Kdo nechce jíst chutné a zhubnout? Ve skutečnosti je to docela možné. Dieta vyvinutá výživou Haley Pomroyová slibuje ztrátu 10 kg za pouhý měsíc, zatímco nebudete cítit deprivaci a hlad. Zaujatý? Zjistěte v článku vše o stravě, abyste urychlili metabolismus Haley Pomry.
Haley Pomerova dieta k urychlení metabolismu: základní pravidla výživy
Hlavním cílem stravy je Haley Pomeroy - zrychlení metabolismu. Díky tomu samé tělo spaluje tuky a zabraňuje jejich ukládání na boky, břicho a stehna. Kromě toho jsou již nahromaděné tukové zásoby spálené..
Nejvíce příjemný bonus stravy, který urychlí metabolismus Hayley Pomroy, spočívá v tom, že kilogramy, které byly kvůli jeho dodržování propuštěny, se pravděpodobně nevrátí. K tomu dochází, protože člověk ztrácí váhu kvůli spálené kalorií a ne odstranění přebytečné vody z těla.
Pravidlo 1. Časté jídlo
Bez ohledu na to, zda je pocit hladu nebo ne, měli byste konzumovat jídlo každé 2-3 hodiny. Celkově tedy pro den 3 by se měla uskutečnit kompletní jídlo a 2 občerstvení. Vzhledem k nedostatečné a vzácné výživě se metabolismus zpomaluje, zatímco časté jídla umožňují urychlit metabolismus a přispívat ke ztrátě nadměrné hmotnosti..
Části by neměly být velké, aby tělo mělo čas zpracovávat jídlo před dalším svačinkem. Každá porce se skládá z komplexních sacharidů a bílkovin. Bílkoviny pomáhají budovat svalovou hmotu a složité sacharidy pomáhají stabilizovat hladiny inzulínu v krvi..
Pravidlo 2. Odmítnutí škodlivých produktů.
Samozřejmě, zázraky se nestávají a není možné přejíždět čokoládové tyčinky a zároveň ztrácet kilogramy. Dieta k urychlení metabolismu zajišťuje odmítnutí cukru, kofeinu, pšenice, alkoholu a mléka. Je také zakázáno jíst sušené ovoce, ovocné šťávy, sójové produkty, kukuřici..
Pravidlo 3. Snídaně po půl hodině po probuzení
Chcete-li dietu urychlit metabolismus pracoval, měli byste určitě jíst alespoň něco do půl hodiny po probuzení. Takže tělo nebude pracovat na nejnovějších energetických zdrojích..
Pravidlo 4. Dostatečné pití vody
Například, pokud vážíte 80 kg - denně vypijte 2,5 litru vody. Povolejte pít a limonádu z čerstvých citronů a limetků s přídavkem přírodních sladidel jako je stevia a xylitol, bylinný čaj (bez cukru, medu, sirupu atd.). Nezapomeňte, že čaj a limonáda nejsou součástí požadovaného množství vody! Takové nápoje je možné konzumovat maximálně dvakrát denně..
Pravidlo 5. Použijte pouze ty produkty, které jsou ve fázi povoleny
To je velmi důležité: v zájmu urychlení metabolismu v žádném případě nejedzte potraviny, které jsou zakázány dietou.
Pravidlo 6. Dieta plánuje urychlit metabolismus všech 28 dní.
V souladu s biologickým rytmem těla je program navržen na 28 dní. Současně se jednotlivé týdny mohou opakovat několikrát, aby se dosáhlo nejlepšího výsledku. Poprvé musíte absolutně dodržovat všechna pravidla a přísně dodržovat doporučení po dobu 4 týdnů, pouze tímto způsobem můžete urychlit metabolismus.
Pravidlo 7. Fáze jsou v pořádku.
Každá fáze je vytvořena s určitým účelem (pro zmírnění stresu, uvolnění rezervy tuku, podporu spalování tuků). Dieta na urychlení metabolismu funguje jen za podmínky přísného dodržování navrhovaného plánu..
Fáze stravy k urychlení metabolismu
Dieta na urychlení metabolismu je navržena po dobu 4 týdnů, každý týden se skládá ze tří fází.
Dny 1 a 2 - fáze 1 - uvolnění stresu a uklidnění nadledvin. Během tohoto období byste měli jíst potraviny s nízkým obsahem bílkovin a tuků. Mezi prioritní produkty patří vysoký obsah uhlohydrátů (hnědá rýže, divoká rýže), přírodní cukry (ananas, mango), stejně jako potraviny bohaté na vitamíny B a C (kiwi, ovesné vločky).
Schéma napájení pro fázi 1:
Doporučené nádobí. Otevřený krůtí sendvič, hovězí chilli, vepřová panenka s brokolicí a ananasem, polévka z kuřecího ječmene, vodní meloun.
V období fáze 1 se doporučuje zapojit se do takových typů fyzické aktivity: aerobní cvičení, jogging.
Dny 3 a 4 - fáze 2 - odemkněte zásoby tuku a začněte budovat svaly. Doporučuje se konzumovat nízkotučné a nízkokojové potraviny s vysokým obsahem bílkovin, zeleniny. Vhodná zelená listová zelenina, byliny a zelenina s nízkým glykemickým indexem. Zrna a ovoce by měly být během tohoto období opuštěny..
Doporučené nádobí. Zelná polévka z hovězího masa s pórkem, biftek se špenátovým salátem, vejce z bílkovin se špenátem a houbami, zeleninová polévka s kuřecím masem, plněné houby.
Během fáze 2 se doporučuje zapojit se do takových typů fyzické aktivity: cvičení s činky a činky..
Schéma napájení pro fázi 2:
Den 5 - 7 - fáze 3 - povzbuzení hoření. Tato fáze zahrnuje použití produktů, které jsou bohaté na zdravé tuky a mají mírný obsah bílkovin. Je dovoleno jíst ovoce s nízkým glykemickým indexem..
Doporučené nádobí. Ovesné vločky s ořechy a bobulemi, krevetový salát, salát z rajčat a oliv, rohlíky krůtky s humusem, dušená čočka, pečený losos se sladkými brambory. Bílé fazole s koprem a humusem.
Během období 3 fáze se doporučuje zapojit se do takových typů fyzické aktivity: jóga, masáž bude také užitečná.
Schéma napájení pro fázi 3:
Autor stravy, aby urychlil metabolismus společnosti Hayley Pomroy, zaručuje, že její dítě skutečně pracuje a za měsíc je možné ztratit 10 kilo navíc, aniž byste hladovali a užívali si chuti vašich oblíbených jídel..