Podle studií se v zimě výrazně zvyšuje použití povzbuzující aromatické kávy. Když během dne spí, spěje se a vypije další šálek nápoje, jak to dělají stejné postavy reklam: pomáhá jim "rozveselit". A ačkoli ve skutečnosti není taková pomoc tak důležitá, nicméně si můžeme dovolit tři nebo více šálků kávy denně. Současně si jen málo lidí myslí o nebezpečích, které přinášejí kávu srdce, že nápoj nás zneklidňuje, o dalších nákladech na zdraví s nadměrnou spotřebou. Chcete-li zachovat energii po celý den, este-port.com nabízí užitečnější a zdravější způsoby.
Jak se rozveselit v zimě: 3 jednoduché hackování
Nejlepší osvěžující nápoj, jak mnoho lidí bezohledně věří, může mít opačný účinek, pokud se u Vás objeví časté výkyvy nálady nebo pokud máte problémy s kvalitou spánku. Proto je nejlepší obrátit se na další, velmi jednoduché asistenty, jejichž nutný efekt, jehož použití je nepochybné..
Squats, skoky a další fyzické cvičení
Jakmile budete mít pocit, že je třeba dobíjení, pokoušet se a skákat, budete také potřebovat push-up. Fiz. Cvičení stimuluje tělo není horší než pití kávy. Je třeba je rychle spouštět, aby se puls stal častým..
Pohyb v intenzivním režimu přispívá k uvolnění adrenalinu, poté pociťujete sílu a příliv nových sil.
Mimo jiné, pokud je vaše činnost spojena s myšlenkovým procesem, prostě nemůžete bez takového nabíjení motoru. A skočte a dělejte dřepy naprosto poblíž pracoviště. Nechte to na začátku poněkud nepříjemné před kolegy, zvyknou si na to a možná se brzy připojí k vám.
Proveďte jednoduché asany
Nicméně, pokud rychlá fyzická aktivita není pro vás, jóga může pomoci rozveselit. Při provádění protahovacích cviků se tedy průtok krve v oblasti endokrinních žláz urychluje a hormony, které aktivují tělo, intenzivněji vstupují do krevního řečiště. Zaměřte se na pocity, pomalu, v tichém režimu, dokončete následující cvičení.
Naklonit zpět
Postavte se rovně, zhluboka se nadechněte a zvedněte ruce. Dotáhněte se zpátky pomocí hrudní páteře, nikoliv však dolní části zad (měla by být co nejvíce rovná), protože cílem je roztahovat tuto konkrétní část těla..
Vydechněte a zároveň se vraťte do původní polohy. Provedení této asany přináší svaly zpět do tónu, naplňuje tělo energií, dává novou sílu.
"Tři rohy"
Stojte s nohama ramena-šířka od sebe, paže od sebe. Poté vydechněte, v přijaté poloze nakloněnou ke straně: musíte se dostat do kolena s rukou. Otočte hlavu tak, aby byl vzhled upevněn na dlani, zvednutý. Držte tuto pozici, dokud neucítíte lehkou únavu. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy a proveďte to v opačném směru..
Intenzivní protahování
Postavte se rovně, pak krok vpřed s pravou nohou, položte ruce za záda a spojte je. Vydechněte a ohněte dopředu (ruce by měly zůstat připojené). Hlava k dosažení kolena. Držte tělo v přijatelné pozici po dobu 5-10 sekund, potom pomalu zvedněte trup a dělejte totéž, změňte nohu. Tato asana pomáhá masírovat vnitřní orgány, aktivuje krevní oběh v nich a také má relaxační účinek na bederní oblast..
Rozveselte tělo zdravými energetickými nápoji.
Koření, které lze úspěšně použít k přípravě energetických nápojů, obsahuje esenciální oleje, které probudí receptory a aktivují činnost endokrinních žláz. Odlehčí únavu, povzbudí a zvedne nápoj nálady zázvorem, medem a citronem; čaj s přídavkem mandlového mléka a bodnutí "dressing" - kardamom, černým pepřem, zázvorem a skořicí; buď se soudánskou růže - karkádou.
Chcete-li začít, místo toho, abyste museli pít další šálek kávy, zkuste udělat zdravou náhradu - cvičíte nebo pijete jeden z energetických nápojů (můžete to udělat doma a vzít si s sebou do práce). Jakmile pocítíte tento efekt, můžete snadno zapomínat na kávu v pracovní době, poté postupně přestat pít a doma. Nebude to trvat tolik času a výkyvy nálad budou minulostí, budete ohromen energií a kromě toho budete schopni výrazně zlepšit svoji fyzickou kondici..
Viz také: 9 dobrých důvodů k pití vody po celý měsíc