Školení ne vždy dává požadovaný výsledek. Často je problém buď v negramotné přípravě cvičebního programu, nebo v osobě, která nerespektuje základní doporučení. Jeden z vážných faktorů, které hrají roli v efektivitě výcviku, je čas. Využijte co nejvíce fyzické aktivity - zahajte proces snižování tělesné hmotnosti, urychlíte metabolismus a zvyšte energii - tím, že vyberete správný čas pro sportovní hry.
V jakém sportovním čase je ideální?
Vedením výzkumu vědci zjistili, že ranní sporty jsou nejúčinnější pro ty, kteří chtějí zhubnout. Odborníci říkají, že trénink na prázdném žaludku pomáhá nejen urychlit metabolismus, ale také stát se trvalejším, budovat svaly a získávat energii, což stačí až do konce dne.
Bylo zjištěno, že od 2:00 do 6:00 svalová aktivita dosahuje svého vrcholu. Přibližně ve stejnou dobu se zvyšuje účinnost koordinace rukou a očí, funkce plic se zlepšuje..
V roce 2010 vědci zjistili, že sport před snídaní vám umožní komprimovat více kalorií po celý den. A následné studie tuto skutečnost potvrdily..
Experiment, ve kterém dobrovolníci souhlasili, že konzumují 30% svých kalorií než obvykle, ukázalo, že z těchto tří skupin pouze ti, kteří strávili čas před snídaní, dokázali udržet původní hmotnost..
Členové skupiny, kteří vycvičili po snídani, přidali v průměru 1,5 kg během 6 týdnů. Dobrovolníci, kteří se ve sportu vůbec nezúčastnili, v tomto období získali průměrně 3 kg.
Pokud jste tedy ještě nerozhodli o ideálním čase sportu, měli byste to vědět - procvičte nejlépe až do ranního jídla.