Tělo je akutně citlivé na nedostatek hořčíku a s konstantním poklesem stavu se zhoršuje. Vlasy začínají vypadávat, odlupují se nehty, převažují hněv a podráždění. Chuť k jídlu klesá, pocit nevolnosti a závratě. A důvod pro nedostatek hořčíku.
Pro co je třeba hořčík, naše tělo reaguje slabostí, arytmií a problémy s cévami. Hořčík zlepšuje funkci srdce a cév, endokrinního systému, pankreatu a nervového systému. Potravinové zpracování produktů, porušení technologie během pěstování a sklizně snižují hladinu hořčíku v produktech a tím i v těle.
Zázračný účinek hořčíku na tělo
Hořčík působí jako sedativa pro systémy uvnitř nás. Asi 30 mg hořčíku padá na celé lidské tělo a tato dávka se rozdělí mezi: kosti (přibližně 70%) a zbytek se rozdělí rovnoměrně mezi endokrinní žlázy, svaly a centrální nervový systém.
Tento stopový prvek aktivuje práci mnoha enzymů (asi 300), které se podílejí na vytváření elektrického impulsu v těle, jinými slovy energie, pro účinnou práci kardiovaskulárního systému. Co jiného potřebuje hořčík? Tento stopový prvek normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje vstřebávání glukózy, syntézu bílkovin. Hořčík pomáhá snižovat svaly, účastní se neuromuskulárního vedení.
Příjem je zvláště určen pro zdraví žen. Snižuje bolestivé a nepohodlné projevy během menopauzy. Co je to hořčík pro těhotné ženy? U těhotných žen je důležité kontrolovat hladinu hořčíku v krvi, aby se normalizoval krevní tlak jak pro matku, tak pro plod. U mužů je prevence proti hořčíku zaměřena na odstranění možných poruch prostaty..
Hans Selye při studiu stresu v roce 1958 provedl testy na potkanech, což potvrdilo domněnku: ateroskleróza s dostatečnou hladinou hořčíku v těle se nevyvíjí. Jedna část krys byla popírána potravinami bohatými na hořčík a druhá byla opatřena dostatečným množstvím hořčíku s jídlem. V první skupině se u potkanů objevila ateroskleróza způsobená zvýšenými hladinami cholesterolu. Druhá skupina krys cítila skvěle a cholesterol byl normální. Proces akumulace cholesterolu závisí na lecitinu (fosfolipidu). Pod působením enzymu, který obsahuje hořčík B6, vzniká lecitin.
Hlavní příznaky nedostatku hořčíku:
- závratě, ospalosti, bolesti hlavy;
- vypadávání vlasů, křehké nehty;
- křeče a časté křeče;
- deprese, nervozita, strach;
- citlivost na změny počasí;
- bezmocnost, úzkostný spánek, nespavost;
- tachykardie, anémie;
- cévy ztrácejí elasticitu, začíná onemocnění - ateroskleróza;
- v oblasti srdečního svalu může být pozorován zvláštní nedostatek hořčíku po infarktu myokardu;
- obezita;
- tok žluči a funkce pankreatu jsou narušeny.
Kvůli akutnímu nedostatku hořčíku v těle mohou muži vyvinout prostatitidu a hemoroidy. Může také prolaps mitrální chlopně s prudkým poklesem hořčíku v krvi..
Viz též: "Co způsobuje nedostatek hořčíku"
Příčiny ztráty hořčíku
Horčík vstupuje do našeho těla s jídlem, takže je nesmírně důležité používat potraviny bohaté na tento prvek. Vzhledem k tomu, že mnoho produktů prochází průmyslovým (chemickým) zpracováním, ztrácí se množství hořčíku v některých výrobcích. U jablek dosáhne ztráta hořčíku dnes 80%, u těch, které jsou prodávány v obchodech. Hořčík se po zmrazení ztrácí v mase nebo rybách. Nakonec může situace zhoršit stres, sedavý životní styl, užívat diuretika, zvýšené pocení a nezdravou stravu. Chcete-li se začít cítit lépe a předcházet srdečním onemocněním, rozhodněte se, jaký magnézium je potřebný a jak obnovit rovnováhu.
Jaké potraviny má nejvíce hořčík
Stojí za výběr těch potravin, které jsou bohaté na hořčík, aby nebyly tepelně ošetřeny, aby se používaly v původní podobě. Produkty bohaté na hořčík: slunečnicová semena, dýně, borovice, vlašské ořechy, přírodní čokoláda, pohanka a ovesné vločky, meruňky, slivky, banány, zelené.
Důležité: Nesmíte jíst výše uvedené produkty v obrovských množstvích a užívat příliš mnoho léků pomocí hořčíku, což může vést k nadměrnému množství hořčíku v těle, což má nejhorší vliv na lidské zdraví.