Ne všichni slušní sex se ukáží být štíhlý a současně zdravý, protože se často pokouší vrátit postavu zpátky do normálu pomocí expresní diety, hladových stávek po několik dní atd. Takové události dávají své výsledky, ale mají negativní dopad na zdraví. Abychom se vyhnuli problémům, nabízíme zvážit nabídku správné výživy pro ženy. Dieta by měla být založena na produktech, které mají pozitivní vliv na metabolismus, obohacují se o vitamíny, posilují imunitní systém atd. Koneckonců, v takovém řetězci existuje propojení: správné menu - dobrý metabolismus - atraktivní tělo. Zvažte, jak správně zhubnout.
Vlastnosti správné výživy pro ženy
Přemýšleli jste o tom, proč se v manželství častěji objevuje poctivý sex? Faktem je, že společný stůl s mužem má špatný vliv na její zdraví, protože každý sex má své vlastní stravovací návyky.
Ukážeme jedinečné stránky dívčího poměru:
• žena nepotřebuje stejné množství bílkovin, sacharidů a tuků;
• jeho metabolismus je mnohem pomalejší, takže potřeba kalorií je o 15-20% méně;
• tělo spravedlivého pohlaví není přizpůsobeno nepravidelným jídlům, takže je důležité dodržovat režim;
• Potřeba vitamínů je mnohem víc než muži, zejména pokud jde o železo, vápník a vitamin C.
Při výběru stravy nezapomeňte, že váš vzhled přímo závisí na tom, protože nedostatek jakékoliv látky způsobuje nepříjemné následky (vypadávání vlasů, pigmentace pokožky atd.).
Jaké jsou principy správného menu pro ženy?
Uspořádání správné metody výživy je poměrně jednoduché vzhledem k důležitým zásadám:
• jíst častěji, ale v menších částech;
• pitný režim by neměl být menší než 1,5 litru vody (bez plynu);
• Zapomeňte na občerstvení před spaním, poslední jídlo by mělo probíhat 2-3 hodiny před spaním;
• Řekněte "Ano" na vydatnou snídani, protože vám dá energii po celý den;
• Nezapomeňte na ovoce a zeleninu, jejich denní dávka by neměla být nižší než 400 g;
• vyhnout se nadměrné konzumaci soli a cukru, mají nepříznivý vliv na tělo;
• počítat kalorií jedení, pro to zvolte vhodnou metodu pro zjištění denní normy, v závislosti na jednotlivých charakteristikách.
Nabídka zdravé výživy pro ženy: jaké potraviny je třeba zahrnout do stravy
Za prvé, stojí za to si uvědomit, že vyvážená strava není jen další stravou po dobu 2-3 měsíců, ale návyk, životní styl, který by měl vždy doprovázet vás. V této metodě jsou pro tabulku lépe přizpůsobeny následující produkty:
• mléko a vejce, které obsahují celý seznam aminokyselin a proteinů;
• špenát je bohatý na vápník, beta-karoten, hořčík a draslík;
• kuřecí maso, které obsahuje sodík, hořčík, vitamíny K, B6, B3 a A;
• banány, které snižují hladinu cholesterolu, posilují srdeční svaly, protože jsou bohaté na draslík, tryptofan;
• losos nebo jiné mořské ryby, kde najdete mnoho přínosů pro vlasy, kosti, kůži v důsledku přítomnosti vitaminu D a dalších stopových prvků;
• ovesné vločky obohacené o přísady, jako je železo, hořčík, vápník, vitamín B5, fosfor atd.
Takový seznam je neúplný, protože to jsou jen hlavní produkty nezbytné pro zdraví ženského těla.
Přibližné denní menu pro správnou výživu žen
Chcete-li pochopit, jak vytvořit tabulku, můžete se seznámit s ukázkovým menu pro den:
• ráno vařte 180 g ovesné kaše ve vodě, přidávejte jablko a skořici (asi 200 kcal) a pijte čaj (0 kcal);
• pro kousnutí jíst 20 gramů ořechů (přibližně 90 kcal), vyrobit celozrnný sendvičový chléb přidáním plátku sýra (100 kcal) a jíst 1 jablko (70 kcal);
• na večeři dušená nebo vařená kuřecí prsa (200 kcal), vařte 40 g pohankové kaše, připravte si zeleninový salát (70 kcal);
• Jezte 200 g nízkotučného tvarohu (200 kcal) na oběd;
• připravte omeletu ve večerních hodinách (2 vejce a 100 ml mléka) (220 kcal) a jíst 150 g čerstvé zeleniny (65 kcal).
Přitahování ke zdravému menu znamená obohacení vaší stravy zdravými potravinami, které mají pozitivní vliv na tělo. Výživa pro ženy má své vlastní vlastnosti, je založena na několika principech a obsahuje živiny, které také přispívají k úbytku hmotnosti..
Konzumace jídla nejen splňuje potřeby vašeho těla, ale důležitý proces, jehož kvalita přímo ovlivňuje vaše zdraví. Výživové menu pro ženy není založeno na smažených, tučných nebo moučných potravinách na stole.
Při konzumaci produktů, které prospívají tělu, lze pozorovat řadu pozitivních změn:
• nárůst síly a vitality;
• atraktivní vzhled (kůže dostane zdravý stín);
• extra kilogramy jdou;
• imunitní systém je stále silnější.
Článek nevyžaduje úplné opuštění sladkých nebo mastných jídel, ale vše by mělo být modernější, protože vaším cílem ženy je krása a zdraví..
Viz také: Efektivní strategie: jak správně zhubnout a dlouhodobě bez poškození zdraví