáhá regulovat hladinu inzulínu, vyrovnávat hladinu cukru v krvi a udržovat zdravou váhu. Také pro obnovu poškození a růst nové svalové tkáně jsou nezbytné stavební kameny, které tělo přijímá z bílkovin. A čím více svalové hmoty, tím rychlejší metabolismus.
Viz také: Pomáhat zhubnout: jak aktivovat proces spalování tuku
Kolagen a elastin jsou hlavní bílkoviny mládí a těsnost pokožky, takže použití bílkovin v dostatečném množství pomáhá zpomalit stárnutí a zlepšit celkové zdraví.
Přírodní mastné kyseliny, zejména omega-3, pomáhají regulovat hormony a bojovat proti zánětu, což pomáhá udržovat zdraví a zpomalovat stárnutí.
Jak zpomalit stárnutí pomocí správného cvičení a stresového řízení
Chronicky vysoké stresové stavy jsou příčinou vážných zdravotních potíží, vč. onemocnění srdce, diabetes, obezita a gastrointestinální problémy. Stres trvá drahé roky svého života a zrychluje vzhled vrásek na kůži. Zvýšené hladiny kortizolu způsobují, že tělo ztratí minerály a vitamíny, které potřebuje. Najděte způsob, jak zvládat stres - meditaci, cvičení nebo relaxační techniky..
Silový trénink a zdravý spánek pomůže zvýšit svalovou hmotu a intenzivněji spálit tuky..
Silový trénink se nebude těšit všem, ale pomáhají zvyšovat svalovou hmotu a odstraňovat tuky, což následně přispívá k účinnějšímu spalování kalorií a boji proti oxidativnímu stresu. Takové cvičení jsou jedním z nejlepších způsobů, jak zpomalit stárnutí..
Nezdravý spánek je jednou z příčin hormonální nerovnováhy, zvýšené hladiny kortizolu a oxidativního stresu. Během spánku je produkován růstový hormon, který chrání proti předčasnému stárnutí. Nedostatek spánku vede k pytlům, tmavým kruhům pod očima a vráskám.
Podle názoru není nic náročného na zpomalení stárnutí. Hlavní věcí je najít komplexní řešení, které bude zohledňovat všechny individuální vlastnosti vašeho těla. Samodiagnostika a odhodlání jsou nezbytné k tomu, aby zůstaly krásné a zdravé..