Při vzhledu prvních vrásek na obličeji má mnoho žen opravdovou paniku. Tento pocit nutí nakupovat velké množství různých krémů, používat hardwarové postupy a injekce. Ve skutečnosti může být výlet ke kosmetičtěji odložen na několik let, pokud používáte obličej.
Zjistěte v článku, jak se gymnastika provádí proti vráskám, což prodlouží vaše mládí..
Obecná doporučení týkající se facebookingu
- Než začnete s vyučováním, fotografujte tvář z různých úhlů - v profilu a celé tváři. Proveďte kontrolní průzkum po 15 dnech studia a na konci kurzu..
- V průběhu cvičení se doporučuje opravit svaly na obličeji.
- Lepší sedění před zrcadlem.
- Než začnete cvičit vrásky, ujistěte se, že máte záda rovný, ramena jsou narovnána, žaludek je vtáhnutý, hýždě a boky jsou těsné..
- Ujistěte se, že plně dodržujete pokyny, je lepší začít sledovat tréninkové video..
- Začněte pracovat na čele a kolem očí a pak se přesuňte na bradu a krk.
- Osoba také potřebuje odpočinek a zotavení, stejně jako tělo, takže byste neměli zvyšovat zátěž a počet opakování - to může vést k opačnému účinku.
- Po každém je třeba uvolnit svaly na obličeji - vytlačte rty a silně je protřepte.
Cvičení vrásek pomůže zbavit se známky stárnutí.
Cvičení pro vrásky na čele a mezi obočím
Položte dlaně na čelo nad obočí, zatlačte prsty dolů a zvedněte obočí a oči. V této pozici byste měli zůstat 30 sekund. Počet opakování - 20.
Cvičení pro nasolabiální záhyby
Ústa uvízla, zuby se zavřely. Umístěte palce na rohy rtů. Přitáhněte prsty jemně nahoru k nasolabiálním záhybům na křídla nosu a zad. Měli byste provést 20 opakování a poté provést 30 stejných pohybů, ale rychle.
Cvičení pro utažení líc
Otevřete ústa a přitiskněte rty k zubům. Usmívejte se širší pouze horní ret, zatímco dolní víčka by měly být zúžené. Tato pozice by měla být zpožděna o 30 sekund. Počet opakování - 20.
Cvičení pro zvedání horních víček
Zavřete oči a položte své oči na oční víčka. Otevřete oči, překonáte odpor - stojíte několik sekund. Poté znovu zavřete oči a uvolněte oční víčka. Počet opakování - 30.
Cvičení pro odstranění vaků pod očima a posílení dolních víček
Připojte levý luk k levému oku, doprava - doprava, podívejte se nahoru. Pomocí prostředních prstů zatlačte na vnitřní rohy očí a pomocí ukazováčků stiskněte vnější. Dále přemýšlejte a vytahujte dolní víčko. V této pozici musíte zůstat 40 sekund a pak odpočívat. Počet opakování - 10.
Krvácení z krku
Pro větší účinnost se doporučuje provádět takové cvičení v poloze na levé straně. Palmy uzavřou přední část krku a natáhnou krk dopředu. Musí existovat pocit napětí ve svalech na krku, uvolnit se po druhé. Počet opakování - 20.
Cvičení od druhé brady a bryley
Po otevření ústa pevně přitiskněte horní okraj na zuby a zároveň se dostanete do spodního okraje a rohů úst. Umístěte ukazováček na bradu a jemně zatlačte dolů, abyste cítili odpor. Pak pomalu otevřete a zavřete ústa, jako byste se snažili sebrat spodní část své čelisti. U každé lopatky zvedněte bradu o něco výš. Počet opakování - 30.
Poté, co je hlava vyhazena a brada směřuje ke stropu, postavte se na tuto pozici po dobu 30 sekund..
Proveďte všechny cviky z vrásek, které by měly být uvedeny asi 2 minuty. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zapojte se do tváře 2krát denně, celý trénink pro obličej je 2-3 týdny. Poté udržení výsledku postačuje k cvičení dvakrát týdně..
Bude zajímavé číst: "Revitonika pro obličej a krk"