Spánek je důležitou součástí každého lidského života. Pomáhá nejen relaxovat po náročném pracovním dni, ale také obnovuje energii, bez níž není možné plně existovat. Ale s příchodem podzimu se mnozí z vás pravděpodobně setkávají s tím, co spí nejen večer, ale neustále: není možné se soustředit na aktuální věci v práci a doma vás přitahuje k ležení na pohovce, i když je venku na ulici. Jaký je důvod pro tak ospalý stav? Ve skutečnosti na tuto otázku neexistuje konečná odpověď. Specialisté jsou nakloněni k mnoha faktorům, o kterých budeme dnes hovořit..
Nejčastější důvody, proč pádu způsobuje ospalost
Pokud se na počátku podzimu dozvíte, že bývalá energie a veselí někam odešli, není možné zavřít oči v noci a během dne mají tendenci spát, důvodem může být následující:
Snížené denní světlo a nedostatek slunečního světla
Na podzim klesá doba trvání dne, stejně jako intenzita působení slunečních paprsků. To vše ovlivňuje produkci hormonu melatoninu, který je zodpovědný za regulaci cirkadiánních rytmů. Když to nestačí nebo příliš, celkový stav a nálada se zhorší..
Spolu s narušením produkce melatoninu klesá množství serotoninu v lidském těle. Ale nálada závisí na tomto hormonu potěšení..
To je důvod, proč během dne, kdy je počasí často velmi zakalené a deštivé, a místnost má umělé světlo, mnoho lidí chce spát.
Mrazové zmrazení
Podzim je spojen nejen s krásnými žlutými listy, ale také s deštěm a chladem. Proto, když oblékáte lehce a mokré, můžete ochladit. A když klesá teplota těla, neustále spí. To je zcela normální reakce těla..
Překonání práce
Nová sezóna, spousta projektů a plánů, různé kurzy, školení, semináře - z toho všeho je únava a spolu s tím i neustálý ospalost. Je to ospalý stav, že tělo je slabé a nemá dostatek spánku..
Dieta
Pokud jste v létě používali více ovoce, bobulovin a zeleniny, pak na podzim je nedostatek těchto produktů. A když strava nemá dostatek vitamínů a minerálů, dochází k ospalosti.
Vědci zjistili, že nejčastěji spí s nedostatkem vitamínu D, který vstoupí do těla s jídlem (tvaroh, sýr, ryby, zelenina a máslo), stejně jako působením ultrafialového záření.
Oslabení imunity
Na podzim se oslabuje imunita spolu s avitaminózou. Když se víry chtějí dostat do vašeho těla a oslabený imunitní systém je sotva může porazit, jen chcete jít spát, abyste se zotavili a pokračovali v boji.
Stres a deprese
Nedostatek slunečního svitu a vitaminů, zatažené počasí, chlad - ze všech těchto, často depresivní útoky a chtějí spát. Tento jev lze nazvat jakousi psychologickou reakcí organismu. Jinými slovy, v tomto obtížném okamžiku chce lidský mozek ochránit před potížemi a prostě “vypne”.
Různé nemoci
Na podzim se zhoršují různé nemoci, z nichž mají spíše spánek. Lehněte si na pohovku a spát sladce se nejčastěji vyskytuje s takovými nemocemi, jako je:
- Anémie Anémie se vyznačuje skutečností, že tkáně a orgány dostávají méně kyslíku, než je nezbytné pro jejich normální fungování. Proto s anémií se člověk cítí slabý a ospalý..
- Ateroskleróza. Kromě bolesti hlavy a tinnitu také tato nemoc vede k dobrému spánku..
- Vegetativní dystonie. Krev v cévách srdce je velmi špatně odpuzována, v důsledku čehož není mozek dostatečně vyživován. A to vede k tomu, že člověk neustále chce spát. Je to sen, který šetří energii, aby člověk mohl i nadále existovat..
Ospalost se také vyskytuje u diabetes mellitus, srdečního selhání, infekčních onemocnění, onkologie..
Co je nebezpečné podzimní ospalost
Mnoho lidí si myslí, že touha po zimě je absolutně neškodným fenoménem. Ve skutečnosti však tento problém může mít špatné důsledky. Koneckonců, během tohoto období člověk ztrácí chuť na život a jeho pracovní kapacita klesá. Kromě toho podzimní ospalost nejen škodí tělu, ale také ohrožuje život. Často se to stane, když ospalý člověk dostane vážné zranění v práci nebo se dokonce dostane do hrozné nehody, usínající při volání. Proto je velmi důležité pravidelně sledovat vaši pohodu a přijmout opatření včas, aby se cítila vydatná, i když je na ulici zamračená, studená a vlhká..
Co dělat, když neustále spíte
Boj proti sezónní ospalosti není jen možný, ale nezbytný. Koneckonců, to nejen zlepší kvalitu vašeho života, ale i rozšíří. Lékaři doporučují, aby dodržovali některá doporučení:
- Trávit více času venku co nejčastěji, zejména za slunečného počasí. Zbavte se stavu spánku pomůže chodit v parku av lese, kde je vzduch plný čistoty a užitečných látek. Ujistěte se, že v místnosti je dostatek světla..
- Snažte se dostat spát. Ujistěte se, že si lehnete a probudíte současně..
- Sportujte. Ranní cvičení - správně. Různé cvičení budou vaše tělo krásné a pružné a naplno vás naplní životem po celý den..
- Nepřehánějte to. Doporučuje se strávit 5 minut za každou hodinu, aby se zahřála, chodila po kanceláři. Také velmi užitečné 15 minut nap. Pomůže mu obnovit svou sílu a bude pokračovat v práci. Víkend věnuje pouze odpočinek. Projděte se v parku, dejte si piknik, zaujměte zajímavou exkurzi nebo prostě přečtěte svou oblíbenou knihu..
- Pečlivě zkontrolujte dietu. Pokud to není dost vitamínů a minerálů, nezapomeňte je doplnit.
Zdrojem živin jsou jablka, grapefruity, granátové jablko, citrony, pomeranče, banány, ořechy, mléčné výrobky, maso, ryby. V banánu a ořechách je tryptofan. Tato látka stimuluje produkci melatoninu a serotoninu..
- V chladném počasí byste neměli upřednostňovat své oblíbené, ale "chladné" oblečení. V této době je velmi důležité, aby tělo bylo v dostatečném množství tepla. Proto, venku, oblečení pro počasí..
- Pokud je zakalený a neklidný, vytvořte v sobě slunečné a teplé počasí. Usmávejte se častěji a podívejte se na svět s pozitivním, pak depresím a ospalostí, protože ruka odjede!
Nezdržujte ospalý stav, který jen zkazí život. Využijte výše uvedené doporučení a získejte pozitivní výsledky na podzim.