Jasný systém úpravy bilance vitaminů a mikroelementů funguje "v hodině" v našem těle av případě nejmenšího nedostatku těchto složek začíná prudce reagovat. Charakteristické známky avitaminózy v těle jsou zvláště pozorovatelné na jaře. Přestože nedostatek vitamínů se může vyskytnout kdykoli během roku kvůli nesprávné stravě, omezení zdravých potravin a přetížení nezdravých potravin. Dráždění, akné, problémy se spánkem, zuby nebo klouby, sušení pokožky - to vše je odpovědí těla není nedostatek vitamínů a stopových prvků, to znamená známky nedostatku vitamínu. Článek se zaměří na to, jak zjistit nedostatek vitamínů charakteristickými příznaky.
Známky beriberi v těle
Patologický stav člověka v procesu nedostatku jednoho nebo několika vitaminů a mikroelementů v těle se nazývá nedostatek vitamínu. Známky beriberi se liší podle toho, co vitamín chybí.
Příčiny tohoto patologického stavu jsou:
- zvýšená potřeba vitamínu v těle;
- inhibice střevní mikroflóry a se všemi užitečnými složkami;
- částečné nebo úplné narušení absorpce stopových prvků nebo vitaminů;
- nedostatek výživy.
Zvažte hlavní příznaky beriberi.
Suchá kůže
Kůže trpí především nedostatkem vitaminů. Kůže začíná vyschnout, odlupovat, zčervvatat se a zakrýt skvrnami. To se týká nejen kůže na obličeji, ale také celého těla. V zásadě tyto příznaky charakterizují nedostatek vitaminu E. Chcete-li doplnit tento vitamín, musíte jíst: ryby, ořechy, rostlinný olej.
Viz též: SOS: Suchá kůže na nohou
Krvácení dásní
Pokud se dásně zvětšují, krvácejí, ubližují - znamenají nedostatek vitaminu C. Podržte se na česneku, cibuli, ovoci a zelenině. Dávejte pozor na použití citrusových plodů, jíst více citronu: pít čaj nebo čistou vodu s citronem. Také pomůže doplnit zásoby vitaminu C odvar z růžových boků a jehlic borovice. Směs kalamusu a tinktury z propolisového duchu může obnovit gumu - opláchnout dutinu úst jednou týdně po dobu jednoho týdne..
Husí kůže na těle
Když je tělo pokryto husími hrboly, je nutné doplňovat zásoby vitamínů C a A. To je zvláště patrné na loktech a kolenech, pažích a nohou. Vitamín A se nachází v přebytku ve všech ovoce a zelenině oranžové barvy: dýně, mrkev, rajčata, meruňka, sušené meruňky.
Viz též: Husí kůže nebo folikulární hyperkeratóza - jak zlepšit stav pacienta
Šetrnost vlasů a nehtů
Vlasy postrádají lesk, špičky se rozštěpí, zlomí, kromě nechty se odlupují a nerostou - nedostatek vitamínu B a vápníku. Nakláňme se na tvaroh, sýr, klíčíme i zrna a jedíme vejce a tvaroh, ořechy a jistě zelenou zeleninu. Ve skutečnosti jsou vitamíny B zapojeny do mnoha procesů v těle, takže je velmi důležité zaplnit nedostatek těchto komponent pro plnou funkci všech systémů podpory života.
Špatný spánek a podráždění
Tyto příznaky charakterizují akutní nedostatek hořčíku v těle. Můžete jej doplnit pomocí banánů, sušených meruněk, slivků, řepy. Kromě klidného a zdravého spánku zajistí vyvážená výživa normální fungování gastrointestinálního traktu a všech vylučovacích systémů..
Žízní po slaném a kyselém
Zásoba okurky, rajčata, zbožňují sleď? Tělo tedy bojuje proti infekci a zánětu. Pokud je to nutné, neomezujte se na používání. Hlavní věc je zastavit se včas, aby se nepoškodilo. Kyselé potraviny, které tělo vyžaduje v době infekce a začne studená. Takže chcete citron, brusinky nebo vápno. Zajistěte dostatečné množství vitaminu C - a touha po kyselině zmizí.
Křeče zejména v noci
Pokud je nedostatek draslíku a hořčíku, mohou se objevit křeče - mohou to být první známky anémie. Proto s tímto příznakem buďte opatrní. Jezte více medu, brambor, banánů, luštěnin, žitného chleba.
Žízní po sladké a hořké
Vášeň pro sladkosti může naznačovat vyčerpání nervového systému, takže tělo neustále vyžaduje výživu mozku. Chcete-li to udělat, je lepší jíst med a přírodní hořkou čokoládu. Potřeba hořkých potravin charakterizuje problémy s enzymy v trávicím traktu. Chcete-li to provést, měli byste jemně čistit tělo toxinů a obnovit zdravou intestinální mikroflóru.
Nechci vůbec slané jídlo
To naznačuje problémy s játry a nervovým systémem. Taková trakce znamená nedostatek vitamínů B6, B12, B2. Zvláště důležité je udržovat množství riboflavinu pro normální fungování žaludku, jater, nervového systému vidění. Jezte více mořských plodů, mléčných výrobků, vajec, luštěnin.
Tah do mořských plodů
Mořské plody mají hodně jódu, takže tato touha je vysvětlena nedostatkem těla. Jezte více vlašských ořechů a mořských plodů. Obvyklá sůl nahrazuje jod.
Sledujte svoji náladu a pohodu. Obvykle tělo okamžitě sdělí, co je špatné, v jakém systému poruchy začínají. S cílem reagovat včas na příznaky beriberi, sledovat příjem různých produktů: různé druhy ovoce, zeleniny, zdravé oleje, mořské plody, přírodní čaj. Nezapomeňte, že pouze rovnováha všeho potřebného pro život a rozvoj může poskytnout vynikající pohodu a zdraví..
Viz také: "9 jednoduchých kroků k správné výživě"