S novoročními svátky v zemích SNS je situace přibližně stejná jako s popisy Gogola ve "Večerech na farmě poblíž Dikanky". Namísto toho, jako vzácný pták se dostane do centra Dněpru (jak psal klasika), tak vzácný člověk v našich zeměpisných šířkách bude moci přenést měděné trubky na mnoho dní svátků svátků tak, že kalhoty nebudou praskat podél švů pod tlakem zvětšeného břicha.
Jak můžete odjet z dovolené na Nový rok, ale tak, aby rekreační oblečení se nestalo těsnou postavou? Neuvěřitelné, ale pravdivé: je to možné! Jak? Pojďme s tím .
Tajemství novoroční stravy, aby se nezotavil po prázdninách
Podívejme se na to (podruhé!): Bez ohledu na to, jak moc jsme četli o nebezpečí přejídání, vzdát se Olivierových pánví a želé kbelíku pro Nový rok (stejně jako Vánoce, Vánoce, Starý Nový rok a všechny dny mezi nimi) neskutečné Ve skutečnosti, ale kolik z nás má železnou nepružnou vůli? To je stejné.
Takže připravíme (morálně, ale nejen) novoroční svátky v předstihu, a to po jednoduché, ale účinné radě. Věřte mi, tento přístup je mnohem lepší než to, že se cítíte za pár kilogramů, které se objevily v pásu během několika málo dní. Můžete si to říct, pak děkuji.
Nepouštějte se vždy až do rána - jděte spát lépe
Již dlouho je prokázáno, že nedostatek spánku je nejlepší přítel nadváhy. Protože při nedostatku zdravého spánku začne organismus intenzivně produkovat stresový hormon kortizol, který přispívá k rychlému ukládání tuku na břiše a boky..
Proto je to první a hlavní rada: pokud se nechcete dostat lépe, neměli byste tančit až do pondělí ráno na svátcích vždy.
Dobře oslavovaný Nový rok, spící pouze s prvními kohouty? To bude s vámi. Omezte všechny ostatní oslavy do půlnoci (nebo ještě lépe, 10-11 hodin večer), pak jděte do postele. Kousneš si lak na hlavní zábavu? Věřte mi, tyto pochybnosti víc než kompenzovat váš čerstvý vzhled a rázný stav ráno, zatímco vaši příbuzní nebo přátelé, kteří chodili až do rána, budou vypadat jako bledé stíny..
Nechte hladovět před hladovkou
Mnoho lidí si mylně myslí, že pokud budou hladovět celý den před večerním večeří, pak tak nějak kompenzují kulinářské excesy pro tuto postavu. Smrtelná chyba, kterou nelze v žádném případě opakovat!
Zde všechno funguje přesně naopak. Plně zbavuje tělo veškeré výživné pokrmy celý den, zpomalíte váš metabolismus. Koneckonců, je dobře známo, že metabolismus se zrychluje přesně častou výživou. A pak, ve formě hladu, vynesete z prázdninového stolu mnohem víc, než jste jedli v běžném životě. A organismus, který se vyděsil náhlým hladem před den předtím, se pokusí odložit dvojité rezervy v tukových depochách za další takovou náhlá událost. Takže škoda je dvojnásobná!
Abyste se vyhnuli takovým smutným scénářům, jíst trochu (200-300 g najednou) lehce stravitelného jídla každé 3-4 hodiny: ovesné, vařené, dušené nebo pečené kuřecí prsa, jablka a zeleninové saláty s rostlinným olejem.
Nosím všechno se mnou
Pokud jste na návštěvě a věděli jste jistě, že pohostinná milenka domu je zvyklá na krmení hostů s polovinou smrti se saláty s majonézou, mastnými vepřovými klouby a domácími koláčky, budete muset podvádět.
Přineste s sebou lehčí občerstvení, saláty a dezerty pod záminkou, že jste chtěli hostem pomáhat a ulehčit její kulinářské břemeno tím, že přispějete ke společné příčině žravosti.
Taková pomoc je vždy vnímána s vděčností, ale na společném stole budete mít cenově dostupnou alternativu k těžkým potravinám..
První sklenice - jen po jídle
Mnozí začnou slavit sklenku šampaňského (zvláště pokud alkoholické nálevy začínají souběžně s přípravami na stole).
Alkohol na prázdném žaludku je špatným rozhodnutím nejen pro zdraví, ale i pro pas. Vzhledem k tomu, že alkohol je rychle absorbován prázdným žaludkem, rychle ochromuje schopnost rozumět a kontrolovat jeho činnost u stolu. Kromě toho alkohol vyvolává brutální chuť k jídlu - sama si nevšimne, protože už máte kousnutí s alkoholem uzenou klobásu a sleď "pod kožešinovým kabátem".
Pokud nejprve nejprve zjistíte, a až poté sklopíte první sklo, pak přejíždějící efekt nebude zdaleka tak jasný..
Jezte "oblíbené" u stolu
Na začátku večera rozhodněte o nejméně škodlivých pokrmech, které vás a vaši postavu zachrání po celou dovolenou. Snažte se jíst jen je..
Potraviny na pečené, dušené nebo vařené ryby, mořské plody, libové maso (kuřecí, krůtí, králičí, zvěřina, telecí a hovězí), zeleninové saláty (pouze s rostlinným olejem, ne majonéza) zeleninové a ovocné řezy. Malá sýrová mísa je také dobrá: užitečná, rychle nasycená, ale nejedíš moc.
Pít více čisté vody.
Jen málo lidí si to pamatuje na vrcholu svátku, takže se připravte předem: vedle své talíře umístit láhev ne-uhličité minerální vody. Pijte sklenku před svátkem a poté po každém sklenici / sklenku trochu pijte. A jíst méně a opít se a ráno nebude žádná kocovina.
Nesedějte celý večer na talíři
Pohyb je život, nebaví se opakovat po sportovcích a jenom fanouškům zdravého životního stylu..
Pokud aktivně trávíte svátky (hodně tančíte, účastníte se mobilních soutěží nebo je držte sami, jděte ven s firmou), pak bude pozitivní efekt ani dvojnásobný, ale trojnásobný!
Za prvé, zřídka se podíváte na talíř, což znamená - jíst méně kalorií. Za druhé, můžete rychle spálit část kalorií, které už jste jedli. No, opít se po mnohem méně opilosti.
Jak vidíte, v těchto pravidlech tzv. "Novoroční stravy" není nic obtížného. A aby se s nimi vyrovnali, nemusíte se ani zdržovat v chutných pokrmech. Ale jejich dodržování vám umožní překonat všechna rizika novoročních svátků s menším poškozením postavy. Pěkná dovolená!!
Viz též: Nový rok: jak vypadat ohromující, setkání roku psa