Každý rok je stále více a více technik používaných ke zhroucení a zlepšení těla. Mnoho z nich věnuje velkou pozornost správnému dýchání. Dnes budeme mluvit o technice, která je postavena na membránovém dýchání. Budeme se snažit naučit lekce bodyflexu. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte to udělat pravidelně, nejednout nejméně 3 hodiny před tréninkem. Dodržování zvláštního druhu stravy není také nutné, takže stále "spálíte" přebytečný tuk a odstraníte kilogramy..
Co je bodyflex a jak to je užitečné?
Zakladatelem bodyflexu je americký Greer Childers, který se pokusil všechny způsoby, jak zhubnout a nepřišel k pozitivnímu výsledku. Proto musí vymýšlet vlastní cestu.
Je založen na dýchací praxi (membránové dýchání) v kombinaci s určitými typy fyzické aktivity a strií. Proč je to tak účinné? Protože tímto způsobem dýchání je krev velmi rychle nasycena kyslíkem a rozšiřuje se po celém těle. Díky tomu jsou aktivovány všechny procesy těla: zlepšuje se metabolismus, stimuluje krevní oběh, zvyšují se ochranné funkce imunitního systému. Střevní peristaltika je stabilizována masáží vnitřních orgánů..
Když děláte cvičení za 20 minut, strávíte více kalorií než běh po dobu jedné hodiny. Vzhledem k tomu, že účinnost metody při ztrátě hmotnosti je obtížné přeceňovat..
Musíte dělat cvičení na prázdném žaludku, v dobře větraném pokoji, protože potřebujete hodně kyslíku.
Dýchání tajemství v lekcích bodyflex
Před provedením cvičení musí být zvládnuty techniky dýchání. Takže:
- Délka nohy na rameni, dlaně odpočinuté trochu nad koleny, trochu klesnout, aby to bylo pohodlné, brada se dívá na podlahu, pohled směřuje dopředu. Toto je výchozí pozice;
- Lip se trochu z úst, takže je pohodlné výdech a začne uvolňovat vzduch z plic. Důvodem je, že absolutně veškerý vzduch z plic musí být uvolněn, aby vytvořil pocit vakua;
- Nyní vdechujte velmi ostře nosem, čím větší hluk způsobuje nos, tím lépe. Takže cvičení správně. Musíte dostat dostatek vzduchu, abyste dýchali více. Držte vzduch;
- Nyní vytlačíme co nejvíce vzduch, zatímco uděláme zvuk "pa-ah-ah", jako by byla koule propíchnuta. V tuto chvíli je důležité, aby membrána fungovala, vytlačí vzduch;
- Poté skloníme hlavu k hrudi a do břicha zatáhneme břicho co nejdále. Vaše břicho by mělo mít konkávní tvar. A na dýchací cestě začneme počítat do 8 sami. Počítáme pomalu: i-time-and-and-two-a atd..
- V této fázi jsou prováděny všechny cviky Bolflexu;
- Nyní můžete dýchat vzduch.
Existuje již mnoho cvičení pro cvičení tohoto typu dýchací praxe. Začalo to s 11 hlavními.
Kontraindikace pro bodyflex.
Okolo lekcí Bodyflex prochází spoustou diskusí o výhodách a škodách na těle, zprávy. Každý odborník může svobodně dokázat svůj názor. Na základě svých vlastních zkušeností a pozorování. Existuje však řada jasných kontraindikací, které uvedl autor metody:
- Nemoci kardiovaskulárního systému, včetně přítomnosti umělé chlopně;
- Zvýšený intrakraniální tlak, retence vzduchu je v této diagnóze kontraindikována;
- Implantáty obratlů;
- Operace na kterékoli části páteře, rehabilitační období je jeden rok;
- Zánětlivé onemocnění v době zaměstnání;
- Exacerbace chronických onemocnění jakékoli povahy;
- Respirační onemocnění v době tréninku;
- Těhotenství může být hypoxie;
- Nádory různých původů;
- Krvácení v jakékoli oblasti může způsobit její zpevnění.
V každém případě je na vás, abyste rozhodli, jak účinná je tato technika. V dalším článku budeme hovořit o základních tělesných cvičeních na našem portálu..