Cholesterol je mastná látka přítomná v lidské krvi. Produkuje se v játrech nebo vstoupí do těla kvůli příjmu potravy. Cholesterol provádí v těle důležité funkce. Podílí se na tvorbě tkání a hormonů a chrání nervy a také pomáhá trávit stravu. Ve skutečnosti se cholesterol podílí na tvorbě struktury každé buňky vašeho těla..
Musíte slyšet o existenci špatného a dobrého cholesterolu. Cholesterol je skutečně nutný k udržení dobrého zdraví. Nicméně příliš mnoho lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) - "špatný cholesterol", spolu s nedostatkem lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL) - "dobrý cholesterol" může způsobit onemocnění srdce a mrtvici. Aby se předešlo tak závažným problémům, je nutné udržovat zdravou rovnováhu špatného a dobrého cholesterolu v krvi..
Účinek špatného a dobrého cholesterolu na tělo
Jak zjistit správný poměr špatného a dobrého cholesterolu v krvi? Nebudete to moci dělat sami, musíte se poradit s lékařem. Potom, abyste snížili nebo zvýšili hladinu odpovídajícího cholesterolu v krvi, budete muset přijmout vhodná opatření..
Lipoprotein s vysokou hustotou, známý také jako "dobrý cholesterol". Výhodou tohoto cholesterolu je, že převádí špatný cholesterol zpět do jater. Tím odstraňuje špatný cholesterol z krevního řečiště..
Lipoprotein s nízkou hustotou je "špatný" cholesterol. Čím vyšší je hladina, tím vyšší je riziko srdečního záchvatu. Když stoupne hladina špatného cholesterolu, může se nadměrné množství těchto látek nahromadit a přilnout k stěnám arterií ve formě cholesterolu. Vedou k vytvrzení a zúžení tepen (ateroskleróza). Pokud dojde k výtoku cholesterolu, může dojít k tvorbě krevní sraženiny, která ucpává tepnu a způsobí infarkt nebo mrtvici..
Zvýšený celkový cholesterol není nutně špatný
Výsledkem kontroly hladiny cholesterolu je celková hladina LDL a HDL cholesterolu. Zvýšený celkový cholesterol může být výsledkem zvýšených hladin špatného nebo dobrého cholesterolu, takže to vždy neznamená nebezpečí pro tělo. Důvodem zkušenosti je právě zvýšená hladina LDL - špatný cholesterol.
Co jsou triglyceridy?
Triglyceridy jsou další formou tuku v krvi. Stejně jako LDL a HDL, vaše tělo produkuje triglyceridy a dostává je z jídla. Zvýšení triglyceridů v krvi může být důsledkem konzumace velkých množství trans-tuků a nasycených tuků nebo konzumace více kalorií, než může vaše tělo spálit.
Jak nebezpečný je zvýšený cholesterol?
Zvýšený cholesterol je rizikovým faktorem srdečního záchvatu a mrtvice, které jsou výsledkem oddělení cholesterolu a vytváření krevní sraženiny, která upadá do tepny srdce nebo mozku. V důsledku obstrukce správného průtoku krve v koronárních tepnách se objevuje bolest na hrudi - angina pectoris, která je typickým příznakem koronární insuficience..
Jak řídit vysoké hladiny cholesterolu?
- Chcete-li zvýšit hladinu dobrého cholesterolu, a proto snížit hladinu špatného cholesterolu, můžete použít pravidelné aerobní cvičení. Cvičení také pomáhá uvolnit krevní cévy a snížit krevní tlak..
- Snížit špatný cholesterol tím, že budete jíst potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a trans-tuků. Takové potraviny lze nahradit potravinami bohatými na mononenasycené a polynenasycené tuky: například losos (omega-3 mastné kyseliny). Kromě toho rozpustná vláknina pomáhá snížit špatný cholesterol. Margarín je také schopen snížit hladinu cholesterolu, protože obsahuje rostlinné steroly a stanoly..
- Je také možné snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi pomocí léků, jako jsou statiny. Také pomáhají snižovat hladiny triglyceridů a zvyšují hladinu cholesterolu. Statiny snižují riziko srdečních onemocnění.
doporučuje pravidelné návštěvy lékaře ke sledování hladiny cholesterolu. Pamatujte si, že správná výživa a aktivní životní styl snižují riziko různých onemocnění, včetně infarktu a mrtvice..