Bez uvolnění v našem intenzivním rytmu života žádným způsobem. Existuje mnoho relaxačních technik. Meditace je jednou z nejpopulárnějších a nejúčinnějších. Výhody jsou zřejmé: zlepšuje se fyzické i duševní zdraví, pokud ... Pokud meditujete správně. Bohužel, mnozí - zejména nováčci - připouštějí chyby, které negují výhody relaxace a někdy úpěnlivě poškozují. Náš portál shromáždil nejčastější chyby, aby se předešlo tomu, abyste si mohli plně užívat meditace. Vynechat hraběny jiných lidí a meditovat o zdraví!
7 nejčastějších chyb během meditace
Meditace je opravdu jedinečná, časově testovaná relaxační technika. Jedná se o cviky, které se používají nejen jako součást duchovních a náboženských praktik, ale i jako wellness. Meditace není horší a někdy lepší léky a léčebné postupy pomáhají zvládnout některé nemoci. Proč tedy po relaxaci necítí každý pocit léčebného účinku? Odpověď je jednoduchá: protože meditace je špatná. Takže 7 nejčastějších chyb, které udělali lidé, kteří se rozhodli začít meditovat:
- Touha po zapojení do meditace zůstává touhou
Zájem o jógu je bezprecedentní. Prakticky každý touží dělat to. První chyba, která zničí vše, co je na vinné révě, je touha zachycená lenost. Nadace pro duševní zdraví poskytuje úžasné údaje: více než polovina dospělých Britů chce dělat meditaci, ale jen 26% je cvičí! Chuť, masové čtení knih o relaxačních technikách není nic, pokud neuděláte první krok, ale utěšujete se dobrými úmysly. Je dobře známo, kde je silnice pokryta dobrými úmysly ...
- Nadměrné úsilí, vynucování událostí
Na zadní straně "medaile" z předchozího odstavce. Meditace po dnech nezlepší váš psychologický stav. Spíše se to zhorší. Každá krajnice je chyba a místo získání duševní rovnováhy ztratíte zbytky. Vzpomeňte si na pravidlo zlatého středu. Poslouchejte sebe, důvěřujte svému vnitřnímu hlasu. Meditace není bičem. Jedná se o vlnu, která se bude chytat a nést, pouze pokud pocítíte skutečnou touhu..
Nadace pro duševní zdraví poskytuje úžasné údaje: více než polovina dospělých Britů chce dělat meditaci, ale jen 26% je cvičí! Craving, hromadné čtení knih o relaxačních technikách není nic, pokud neuděláte první krok.
- Touha po první meditaci, aby se zbavilo myšlenek
Cílem relaxace je vyčistit vaši hlavu myšlenek, zcela uvolňující. Noví lidé na to čekají a nepřijímají to, rozhněvají se a navíjejí se. Z těchto myšlenek a negativních se stává ještě více. Objevuje se začarovaný kruh, ve kterém najdete něco, ale ne relaxaci. Populární výraz "Relax!" Zvažte své myšlenky klidně, nechte je vířit, pokud si to přejí. Nečekejte, že byste je mohli z první lekce omezit, zejména proto, že pro některé druhy meditace to není nutné (viz bod 6).
- Neochotnost vzít učitele nebo zvolit špatného učitele
Literate mentor - záruka úspěšného duchovního vývoje. Jejím úkolem je nejen přenést zkušenost jógy adeptů nahromaděných v průběhu staletí, ale možná nejprve odstranit překážky, které vznikají v hlavě člověka, který začíná cestu k sebeuvědomění. Každý nově příchozí se potýká s takovými problémy, jako je nemožnost soustředit se, zbavit se "levé" reflexe, která se stále vytěžuje do hlavy. Učitel musí dát tuto "překážku" správnému směru. Ale jen dobrý mentor to může udělat. Jak se chránit před šarlatány, nevědomými? Vzhledem k tomu, že meditace je navržena tak, aby pozitivně ovlivnila váš zdravotní stav, měli byste si položit otázku: "Cítím se dobře - fyzicky, psychologicky, duchovně - za přítomnosti učitele?" Nechte odpověď na vaše intuitivní mysl, nechte logiku mlčet.
- Nedostatek meditace po několika zasedáních
Bohužel, je to velmi častá chyba: nejprve je šílený nadšení a "dost, unavený, vázaný" v nejmenší obtížnosti. Jedním z důvodů, proč lidé odmítají zvolenému směru, jsou nadměrné očekávání z tohoto typu relaxace. Ale meditace je daleko od triků starých Hottabych: fuck-tibidokh - a požadované je ve vašich rukou! Je chybou počkat na okamžité výsledky. Neustálý duchovní vývoj vyžaduje konstantní - tak mluvit, celoživotní - praxi. Chcete-li si myslet, že meditace může okamžitě řešit problémy, změnit život přes noc je obrovská chyba. Správná meditace vyžaduje trpělivost, vědomí, pochopení. Všechna jednání mají určité důsledky, a proto saturace života s duchovní praxí začne postupně přinášet pozitivní výsledky..
- Výběr nesprávného druhu meditace
Relaxační techniky zaměřené na zmírnění stresu, hodně. Začátečníci by se měli naučit relaxovat, uklidňovat "duševní bouře" a později se zabývat zlepšením technik. Je důležité zvolit typ meditace, která vám vyhovuje. Nejprve proveďte následující kroky:
- meditace bez předmětu je vhodná pro začátečníky, protože se nemusí potýkat s přetrvávajícími myšlenkami. Kromě toho je možné ho praktikovat všude, dokonce i po ulicích;
- Meditace s objektem je jednou z nejjednodušších forem relaxace, jejíž podstatou je vědomí fyzických pocitů. Musíte se soustředit na určitou část těla a poslouchat své pocity;
- meditace dýchání. Jednoduchá technika: soustředění na inhalaci / výdech.
Při různých způsobech se každý může rozhodnout pro něho nejvhodnější. To je jediný způsob, jak dosáhnout opravdového uvolnění, aniž byste se ublížil..
Je chybou počkat na okamžité výsledky. Neustálý duchovní vývoj vyžaduje konstantní - tak mluvit, celoživotní - praxi. Chcete-li si myslet, že meditace může okamžitě řešit problémy, změnit život přes noc je obrovská chyba. Správná meditace vyžaduje trpělivost, vědomí, pochopení.
- Nadměrná vazba na detaily, rituály
Jak jste již pochopili, meditace není jen sedět s rovnou záda v lotosové pozici bez myšlenky vůbec. Můžete meditovat při procházce po ulicích nebo na nudném setkání. Vázání na konkrétní denní dobu, přísně vybrané jednou provždy, může také zničit dobré začátky. Meditujte, kde chcete a kdy je to vhodné.
Chcete-li dosáhnout požadované relaxace, musíte být velmi trpěliví, chůzi k cíli s malými, ale efektivními krátkými kroky. Buddhistické přísloví říká: "Jděte v klidu a dosáhnete cíle".