S příchodem září - poměrně teplý podzimní měsíc, který stále ještě potěší slunce, již mnoho podzimních blues je již vybráno. Apatie překoná: je příliš líné, než půjde do práce, doma, kde chcete strávit dovolenou pod dekou, a aktivní životní styl se v tomto okamžiku obecně stává nesnesitelným břemenem, ustupujícím do pozadí. V článku se seznámíte s nejčastějšími příčinami deprese, naučíte se, jak se je zbavit a jak vydržet nástup chladného počasí v normálním psychologickém stavu..
Odkud pochází podzimní blues?
Existuje mnoho názorů psychologů na příčinu deprese v chladné sezóně - ostré chlazení, mrholení, deště a podobně vyvolávají negativní emoce. Ale hlavní důvody jsou jen dva:
- Nedostatek slunečního světla, který je doprovázen nedostatečností vitamínů a nedostatkem melaninu v těle. Nicméně s tímto tvrzením je ještě možné argumentovat, protože zhoršování depresivních stavů je v září fixováno, když je stále mimo svět, a obchod se potýká s jejich cenově dostupným sortimentem zeleniny a ovoce. Mimochodem, při výběru stravy pro chladnou sezónu byste měli vědět, které jsou nejužitečnější produkty na světě..
- Změna klimatických podmínek přímo ovlivňuje emocionální stav. Hranice sezón je charakterizována změnou počasí, jako jsou změny atmosférického tlaku, deštivé dny, větry a další jevy, které zvyšují zhoršení deprese..
Podzimní slezina: obeznámená s psychologickými aspekty a změnami v těle
Důležitou roli při výskytu depresivního stavu jsou přiřazeny biologickým hodinám našeho těla. V létě se tělo nachází v aktivní fázi, je skladováno s živinami, ale v zimě začne šetřit své zdroje, aby nezamrzlo a nezemřelo. Po létě je hormonální pozadí upraveno, protože probíhají přípravy na přechod na zimní období. Selhání hormonů vede k negativním emocím..
Z psychologického hlediska je u člověka příchod chladného počasí spojen se stářím a přiblížením smrti. Přirozeně, když je vše zelené a kvete s jasnými barvami, nechcete přemýšlet o špatném. Ale přiblížení chladného, tupého bahna, holých stromů utlačuje člověka a probouzí pocit osamělosti.
Kdo je vystaven riziku projevů podzimního bluesu
Deprese v chladné sezóně může předběhnout každý člověk, ale existují skupiny lidí, kteří by měli přednost před tímto podzimním stavem:
- lidé, kteří trpí meteo citlivostí;
- ženy, které čekají na narození dítěte nebo pouze ženy, které porodily dítě;
- lidé s přítomností bipolárních poruch;
- lidé, kteří jsou depresivní a hysterický;
- postižených IRR;
- lidé po otrase, encefalitidě, ztrátě milovaného člověka;
- matky, které kojily dítě.
A to je jen hlavní riziková skupina. Je také nemožné vyloučit projev deprese u těch, kteří mají melancholický temperament nebo se setkávají se silným stresem. Kromě zastoupených skupin může běžná osoba pozorovat i pokles nálady během podzimní sezóny..
Časté změny nálady a jejich pokles s příchodem chladného počasí závisí na řadě různých faktorů, ale nejdříve to je nedostatek vitamínů a změna klimatu. Studené počasí a měnící se biologické hodiny jsou psychologické aspekty, které ovlivňují depresi na podzim..
Boj s pádem: základní pravidla
Úplně překonat depresi s příchodem podzimu je téměř nemožné, ale můžete být chráněni před problémy. Nejprve se obklopte třemi hlavními součástmi - světlem, teplem a jasnými barvami. Došlo k nachlazení - nelitujte za sebe elektřinu, zapněte světlo v bytě, pokud je to nutné, ohřívač. Váš emocionální stav je mnohem důležitější než váš komunální účet. Máte teplé načechrané věci? Pak je na podzim čas, kdy je použít: měkký, teplý svetr a ponožky z vlny, které vám babička pletená práce - nejlepšími společníky při překonávání špatné nálady. Existuje několik jednoduchých pravidel pro boj s blues.
Jezte správně, abyste porazili podzimní blues
Jíst racionálně, aby vaše každodenní rutina zahrnuje: snídaně, obědy a večeře. Koneckonců, nic špatného počasí není tak teplé jako talíř horkého boršce nebo polévky. Zapomeňte na občerstvení, nepřinášejí požadovaný účinek a dokonce ani nepoškodí postavu. Chcete-li dostat pozitivní od sladké pokrmy, pak zjistěte, které jsou nejbezpečnější sladkosti pro tvar a zdraví..
Je lepší odmítnout silnou kávu a místo toho pít teplý zelený čaj s kruhem citronu, který přináší pozitivní emoce. Zahrňte do nabídky produkty s obsahem mastných kyselin - mořských ryb, které pomohou vypořádat se se špatnou náladou.
Podzimní slezina ustupuje od pozitivních emocí
Dobré dojmy - klíč k úspěchu při překonání deprese na podzim. Jděte do parku nebo jiného krásného místa, vychutnejte si jasné barvy přírody, protože na podzim ne vždy déšť jen déšť. Není nic krásnějšího než slunná podzimní procházka. Pokud tam jsou příbuzní mimo město, pak kampaň pro houby zvýší vaše nálady..
Pokud se počasí začne zhoršovat a klesat na ulici, zkuste možnost sledovat zábavnou komedii nebo karikaturu doma, jít do tělocvičny, umělecké galerie. Můžete naplánovat schůzku s přítelem, který je z povahy optimistický a zlepšuje náladu při komunikaci s ním. Ale lidé, kteří mají rád depresi v létě, je lepší se tomu vyhnout na podzim.
Chcete-li porazit špatnou náladu, obklopte se teplem a světlem: neukládejte na elektřinu a nezmrazujte s příchodem podzimu. Kromě toho je důležité revidovat dietu, obohatit ji zdravými produkty a obklopit se pozitivními.
Podzimní blues nejsou tak hrozné, jak si mnozí představují, ale je naprosto nemožné je vyloučit ze života moderního člověka. Tělo je obtížné tolerovat změnu jasných barev léta a jeho teplo v dunivých deštivých dnech. Pozitivní postoj je nezbytný pro řešení deprese, zejména pro osoby, které jsou ohroženy. Abyste si nevšimli ostrou změnu v biologickém rytmu, snažte se do svého života přinést jasné barvy. Nechť jsou v obývacím pokoji žluté květy, červená paprika v kuchyni nebo něco jiného - hlavní věc je, že člověk cítí příjemné letní teplo a pozitivní emoce..
Viz též: 10 účinných způsobů, jak se vyrovnat s podzimní depresí