Jednou z nejdůležitějších postojů v józe je shirshasana nebo headstand. Navzdory skutečnosti, že nespadá do kategorie velmi složitých postojů, jeho účinnost nemůže být nadhodnocena, protože pravidelná implementace této asany pomůže odstranit mnoho zdravotních problémů, včetně bolesti hlavy, problémy se štítnou žlázou. Navíc, headstand může pomoci vyčistit nadledviny z toxinů a zlepšit srdeční funkce..
Je důležité důsledně dodržovat pravidla shirshasana, protože taková asaná je mimo sílu začátečníků a abyste mohli vzít headstand, měli byste se připravit pomocí jednodušších póz..
Použití headstand: jak shirshasana zlepšuje zdraví
Díky stojanu na hlavu po dobu 3-5 minut denně lze výrazně zlepšit funkci těla..
Za prvé, stojí za zmínku, že shirshasana poskytuje poměrně silný průtok krve do mozku, a tedy k hypofýze, který je odpovědný za regulaci mnoha endokrinních a nervových poruch, zejména spojených s reprodukčními systémy. V tomto ohledu může hlavový stůl pomoci vrátit přitažlivost k opačnému pohlaví.
Použití hlavy je také, že taková pozice přispívá k obnově tkání v důsledku zpětného toku z vnitřních orgánů nohou. V důsledku toho je možné po rušném dni uniknout z bzučení v nohách přesně přes použití shirshasany. Mimochodem, pravidelným výkonem stojanu je účinná prevence křečových žil..
12 nejlepších možností pro popruh - a všechny svaly těla v dobré kondici
Vzhledem k tomu, že taková poloha těla zajišťuje průtok krve do hlavy, shirshasana může pomoci odstranit bolest hlavy a migrény, stejně jako duševní poruchy. Například pokud trpíte takzvaným manažerským syndromem, který je běžný mezi znalostními pracovníky, pravidelně děláte stojan na hlavě vám pomůže zapomenout na to. Také, shirshasana může zlepšit paměť a zrak, probudit mozkové buňky, a tím zabránit riziku mrtvice..
Použití hlavy může také ovlivnit vzhled, protože vlasové folikuly jsou stimulovány kvůli toku krve do hlavy, což urychluje růst vlasů. Navíc pomocí širšasany je možné kůži naplnit kyslíkem a dát zdravé záře.
Je to důležité! Než začnete provádět práci na stojanu, měli byste se poradit s odborníkem, protože tato postoj je kontraindikována v případě určitých zdravotních problémů. Například takové cvičení by mělo být opuštěno pro zranění krční páteře, stejně jako pokud máte vysoký krevní tlak. Doporučuje se upustit od stánku pro osoby s onemocněním očí a zvýšenou kyselostí žaludku. Během období menstruace je lepší nechat tyto postoje přijmout. Chcete-li cítit výhody headstand, musíte se postupně připravit na Shirshasanu pomocí lehčích póz..
Headstand: postupná příprava na shirshasane
Stupeň 1 Za prvé, měli byste se naučit zvednout hlavu o jeden centimetr od podlahy, ležet v shavasana. Držte hlavu do té doby, až dojde k pocitu nepohodlí. Opakováním tohoto cvičení několikrát můžete posílit krk. Cílem je naučit se držet hlavu 2-3 minuty..
Stupeň 2 Mastering obrácené asanas, jako je “psa lícem dolů” a “zjednodušená bříza” je důležitým krokem při přípravě zvládnutí stánku.
Japonská gymnastika maco host - zastávka
Stupeň 3 Postupné zavádění stojanu. Za prvé, musíte cvičit kneestand s hlavou sníženou na podlahu a ruce za zády. Tato pozice by měla být vykonávána po dobu jednoho týdne a pak se přesunout do pozice # 5, po které byste měli trénovat pozici # 6 po dobu jednoho týdne. Teprve potom můžete začít plnohodnotnou hlavou, zvedat nohy.
Jednou z nejčastějších chyb je nesprávný bod podpory, když člověk není na koruně, ale na čele. Hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena na cervikální oblast, takže vše fungovalo, musíte přesně stát.