Moderní rytmus života docela vyčerpávající. Obnovte svou životní energii pod vedením meditace. Jedná se o zvláštní stav tranze člověka, když je odpojen od vnějšího světa a zaměřuje se na jeho vnitřní stav. Toto soustředěné myšlení bylo praktikováno po mnoho let. Taková velká mysl jako Chuang Tzu a Konfucius se k tomu uchýlili. A to není překvapující, protože uklidňuje mysl, uvolňuje tělo a naplňuje člověka energií. Tuto praxi lze praktikovat ve městě, v práci, doma iv přírodě. Avšak meditační praktiky v lese, na horách, u řeky obecně, kde vládne příroda, jsou považovány za zvlášť účinné. Jak se správně ponořit do meditativního stavu a získat z něj maximální užitek? Přečtěte si o tom v online vydání materiálu .
Co je použití meditace v přírodě
Meditace v přírodě je považována za jeden z nejstarších nástrojů pro poznání sebe sama a světa, stejně jako duchovní vývoj. Tato praxe je velmi užitečná pro fyzické, emocionální a duševní zdraví člověka. Takže medituje v kruhu přírody, zbavuje se hlavního pohromy moderny - deprese. Navíc pravidelná praxe zklidňuje nervový systém a eliminuje bolesti hlavy kvůli stresu..
Hlavní výhodou meditativní praxe je uvolnění mysli z nepotřebných plevelů ve formě špatných myšlenek a úzkostí, které dávají osobě zvláštní sílu.
S pravidelnou praxí ostrou mysl a pocity. Ten člověk se stává otevřenější a dívá se na všechny problémy. Po ponoření do sebe se všechny složité problémy snadno pochopí a životní problémy se rychle vyřeší. Tato praxe vám umožňuje být v souladu s vámi a s lidmi a vnějším světem..
Jak meditovat o přírodě
Meditace v přírodě je ideální pro začátečníky. Zvláštní příprava není nutná. Hlavní věc - zvolit odlehlé místo. Může to být oblast poblíž lesa, jezera nebo řeky. Horní část hory vám také umožní ponořit se do úplného odpočinku. Dále musíte sedět na zemi a jak se v přírodě zcela rozpustit. V této době si můžete prohlédnout krásnou krajinu, přemýšlet o tom, jaké druhy stromů a trávy existují, a přemýšlet také o ekologii. Zároveň je však velmi důležité, aby se myšlenky nerozšířily. Pokud k tomu dojde, vrátit mysl zpět..
Sloučení s přírodou bez rozptýlení na jiné myšlenky zpočátku není snadný úkol. Ale pro začátečníky existuje buddhistická technika, kde se v první fázi cvičení člověk odráží na přírodě a na druhém se zaměřuje na vybraný objekt. Může to být květina, keř, strom nebo neobvyklý mrak. Je také velmi efektivní meditovat na zvuky přírody: zvuk vodopádu, šumění řeky nebo šumění listů. Rovněž hojení vás soustředí na různé vůně: jehličnaté stromy, divoké květiny nebo ovoce..
Zvolením určitého objektu se pokuste zaměřit pouze na něj. Pokud je vaše pozornost odkloněna od jiných objektů nebo myšlenek, promyslete si její charakteristické rysy. Například pokud jde o strom, jaký druh skály je, je-li to řeka, jaký druh ryby jej obývá, a tak dále..
Po několika takových zasedáních zjistíte, že můžete meditovat, aniž byste byli rozptýleni jinými faktory. A časem budete schopni přemýšlet jen o vybraném objektu. Když zvládnete meditaci pro začátečníky v přírodě, můžete to udělat s uzavřenými, pak s otevřenými očima.
V ideálním případě meditaci denně, ráno a večer, dáváte 10-30 minut na každé zasedání, nebo dokonce více. Pokud jste začátečník, pak se nedoporučuje trénovat déle než hodinu, protože rychle se unavíte a touha po meditaci zmizí.
Meditace přírody pro začátečníky: jít do cvičení
Meditativní praxe je účinná, pokud pracujete s objektem každého prvku samostatně. Tak můžete vyřešit celý systém čaker..
Takže prvky Země jsou spojeny s Muladhara - kořenovou čakrou, která přispívá k odstranění energetického odpadu. Nabízí také lidskému tělu energii Země..
Prvek vody označuje Svadhisthana - sexuální čakru. Naplňuje člověka smyslnost, sexuální energii a osobní magnetismus. A tato čakra je zodpovědná za získání potěšení..
Svadhisthana je zdrojem hlavní vitální energie, která napájí všechny orgány a systémy.
Prvek ohně je spojen s Manipurou, čakrou ze slunečního plexu. Podporuje vstřebávání, akumulaci, transformaci a distribuci energie v celém lidském těle..
Prvek vzduchu je spojen s Anahatou - srdcovou čakrou nebo čakrou lásky. Otevírá srdce člověka, dělá ho citový, citlivý a otevřený. A tato čakra vyrovnává emoční stav.
Technika meditace pro začátečníky je jednoduchá..
Postupujte podle pokynů krok za krokem:
1. Sedněte na rohoži v poloze lotosu, narovnejte záda.
2. Zhluboka se nadechněte.
3. Zaměřte se na svou mysl a, jako byste se dívali na příchozí a odchozí myšlenky s vysokým stupněm. Nemusíte jim dát žádné hodnocení..
4. Pozor na dýchání. Dejte si dech pokaždé, představte si, že se naplníte mír a čistotu přírody. A když vydechnete, uvolněte fyzický a vnitřní stres..
5. Práce s prvkem "Země". Když vdechujete, představte si, že jste naplněni teplem, plodností a vůní Země. Soustřeďte tyto pocity na oblast kokosu, kde se nachází Muladhara. Tehdy byste měli cítit, jak se teplo rozšiřuje po celém těle..
6. Vytvořte přímý kontakt s prvkem "Voda". Toto cvičení je dobré udělat u nádrže, ale pokud to není kolem, nebojte se. Sedět na koberečku se zavřenýma očima si představte, že se vzduchem dýcháte v chladnosti, čistotě a vůni vody. Orientujte tyto pocity na Svadhistanu, tj. Do oblasti 3-4 cm pod pupkem. Měli byste pocit, jak svaly, mysl a celé tělo naplní aktuální energií..
7. Práce s prvkem "Fire". Zhluboka se nadechněte a představte si, že dýcháte v teplém slunci. Pak jej odešlete do Manipuru - oblasti solárního plexu. Cítit světlo, teplo a aktivní energii uvnitř.
8. Spusťte kontakt s prvkem "Vzduch". Vytvořte hluboký vzduch a dechte rychlostí větru a lehkostí vzduchu. Cítíte, že jste beztížní a patříte mezi mraky. Nasměrujte všechny tyto pocity na Anahatu - v hrudi na úrovni srdce. A na konci meditace děkuji světu za jejich existenci na krásné zemi..
Pravidelné meditační praktiky v přírodě - to je právě tajemství míru, vnitřního míru a harmonie. Takže praxe na zdraví!
Viz také: Jak správně meditovat: 5 kroků ke zvládnutí porozumění