Nedostatek hořčíku zdvojnásobuje riziko předčasné smrti. A vyplňování deficitu tohoto důležitého minerálu v těle pomáhá léčit mnoho nemocí. Bohužel mnoho lidí v průběhu let nemůže hádat o nedostatku hořčíku v těle. Proto bude hovořit o významu hořčíku pro zdraví, bude popisovat hlavní příznaky nedostatku hořčíku v těle a vysvětlit, kde můžete získat chybějící množství hořčíku.
Hořčík je známý svou schopností zlepšovat vzhled spánku, je to stresní protilátka a je nejmocnějším relaxačním minerálem známým člověku..
Tento minerál je široce používán v tradiční medicíně, i když dosud nebyly zkoumány všechny mechanismy jeho dopadu. Zde jsou některé příklady použití hořčíku v medicíně:
- těhotné ženy, které čelí problému předčasného porodu, záchvaty, hypertenze (preeklampsie), hořčíku ve velkých dávkách, jsou podávány intravenózně;
- v případě zácpy nebo při přípravě kolonoskopie je pacientovi podáván hydroxid horečnatý nebo kapalný citrát hořečnatý;
- hořčík se také podává intravenózně se život ohrožujícími arytmiemi.
Minerální hořčík je mimořádně důležitý pro zdraví srdce. Není však třeba počkat na to, zda uhynulý stav dosáhne dávky hořčíku..
Minerální relaxace
Hořčík se často nazývá relaxačním minerálem (relaxace). Tento minerál se nachází ve všech tkáních těla, hlavně v mozku, svalů a kostech. Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických reakcích. Pomáhá svalům uvolnit se, tělo - produkovat energii a chemické procesy - aby se postupovalo normálně..
Seznam zdravotních problémů spojených s nedostatkem hořčíku je poměrně velký. Navzdory tomu minerální hořčík, který je často účinnější než léky, tvrdě ignoruje.
Symptomy nedostatku hořčíku a příbuzných onemocnění
- problémy s polykáním;
- vysoký krevní tlak;
- menstruační bolesti;
- PMS;
- obezita;
- reflux;
- osteoporóza;
- syndrom dráždivého střeva;
- podrážděný močový měchýř;
- podrážděnost;
- porucha pozornosti;
- palpitace srdce;
- svalové křeče;
- autismus;
- nespavost;
- citlivost na hlasité zvuky;
- úzkost;
- astma;
- angina pectoris;
- migréna;
- chronická únava;
- anální křečové křeče;
- fibromyalgie;
- zácpa;
- bolesti hlavy;
- diabetes;
- ledvinové kameny.
Kromě toho nedostatek hořčíku v těle je spojen se zánětlivými procesy v těle a zvýšenými hladinami C-reaktivního proteinu..
To vede k nedostatku hořčíku v lidském těle?
První a hlavní příčinou nedostatku hořčíku v těle je nedostatečná spotřeba potravin obsahujících hořčík. Existují však i další faktory, které pomáhají snížit hladinu hořčíku v těle:
- těžké pocení;
- chronický průjem;
- silná menstruace;
- střevní parazity;
- nadměrné používání soli, kávy, kyseliny fosforečné, alkoholu;
- užívání diuretik;
- antibiotika a jiné léky;
- dlouhodobý nebo silný stres.
Dalším problémem spojeným s nedostatkem minerálního hořčíku v těle je skutečnost, že hořčík je špatně absorbován a současně se rychle vylučuje z těla. Proto, aby se udržovala hladina hořčíku v těle, je nutné, aby byl přijat ve velkém množství..
Co dělat pro doplnění nedostatku hořčíku v těle?
- Zastavení ztráty hořčíku
- Pokud užíváte jakékoli léky, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda jsou příčinou zvýšené exkrece hořčíku z těla;
- naučit se cvičit aktivní relaxaci;
- omezit alkohol, sůl, cukr, kolu a kávu.
- Jezte potraviny bohaté na hořčík.
- Vezměte hořčík ve formě doplňků. Minimální množství hořčíku, které člověk potřebuje denně, je asi 300 mg. V závislosti na zdravotním stavu někteří lidé potřebují větší množství tohoto minerálu (400-1000 mg / den). Horčíkové formy, které jsou v těle nejlépe absorbovány, jsou glycinát, taurát, asparát a citrát hořečnatý..
- Položte koupel s anglickou solí.
Připomíná, že lidé s vážnými problémy se srdcem nebo ledvinami musí konzultovat s lékařem o tom, že s ním užívají hořčík a jednat v souladu s jeho doporučeními..