Schopnost zaměřit svou pozornost na určitý objekt, pocity nebo emoce není zdaleka praktikována všemi, kteří cvičí jógu a meditace. V době vědeckého výzkumu a touhy po vysvětlení každého pojmu a skutečnosti se mnozí snaží najít odpověď na otázku: co je jóga a jak meditace ovlivňuje duševní pohodu a zdraví.
shromáždila 5 možných indikátorů vlivu meditace na činnost mozku, duševní stav a celkové zdraví. Budete překvapeni, jak denní meditativní praxe může změnit mozku a kvalitu života..
Meditace pro zdraví: 5 změn, které se vám stane
Chcete-li být šťastný člověk a zjistíte sami sebe, měli byste pochopit, co vám přináší potěšení, co vás přivádí k teple a křídla pro nové úspěchy. Souhlasíte s tím, že je důležité, aby člověk vypořádal se svými vlastními myšlenkami, ovládal své emoce, zvládal touhy a negativní impulsy. Ve všech těchto věcech je meditace nenahraditelnou věcí..
Co se týče zdraví, tělesná pohoda je úzce propojena s psychologickým komfortem, takže dobrá nálada a pozitivní postoj zajišťují dobré zdraví. Vědci z různých zemí se pokoušejí najít potvrzení, že meditace je prospěšná nejen pro poznání sebe sama z duchovní strany, ale i pro posílení zdraví člověka..
A právě to vědci zjistili: změny v psychologickém a duševním plánu jsou úžasné. Jaké změny ohrožují mozku a vědomí, zdraví a pohodu, pokud každý den meditujete?
Zvyšuje koncentraci, zlepšuje pozornost a tím i mentální aktivitu
Přemýšlejte sami o tom, jak nepozorovatelná a rozptýlená, když vás telefon rozptýlí, musíte neustále kontrolovat e-mail, nebo je na ploše zrcadlo, které vás přitahuje jako magnet. To vše snižuje produktivitu pracovního toku. Schopnost soustředit se na důležitý objekt nebo práci a neměla by být rozptýlena není tak snadný úkol, jak se může zdát.
To se týká nejen dětí, které dosud nerozumějí, jak to dělat, aby mohly dlouhodobě držet určitý předmět. Vědecký věstník PsychologickéVěda publikoval výsledky studie, ve které vědci zjistili, kolik by mělo být meditováno s cílem zlepšit jejich kognitivní schopnosti.
Přečtěte si také: Cvičení pro výcvik paměti a zlepšení pozornosti
Takže během pouhých 2-3 týdnů každodenní meditace se koncentrace několikrát zlepšuje a díky tomu je pozornost a paměť.
Výrazně snížená úzkost, strach z nových životních podmínek, sociální úzkost
Sociální fóbie je stav strachu spojený se společenskými akcemi. Například: strach z veřejného mluvení, pozorování druhých ze strany při plnění úkolů, strach z toho, že je v davu, když je spousta lidí. Tyto podmínky jsou doprovázeny intenzivními zkušenostmi a souběžnou úzkostí. Meditace směřují energii, aby omezila jejich strachy a bojovala s nimi.
Studie, která se uskutečnila na univerzitě v Massachusetts, ukázala, že to všechno 8 týdnů meditativní praxe, ke snížení úrovně úzkosti a při vytrvalém úsilí dochází k úplnému vyléčení z tohoto pocitu.
Viz též: Jednoduché meditační techniky pro absolutní relaxaci
Existuje možnost kontroly činnosti mozku
Bez ohledu na to, jak snadné a jednoduché to zní: uklidnit a zastavit tok myšlenek - je velmi obtížné provést takovou instalaci. Mnozí myšlenky a myšlenky spěchají skrz mou hlavu a nemožnost zastavit je, změnit, je obtížné se soustředit, usnout, odpočívat. Nepřetržitá duševní aktivita vyčerpává mysl a přináší příliš mnoho energie.
Výzkum na Yale University potvrzuje skutečnost, že meditace vám pomůže vědomě řídit tok vašich myšlenek, uvolnit je, aby se plně uvolnil nebo změnil pozornost od jednoho subjektu k druhému. Výsledky výzkumu ukazují, že meditace s důvěřivostí snižuje riziko utopení ve vlastních chaotických myšlenkách a pomáhá vyčistit vaši mysl..
Co znamená meditace v mysli? Když je člověk absorbován myšlenkami, nemůže se vrátit do reality, je obtížné pochopit, kde leží linka mezi fantazií a vědomím. A meditace pomáhá soustředit se a vrátit se k realitě včas..
Viz také: Zajímavé fakty o mozku, které změní váš život vzhůru nohama
Kvalitní změny struktury mozku
Co se stane s mozkem a jak pomáhá meditace pro zdraví?
Ve studii na Harvardské univerzitě to vědci zjistili 8 týdnů meditace zvyšuje několikrát kortikální tloušťku hippocampu (zodpovědný za paměť a učení). Navíc, v amygdaly, zodpovědné za vznik strachu a úzkosti, počet buněk po meditaci klesá.
Výrazné zpomalení změny věku v mozkové tkáni
Předpokládá se, že čím starší osoba, tím menší je mozek. Na Lékařské fakultě Kalifornské univerzity bylo zjištěno, že lidé, kteří neustále procvičují jógu a meditace, je mozek mnohem lépe zachován než ti, kteří nemají meditace. Samozřejmě, s věkem se mozky každého člověka snižují v objemu, ale meditace činí takové projevy méně výrazné..
Proto je důležitost meditace pro zdraví neocenitelná. Zdravá meditace pomáhá omezit strach a posilovat mozkové buňky, zvyšuje schopnost zvládnout vaše emoce, duševní činnost, pozornost a dokonce i tok myšlenek. Takže takové významné výhody meditace pro zdraví jsou silnou motivací k zahájení této praxe 10-20 minut denně..