Termín "neuroplasticita" se stále častěji vyskytuje nejen v kruzích psychologů a vědců, ale také v každodenním životě. Tento termín se používá k označení vlastností mozku pro obnovení ztracených spojení a pro změnu v důsledku nahromaděných zkušeností..
Díky neuroplasticitě může člověk "změnit nastavení" mozku, aby zlepšil jak fyzické, tak duševní zdraví, stejně jako kvalitu svého života. Jak to udělat? říká o neuroplasticitě, stejně jako použití této jedinečné vlastnosti mozku, můžete změnit život k lepšímu.
Neuroplasticita - definice a její role v lidském životě
Neuroplasticita je obecný termín používaný k označení schopnosti mozku organizovat se jak fyzicky tak i funkčně během života pod vlivem vnějšího prostředí, chování, myšlení a emocí. Koncept změny mozku nahradil starší víru, že dospělý mozek je fyziologicky statický orgán, který se po skončení dětského vývoje nezmění..
Samozřejmě, že mozog je plastičtější právě v prvních letech života - to je pravda, stejně jako skutečnost, že jeho schopnosti postupně klesají se stárnutím. Nicméně není možné mluvit o úplné ztrátě plasticity a schopnosti mozku změnit.
Neuroplastičnost umožňuje mozku rychle se přizpůsobit a dovolí tomu, aby proces učení v mozku protékal, například když se naučíme hrát hudební nástroj, mluvit cizím jazykem. Díky neuroplasticitě se obnovuje po úderech, úrazech, vrozených anomáliích, aby se dostalo z deprese a vybojovalo zlé návyky..
Neuroplasticita poskytuje příležitosti ke zlepšení téměř všech aspektů života člověka. Hranice této schopnosti ještě nejsou známy..
Základní principy neuroplasticity: jak "rekonfigurovat" mozek
Věda potvrzuje, že díky neuroplasticitě může člověk dosáhnout pozitivních změn v životě, ale to není tak snadné, jak často tvrdí autoři pseudosvědných článků. Například neurověda Dr. Sarah McKay vysvětluje:
"Plasticita dospělých se zvyšuje, s výhradou dodržování zvláštních podmínek, které přispívají k" aktivaci "této vlastnosti mozku." Nedávné studie prokázaly, že za určitých okolností neuroplasticita umožňuje vývoj mozku dospělého. Navzdory věku souvisejícímu poklesu některých kognitivních schopností existují opatření, která mohou být přijata za účelem uvedení mechanismu neuroplasticity do účinnosti. Mezi taková opatření: zaměřit pozornost, udržet celkový dobrý stav a neustálou práci.
Principy remodelace mozku:
- Změny jsou zpravidla omezeny na situace, kdy je mozku nakonfigurován. Pokud jste aktivní, zapojeni, motivováni, připraveni na činnost, vytváří mozku chemické látky potřebné k tomu, aby vyvolaly změnu. Naopak, pokud jste nepozorný, rozptýlený, nepřemýšlejte o svých činnostech, snižuje se neuroplasticita mozku.
- Čím více úsilí vyděláte, tím vyšší je motivace, tím větší je konečný výsledek, tím více se mění mozek. Pokud se soustředíte na tento úkol a opravdu se snažíte zvládnout nějakou dovednost z důvodu, který je pro vás důležitý, budou změny působivé..
- Změny v mozku - výsledek posílení spojení mezi neurony. Čím častěji praktikujete jakoukoli akci, tím trvanlivější jsou neurální spojení, které zachycují všechny prvky této zkušenosti (smyslové informace, pohyby, kognitivní vzorce).
- Změny vyvolané tréninkem podporují interakci mozkových buněk s tím, že se zlepšují jeho funkce. Brainové buňky lze porovnávat s týmem lidí - čím lépe jsou organizovány, tím lepší výsledky mohou být dosaženy.
- Mozek také posiluje spojení mezi skupinami neuronů, zatímco pravidelně provádí určité akce.. To umožňuje mozku předpovědět vaše akce a spustit jakýsi "asociativní tok".
- Počáteční změny jsou dočasné.. Za prvé, váš mozek upraví změnu a pak určí, zda je nutné ji přeložit do kategorie trvalých akcí nebo ne. Jednorázová akce spadá do kategorie permanentní, pokud váš mozek považuje zkušenost, kterou jste zažila za významnou nebo zajímavou, s ohledem na povahu výsledku - pozitivní nebo negativní..
- Mozak se mění z důvodu interního opakování zahrnujícího procesy ovládání změn vyplývajících z interakce s vnějším světem. Někdy k aktivování neuroplasticity stačí použít vzpomínky.
- Paměť řídí a ovládá lví podíl na procesu učení.. Když zvládnete novou dovednost, váš mozek zachycuje všechny úspěšné okamžiky a snaží se vymazat selhání z paměti. Poté, když pamatujeme na dobro, provádí úpravy nezbytné pro zlepšení procesů v budoucnu.
- Každý okamžik učení poskytuje mozku příležitost stabilizovat - snížit potenciální "rušení". To znamená, že když mozog posiluje určité neurální spojení, když se naučíte nové věci, oslabuje jiná neurální spojení, která se v takových časech nepoužívá. Tak jsou negativní změny v mozku minimalizovány, protože se mozky soustřeďují na zajímavé a smysluplné činnosti..
- Neuroplasticita mozku - hůl ze dvou konců: může sloužit k zahájení jak pozitivních, tak negativních změn. Mozek pracuje na principu "vše nebo nic". Může snadno zlepšit své schopnosti a udržet je na minimu - vše závisí na vás..
Jaké závěry lze vyvodit z výše uvedených zásad? To, že postižením mozku, zlepšení života na mnoha úrovních, je nutné pracovat. Mozek se může vyvíjet, pokud ho umístíte na správnou cestu, jinak budete mít zhoršování kognitivních funkcí..
Abyste využili neuroplasticitu mozku ve prospěch, musíte se neustále učit novým věcem, zvládnout dovednost soustředění a (pokud je to možné) pozitivní myšlení, být schopni správně stanovit cíle a ustoupit od problémů. přeje si úspěch!